Scopri quanto è buono o cattivo avere un attaccamento emotivo allo sport. E come non attraversare il confine da un estremo all'altro nel processo di formazione. Forse non tutti crederanno che esista la dipendenza dallo sport. Tuttavia, in pratica, questo fenomeno si verifica abbastanza spesso. Oggi, sempre più persone stanno iniziando a dedicarsi al fitness e se in precedenza le star dello spettacolo erano attivamente coinvolte nello sport, ora anche le persone comuni si uniscono. Non ci sono dubbi sui benefici dell'attività fisica, perché anche le passeggiate quotidiane possono migliorare significativamente la salute del corpo.
Sfortunatamente, ora sempre più spesso un semplice desiderio di pompare si trasforma in una dipendenza dallo sport. Ciò è dovuto al desiderio delle persone di ottenere risultati elevati il prima possibile. Gli uomini si sforzano di costruire massa muscolare e dare sollievo ai loro muscoli. Le ragazze, a loro volta, stanno cercando di perdere peso e avvicinarsi allo standard di bellezza.
Come nasce la dipendenza dallo sport?
La ragione principale dell'ossessione per lo sport è l'avversione per il tuo corpo. Più precisamente, questo è un tipo di percezione alterata, che porta alla dismorfia corporea - l'incapacità di valutare oggettivamente lo stato del proprio corpo. Ecco perché una persona si sforza di trascorrere il massimo tempo in palestra, spendendolo per creare il corpo dei suoi sogni.
In medicina esiste una cosa come la bigoressia. In parole povere, presuppone reazioni umane dolorose a tutte le questioni relative alla perfezione estetica. Questo può includere forti sentimenti sulla mancanza di un risultato rapido dopo l'allenamento.
Di conseguenza, l'atleta inizia a dedicare sempre più tempo all'allenamento, cercando di dare al corpo le proporzioni desiderate. A tal proposito, va notato che molto spesso le persone dedite allo sport hanno un'autostima marcatamente ridotta. Di conseguenza, i progressi nell'allenamento diventano per loro l'unica ambita ricompensa per tutto il loro lavoro in palestra.
Da questo punto di vista, la bigoressia può essere considerata una sorta di meccanismo protettivo in grado di compensare la bassa autostima di una persona con l'aspetto del suo corpo, che dovrebbe deliziare gli altri. Se l'anoressia è quasi sempre nascosta dalle persone, allora con la bigoressia la situazione è opposta e viene sempre messa in mostra.
Come riconoscere una dipendenza da sport?
Una delle manifestazioni della dipendenza dallo sport è la dipendenza. Per le persone che ne soffrono, l'esercizio stesso diventa fine a se stesso, mentre la maggior parte delle persone preferisce un aumento dei parametri fisici o uno sviluppo armonioso del corpo. Va detto subito che la dipendenza da esercizio è oggi classificata tra le dipendenze psicologiche non chimiche di natura comportamentale. È consuetudine riferirsi alla stessa categoria di dipendenze, ad esempio ninfomania o dipendenza da Internet.
Gli scienziati hanno studiato a lungo questa condizione, il che ha permesso di distinguere diverse caratteristiche che si osservano separatamente l'una dall'altra o in un complesso:
- Con la dipendenza dallo sport, una persona sviluppa una tolleranza all'attività fisica e per ottenere lo stesso risultato è necessario aumentare il "dosaggio".
- La dipendenza può assumere completamente il controllo della coscienza di una persona e pensa costantemente alle attività imminenti, anche quando rimane molto tempo prima che inizino.
- Se rimuovi l'attività fisica, allora c'è un sintomo di astinenza, accompagnato da un deterioramento del benessere.
- È possibile che il "paziente" entri in conflitto con la cerchia di persone che lo circondano.
- L'intera routine quotidiana di una persona dedita allo sport è su misura con la loro passione in mente.
La dipendenza dallo sport è studiata molto attivamente da scienziati stranieri e alcuni anni fa hanno introdotto uno speciale indicatore psicometrico - Exercise Addiction Inventory (EAI). Con il suo aiuto, puoi valutare il grado di dipendenza di una persona e tenere traccia delle dinamiche del corso del trattamento.
Gli scienziati ritengono che questo tipo di dipendenza possa essere superato, ma non sono ancora giunti a un consenso sul fatto che ciò sia necessario. Questo fatto è dovuto al fatto che dopo aver rifiutato di esercitare, una persona può iniziare a cercare altri modi per ottenere la sua "dose" di endorfine.
Sovrallenamento e dipendenza dallo sport
Il sovrallenamento non è raro tra gli atleti, ma il più delle volte non dovrebbe essere equiparato alla dipendenza. Molti atleti capiscono che a volte è meglio non allenarsi che esagerare in palestra. Tuttavia, è estremamente difficile trovare quella media "d'oro", che ti consentirà di condurre lezioni efficaci senza essere sovrallenato. Per ogni persona, il limite delle capacità fisiche del corpo è individuale e molto spesso, per continuare un allenamento efficace, devi riposare per una settimana o due. Se ti senti molto stanco dopo l'allenamento, dovresti stare attento, poiché è del tutto possibile che ti sia sovrallenamento. Tra i principali sintomi di questa condizione, va notato:
- Affaticamento rapido e calo dell'attività fisica.
- Coordinamento alterato dei movimenti.
- Aumento del battito cardiaco al mattino.
- Male alla testa.
- Disturbi dell'apparato digerente.
- Indebolimento dell'immunità.
- Disturbi del sonno e insonnia frequente.
- Una forte diminuzione dell'appetito.
- Alta pressione sanguigna durante il riposo.
Alcuni dei suddetti segni sono di natura fisiologica. Durante le normali attività sportive, una persona diventa meno suscettibile alle situazioni stressanti e il benessere generale aumenta. Ma con un allenamento eccessivo, l'effetto può essere l'opposto e possono comparire le conseguenze: apatia, aumento dell'aggressività e calo dell'autostima.
Se trovi uno o più dei suddetti segni di apatia in te stesso, allora devi prima di tutto ammettere a te stesso che hai esagerato con un sacco. Successivamente, è importante determinare la causa dell'inizio dello stato di sovrallenamento. Se ciò accade a un atleta professionista, è abbastanza comprensibile, poiché deve ottenere un risultato elevato con qualsiasi mezzo. Se ti alleni per te stesso, vale la pena considerare: hai bisogno di carichi che minaccino la tua salute?
Quando compaiono i sintomi del sovrallenamento, è necessario tornare ai carichi precedenti, perché il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi ad essi. Devi capire che anche gli atleti professionisti hanno bisogno di una certa quantità di tempo per ottenere risultati elevati. Allo stesso tempo, va ricordato che oggi gli sport ad alte prestazioni sono impensabili senza un adeguato supporto farmacologico. E, a sua volta, non implica l'uso del solo AAS. Gli atleti professionisti usano un gran numero di farmaci diversi che consentono loro di trasportare carichi enormi.
È abbastanza ovvio che una persona normale non può permetterselo, e non ce n'è bisogno. Va anche detto che le ragioni principali per lo sviluppo del sovrallenamento potrebbero non essere di natura fisiologica, ma psicologica. Se lavori in palestra per ore su un volo, parlare di un semplice miglioramento e ancora di più tenersi in forma è semplicemente privo di significato. In questa situazione, possiamo già parlare di dipendenza dallo sport.
Nessuno può spiegare le ragioni di ciò in relazione agli appassionati di sport. Se la giustificazione per l'uso di steroidi negli sport amatoriali, sebbene difficile, può essere trovata, allora in relazione a carichi di allenamento elevati sull'orlo del possibile, non funziona.
Gli atleti che non hanno intenzione di partecipare a competizioni e allenarsi da soli devono concentrarsi sul miglioramento della propria salute. Certo, potresti essere attratto da fotografie di bodybuilder da riviste specializzate, ma allo stesso tempo devi essere consapevole di come è stato raggiunto questo risultato.
Al giorno d'oggi, la dipendenza dallo sport è un problema reale quanto vari tipi di malattie o la dipendenza dal gioco. È solo che la dipendenza dallo sport è piuttosto difficile da diagnosticare. Dovresti capire che un'eccessiva attività fisica, che è di natura regolare, può solo peggiorare la tua salute.
La moderazione è essenziale in qualsiasi attività, compreso il fitness. Se vuoi essere sano e goderti i tuoi allenamenti, allora devi allenarti in base alle tue capacità. Lavorare in palestra al limite di queste stesse possibilità sarà per te un passo indietro e questo va ricordato.
Maggiori informazioni sull'esercizio e la dipendenza dallo sport in questo video:
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