Fitness 2024, Novembre

Le possibili ragioni della mancanza di crescita preoccupano quasi tutti gli atleti. Non tutti possono capirlo da soli. Scopri perché non costruisci muscoli

Per vincere la panca russa, non devi spremere il peso massimo, ma eseguire quante più ripetizioni possibili. Scopri il metodo di allenamento russo per le distensioni su panca

Ci sono molti programmi di allenamento per i powerlifter oggi. Riguarderà l'esclusivo programma 3x3. Scopri l'approccio rivoluzionario al powerlifting

Uno dei problemi più discussi nell'allenamento della forza è il movimento. Incontra il concetto di powerlifting esplosivo di Georgy Funtikov

Ci sono molti esercizi che gli atleti usano in allenamento, ma ce ne sono anche di dimenticati. Dai un'occhiata ai primi 9 esercizi con i pesi sconosciuti e più efficaci

Lo sviluppo muscolare non è facile. È molto difficile mettere insieme il giusto programma di allenamento. Scopri cosa dovrebbe essere l'allenamento della forza per rafforzare i muscoli

La macchina Smith è molto popolare, ma ci sono molte voci intorno ad essa. Puoi spesso sentire che è pericoloso. Scopri quali esercizi fare sul simulatore

Tutti gli atleti commettono errori. Le ragazze non fanno eccezione. Dai un'occhiata ai 9 errori migliori in palestra delle donne da evitare nei tuoi allenamenti

Le opinioni dei bodybuilder riguardo al cardio sono completamente opposte. Scopri se sono necessari per i bodybuilder o è meglio non usarli in allenamento

Spesso le palestre sono frequentate da persone coinvolte in altri sport a livello professionale. Scopri come combinare bodybuilding e altri sport

Ogni atleta deve affrontare una congestione muscolare. Vari metodi sono usati per superare questa condizione. Scopri come vengono utilizzate le imbracature e le catene nel bodybuilding

Ronnie Coleman - un famoso bodybuilder La crescita muscolare è possibile solo attraverso l'adattamento del corpo allo stress. Ogni atleta dovrebbe ricordarlo. Scopri tutto sull'adattamento dei muscoli per la crescita nel bodybuilding

Ogni atleta esegue esercizi di base durante l'allenamento. Hanno le loro caratteristiche specifiche. Impara i segreti per fare esercizi di bodybuilding di base

Il dibattito sulla frequenza di allenamento ottimale probabilmente non si placherà mai. Scopri tutte le caratteristiche dell'allenamento ad alta e bassa frequenza

Lo stacco è un esercizio molto popolare ed efficace. Scopri quali benefici offre e come è tecnicamente necessario eseguire l'esercizio

La costruzione muscolare è difficile. Va ricordato che il corpo deve svilupparsi armoniosamente. Scopri cinque strategie per ottenere il risultato desiderato

Gli atleti si allenano a lungo, ma solo pochi ottengono risultati elevati. Il punto è negli errori elementari. Scopri i 5 principali errori del bodybuilding naturale

La fila della barra a T è un esercizio efficace per sviluppare i muscoli della schiena. Impara come eseguire correttamente l'esercizio e come evitare errori durante l'esecuzione

Il problema dello stato "plateau" è rilevante per tutti gli atleti, indipendentemente dal livello di allenamento. Scopri come superare questa condizione e usa uno dei suggerimenti

Gli atleti sanno che la crescita muscolare è legata al sistema ormonale, motivo per cui gli atleti usano gli steroidi. Impara come gestire il sistema ormonale senza usare farmaci anabolizzanti

Le gambe sono un gruppo di muscoli abbastanza difficili da allenare. Pertanto, molti atleti non dedicano tempo al lavoro su di essi. Impara i segreti dei quad grandi

Impara come diventare forte come powerlifter e allo stesso tempo avere il grande volume muscolare che hanno i bodybuilder professionisti

I bodybuilder cercano di ingannare il corpo con steroidi e tecniche di allenamento per costruire muscoli. Impara come ingannare il tuo corpo per far crescere i tuoi muscoli

Diversi muscoli rispondono all'allenamento a modo loro. Raramente un atleta riesce a pompare tutti i muscoli. Dai un'occhiata a 10 consigli per l'allenamento dei tricipiti di Charles Durrem

Guadagnare massa e aumentare lo sfondo anabolico nel corpo è più facilitato dagli esercizi di base. Scopri quali esercizi Hercules farà per te

Sicuramente pochi atleti hanno sentito parlare della flessibilità metabolica del corpo. È un indicatore importante per il guadagno muscolare e il catabolismo dei grassi. Scopri i segreti degli atleti professionisti

Tutti gli atleti conoscono la necessità di rispettare il regime, ma sono possibili situazioni in cui viene violato. Impara cosa fare per l'insonnia da bodybuilding

Alcuni degli esercizi sono considerati inefficaci dagli esperti, ma non dovrebbero essere fatte affermazioni categoriche. Scopri qual è il miglior leg press o squat con bilanciere

Molti adolescenti sono attratti dal bodybuilding, il che è sicuramente una buona cosa. Scopri tutti i vantaggi e gli svantaggi del bodybuilding da adolescente

Per decenni, c'è stato un dibattito sull'ampiezza durante l'esecuzione dei movimenti. Scopri qual è il migliore nel bodybuilding: ripetizioni complete, parziali o una combinazione di entrambi

Quando si avvicinano ad atleti più esperti, i principianti potrebbero anche non presumere che la risposta sarà sbagliata. Scopri quali possono essere i consigli dannosi per il bodybuilding

Impara come aumentare la massa muscolare se hai naturalmente un metabolismo veloce. Con questa tecnica guadagnerai almeno 10 kg di muscoli

Vuoi massimizzare lo sviluppo di tutti i gruppi muscolari? Quindi esplora la suddivisione dell'allenamento degli atleti professionisti per la massa muscolare magra

Hai problemi ad aumentare la massa muscolare? Allora è il momento di provare la tecnica di allenamento super abbreviata per la crescita muscolare

Scopri come puoi usare semplici barre per sviluppare muscoli centrali impressionanti: spalle, petto e tricipiti

Scopri come pompare il seno di Arnold in solo 1 mese. Un programma di allenamento dettagliato che i bodybuilder hanno nascosto alla gente comune

Una tecnica segreta per pompare le mani a un volume di almeno 45 cm in un paio di mesi. Le star del bodybuilding svelano i segreti

Scopri la tecnica di esercizio segreta che aiuterà a rassodare i glutei e la pancia piatta di ogni ragazza in soli 30 giorni

Impara come costruire una dieta per guadagnare massa muscolare magra senza grasso in eccesso

Impara come diversificare i tuoi allenamenti aerobici mentre bruci più grasso e costruisci la resistenza possibile