Fitness 2024, Novembre
Quasi tutti gli atleti vogliono imparare a prevedere la crescita approssimativa della massa muscolare. Scopri come si può fare nel bodybuilding
Gli esercizi isometrici non sono stati meritatamente dimenticati. Tuttavia, è uno strumento efficace per sviluppare la forza. Scopri come vengono utilizzati nel bodybuilding
Una schiena forte è importante per un atleta per sollevare pesi pesanti ed evitare lesioni. Scopri gli esercizi per la schiena esplosivi nel bodybuilding
Molte persone pensano che puoi solo pompare le braccia piegandoti con i pesi, ma non è così semplice. Impara come costruire i tricipiti a casa usando i manubri
La forza è di fondamentale importanza nel powerlifting, ma anche i bodybuilder la sviluppano. Impara come allenarti per aumentare la forza
Per gli atleti, l'infortunio è un serio pericolo. Sfortunatamente, pochissime persone riescono a evitarli. Scopri le lesioni da bodybuilding più comuni
Nel nostro tempo compaiono costantemente nuovi programmi dietetici. Uno di questi ─ Dieta Rapid Fat Loss (RFL) dell'autore di Lyle McDonald. Scopri i segreti di questo tipo di alimentazione?
Per mantenere i muscoli acquisiti durante il corso di steroidi, gli atleti devono apportare modifiche al programma di allenamento. Scopri come allenarti tra i corsi
Oggi si parla molto dei pericoli di una grande quantità di sale per il corpo. Scopri come il sodio aiuta a costruire una massa muscolare incredibile
Gli atleti che non hanno una genetica eccellente devono cercare metodi diversi per accelerare l'aumento di massa. Scopri come trovare la soluzione ottimale?
La parte centrale della schiena ha pochi muscoli e di solito è in ritardo. Impara come progettare un buon allenamento a metà schiena
I grandi gruppi muscolari sono difficili da allenare. I superset sono considerati efficaci in questo senso. Scopri come usarli nel bodybuilding
Spesso gli atleti alle prime armi prestano poca attenzione al programma nutrizionale, in particolare al numero dei pasti. Scopri perché il numero di pasti influisce sulla crescita muscolare?
Tra i molti metodi di allenamento, il programma del fondatore del moderno bodybuilding Joe Weider è selezionato separatamente. Scopri l'allenamento della forza del 21° secolo
Per perdere peso, è importante organizzare correttamente l'allenamento e l'alimentazione. Scopri come dovrebbe essere un programma di allenamento per la perdita di peso
Per ottenere l'efficacia della formazione, è necessario elaborare correttamente un programma di formazione. Scopri come dovrebbe essere un ciclo di allenamento di sollevamento pesi
È importante per gli atleti non solo guadagnare massa, ma anche dare sollievo ai muscoli. Ma il più delle volte è molto difficile. Scopri l'allenamento del terreno di Ostapenko
È difficile per un atleta sopportare la mancanza di progressi. La ragione di ciò è lo stato dell'altopiano. Scopri come le distensioni su panca professionali raggiungono il loro massimo?
Gli atleti spesso dimenticano che esistono programmi semplici ed efficaci. Scopri un programma di bodybuilding push-and-pull semplice ed efficace
Se vuoi guadagnare una buona massa muscolare, devi assolutamente studiare tutti i fattori e gli ormoni che contribuiscono all'anabolismo nel bodybuilding
Gli esercizi a corpo libero per lo sviluppo della forza sono sottovalutati da molti atleti. Ma invano! Scopri come vengono utilizzati nel bodybuilding
Gli atleti sanno che è difficile allenare le gambe, ma per lo sviluppo armonioso del corpo è necessario farlo. Scopri il programma di allenamento per le gambe con massima contrazione
Molte persone affrontano il problema del sovrappeso. Ci sono molte ragioni per questo. Scopri la psicologia della perdita di peso nel bodybuilding
Vuoi rimettere in forma le tue cosce ma non hai tempo per la palestra? Scopri come le ragazze si allenano a casa per avere un corpo attraente
Scopri come ottenere la figura perfetta in soli 5 minuti con semplici esercizi per gli addominali. L'effetto è evidente dopo 14 giorni di allenamento
Scopri il segreto per l'allenamento addominale che i bodybuilder usano per prepararsi a una competizione a casa
Impara come pompare il culo di una donna a casa se non hai tempo per andare in palestra e dedicare molto tempo alle lezioni di fitness di gruppo
Conosci le caratteristiche del tipo di fitness da combattimento e scopri quali risultati puoi ottenere usando un allenamento regolare
Vuoi sentire un'ondata di energia e allegria per tutto il giorno? Quindi impara come fare esercizi e quali effetti otterrai da tale ginnastica
Impara come eseguire un efficace allenamento a circuito a casa per avere il tuo corpo perfettamente proporzionato e sentirti bene tutto il giorno
Scopri una serie di esercizi che, senza andare in palestra, in soli 15 minuti al giorno, ti permetteranno di diventare il proprietario di potenti bicipiti e tricipiti
Scopri cosa sono i loop TRX e quali esercizi possono essere fatti a casa per ragazze e uomini per ottenere un aspetto attraente
Impara come eseguire gli stacchi per enfatizzare lo sviluppo dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia. Consigli pratici sulla tecnica di esecuzione dell'esercizio
Impara una serie di esercizi efficaci che ti aiuteranno a costruire le proporzioni ideali del corpo femminile a casa
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Scopri quanto è buono o cattivo avere un attaccamento emotivo allo sport. E come non attraversare il confine da un estremo all'altro nel processo di formazione
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