Fitness
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Scopri come eliminare rapidamente l'acido lattico dopo un duro allenamento. Consigli pratici dal guru dello sport di ferro
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Impara come oscillare le spalle per raggiungere il famoso triangolo del busto nel bodybuilding in 2 mesi. Inizia a progredire ora
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L'articolo parla di come pompare il culo. Dopotutto, è un bellissimo culo elastico che è oggetto di una maggiore attenzione da parte di tutti, senza eccezioni, i rappresentanti del sesso più forte
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L'iperestensione è abbastanza popolare nel bodybuilding. Un gran numero di fattori ha contribuito a questo. Scopri come viene applicata l'iperestensione nel bodybuilding
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Il segreto dei glutei gonfi è il lavoro scrupoloso in palestra, che si basa sugli squat femminili
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Scopri come rendere appetitosi i tuoi glutei senza fare esercizio e andando in palestra
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Scopri quali esercizi funzionano meglio per i glutei e quali allenamenti scegliere: forza o cardio
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Scopri se puoi perdere quei chili in più senza andare in palestra e senza esercizio aerobico. Tecnica di perdita di peso efficace
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Per un lavoro produttivo in palestra, ogni atleta in allenamento deve avere un'idea di come funzionano i muscoli della spalla, cioè conoscere la loro anatomia
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Questo articolo elenca gli esercizi più efficaci per aiutarti a ottenere avambracci massicci e muscolosi senza sforzo
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Le fibre muscolari del seno sono uniche nei loro processi fisiologici e predisposizione genetica allo sviluppo e alla crescita
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Impara come alleviare il dolore deltoide. Vi sveliamo il metodo segreto di riabilitazione e rafforzamento dell'apparato osteo-legamentoso
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Esercizio per lo sviluppo della forza esplosiva e il guadagno di massa. Se il tuo obiettivo è la forza e i muscoli grandi, assicurati di imparare la tecnica e di includerla nel tuo programma di allenamento
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L'allenamento della forza femminile è innegabilmente diverso da quello maschile. Probabilmente, molte ragazze saranno interessate a conoscere il complesso di Lena Johansen
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Impara come allenare efficacemente le aree del torace in ritardo riducendo al minimo il carico sui tricipiti e sui deltoidi anteriori
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Se vuoi avere i bicipiti come una palla di cannone, ti consigliamo di leggere i segreti di Arnold e di duplicare il programma di allenamento del nove volte "Mr. Olympia"
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Vuoi avere grandi bicipiti? Scopri come eseguire l'esercizio per le braccia più popolare nel bodybuilding. Vi sveliamo i segreti tecnici dell'esecuzione
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Scopri come sviluppare i muscoli pettorali di Arnold a casa con soli 20 minuti al giorno e facendo esercizio più volte alla settimana
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Impara le tecniche e le tecniche di pompaggio pettorali corrette per massimizzare la forza e la massa muscolare di questo gruppo muscolare
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I muscoli pettorali sono abbastanza difficili da allenare. Per ottenere il massimo dal tuo petto, impara come allenare il tuo seno con un sistema diviso
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Ti sveliamo i segreti per eseguire il movimento di base del bicipite per innescare la crescita locale del muscolo bicipite del braccio. Consigli da professionisti
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Scopri quale esercizio di isolamento per i bicipiti è il più popolare tra i bodybuilder professionisti per creare un buon sollievo per le braccia
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Le dita dei piedi piegate (asino) sono un esercizio efficace per i muscoli della parte inferiore della gamba, che non carica la schiena durante l'esecuzione
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Impara come modellare correttamente il picco del bicipite con l'esercizio del blocco di isolamento
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Imparare a far oscillare i bicipiti in modo che il muscolo assuma la forma di Arnold? Tecnica di esecuzione segreta
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L'estensione della gamba da seduti è un esercizio selettivo efficace, la cui funzione principale è quella di allenare i quadricipiti
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Impara come fare l'esercizio per i glutei più efficace per uomini e donne
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Impara le strategie di dieta ed esercizio fisico per aiutare a prevenire l'invecchiamento e mantenere il tuo corpo in buona forma
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Impara 7 esercizi efficaci che sostituiranno al 100% lo squat con bilanciere e lavoreranno efficacemente su fianchi e glutei
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Scopri quali esercizi sono efficaci per sviluppare i muscoli pettorali quanto la panca piana e quali esercizi possono essere eseguiti a casa senza bilanciere
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I muscoli delle gambe sono difficili da pompare. Anche i professionisti di questo gruppo muscolare possono avere colli di bottiglia. Ottieni risposte a domande teoriche e pratiche sul pompaggio delle gambe
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