Fitness
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Le possibili ragioni della mancanza di crescita preoccupano quasi tutti gli atleti. Non tutti possono capirlo da soli. Scopri perché non costruisci muscoli
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Per vincere la panca russa, non devi spremere il peso massimo, ma eseguire quante più ripetizioni possibili. Scopri il metodo di allenamento russo per le distensioni su panca
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Ci sono molti programmi di allenamento per i powerlifter oggi. Riguarderà l'esclusivo programma 3x3. Scopri l'approccio rivoluzionario al powerlifting
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Uno dei problemi più discussi nell'allenamento della forza è il movimento. Incontra il concetto di powerlifting esplosivo di Georgy Funtikov
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Ci sono molti esercizi che gli atleti usano in allenamento, ma ce ne sono anche di dimenticati. Dai un'occhiata ai primi 9 esercizi con i pesi sconosciuti e più efficaci
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Lo sviluppo muscolare non è facile. È molto difficile mettere insieme il giusto programma di allenamento. Scopri cosa dovrebbe essere l'allenamento della forza per rafforzare i muscoli
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
La macchina Smith è molto popolare, ma ci sono molte voci intorno ad essa. Puoi spesso sentire che è pericoloso. Scopri quali esercizi fare sul simulatore
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Tutti gli atleti commettono errori. Le ragazze non fanno eccezione. Dai un'occhiata ai 9 errori migliori in palestra delle donne da evitare nei tuoi allenamenti
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Le opinioni dei bodybuilder riguardo al cardio sono completamente opposte. Scopri se sono necessari per i bodybuilder o è meglio non usarli in allenamento
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Spesso le palestre sono frequentate da persone coinvolte in altri sport a livello professionale. Scopri come combinare bodybuilding e altri sport
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Ogni atleta deve affrontare una congestione muscolare. Vari metodi sono usati per superare questa condizione. Scopri come vengono utilizzate le imbracature e le catene nel bodybuilding
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Ronnie Coleman - un famoso bodybuilder La crescita muscolare è possibile solo attraverso l'adattamento del corpo allo stress. Ogni atleta dovrebbe ricordarlo. Scopri tutto sull'adattamento dei muscoli per la crescita nel bodybuilding
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Ogni atleta esegue esercizi di base durante l'allenamento. Hanno le loro caratteristiche specifiche. Impara i segreti per fare esercizi di bodybuilding di base
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Il dibattito sulla frequenza di allenamento ottimale probabilmente non si placherà mai. Scopri tutte le caratteristiche dell'allenamento ad alta e bassa frequenza
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Lo stacco è un esercizio molto popolare ed efficace. Scopri quali benefici offre e come è tecnicamente necessario eseguire l'esercizio
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La costruzione muscolare è difficile. Va ricordato che il corpo deve svilupparsi armoniosamente. Scopri cinque strategie per ottenere il risultato desiderato
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Gli atleti si allenano a lungo, ma solo pochi ottengono risultati elevati. Il punto è negli errori elementari. Scopri i 5 principali errori del bodybuilding naturale
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La fila della barra a T è un esercizio efficace per sviluppare i muscoli della schiena. Impara come eseguire correttamente l'esercizio e come evitare errori durante l'esecuzione
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Il problema dello stato "plateau" è rilevante per tutti gli atleti, indipendentemente dal livello di allenamento. Scopri come superare questa condizione e usa uno dei suggerimenti
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Gli atleti sanno che la crescita muscolare è legata al sistema ormonale, motivo per cui gli atleti usano gli steroidi. Impara come gestire il sistema ormonale senza usare farmaci anabolizzanti
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Le gambe sono un gruppo di muscoli abbastanza difficili da allenare. Pertanto, molti atleti non dedicano tempo al lavoro su di essi. Impara i segreti dei quad grandi
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Impara come diventare forte come powerlifter e allo stesso tempo avere il grande volume muscolare che hanno i bodybuilder professionisti
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I bodybuilder cercano di ingannare il corpo con steroidi e tecniche di allenamento per costruire muscoli. Impara come ingannare il tuo corpo per far crescere i tuoi muscoli
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Diversi muscoli rispondono all'allenamento a modo loro. Raramente un atleta riesce a pompare tutti i muscoli. Dai un'occhiata a 10 consigli per l'allenamento dei tricipiti di Charles Durrem
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Guadagnare massa e aumentare lo sfondo anabolico nel corpo è più facilitato dagli esercizi di base. Scopri quali esercizi Hercules farà per te
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Sicuramente pochi atleti hanno sentito parlare della flessibilità metabolica del corpo. È un indicatore importante per il guadagno muscolare e il catabolismo dei grassi. Scopri i segreti degli atleti professionisti
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Tutti gli atleti conoscono la necessità di rispettare il regime, ma sono possibili situazioni in cui viene violato. Impara cosa fare per l'insonnia da bodybuilding
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Alcuni degli esercizi sono considerati inefficaci dagli esperti, ma non dovrebbero essere fatte affermazioni categoriche. Scopri qual è il miglior leg press o squat con bilanciere
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Molti adolescenti sono attratti dal bodybuilding, il che è sicuramente una buona cosa. Scopri tutti i vantaggi e gli svantaggi del bodybuilding da adolescente
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Per decenni, c'è stato un dibattito sull'ampiezza durante l'esecuzione dei movimenti. Scopri qual è il migliore nel bodybuilding: ripetizioni complete, parziali o una combinazione di entrambi
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Quando si avvicinano ad atleti più esperti, i principianti potrebbero anche non presumere che la risposta sarà sbagliata. Scopri quali possono essere i consigli dannosi per il bodybuilding
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Impara come aumentare la massa muscolare se hai naturalmente un metabolismo veloce. Con questa tecnica guadagnerai almeno 10 kg di muscoli
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Vuoi massimizzare lo sviluppo di tutti i gruppi muscolari? Quindi esplora la suddivisione dell'allenamento degli atleti professionisti per la massa muscolare magra
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Hai problemi ad aumentare la massa muscolare? Allora è il momento di provare la tecnica di allenamento super abbreviata per la crescita muscolare
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Scopri come puoi usare semplici barre per sviluppare muscoli centrali impressionanti: spalle, petto e tricipiti
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Scopri come pompare il seno di Arnold in solo 1 mese. Un programma di allenamento dettagliato che i bodybuilder hanno nascosto alla gente comune
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Una tecnica segreta per pompare le mani a un volume di almeno 45 cm in un paio di mesi. Le star del bodybuilding svelano i segreti
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Scopri la tecnica di esercizio segreta che aiuterà a rassodare i glutei e la pancia piatta di ogni ragazza in soli 30 giorni
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Impara come costruire una dieta per guadagnare massa muscolare magra senza grasso in eccesso
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Impara come diversificare i tuoi allenamenti aerobici mentre bruci più grasso e costruisci la resistenza possibile