Fitness

Come salire sul ponte?

Come salire sul ponte?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Impara una serie di esercizi efficaci a casa per aiutarti a sviluppare una flessibilità della colonna vertebrale sufficiente per un ponte

A cosa serve la ginnastica sul lavoro?

A cosa serve la ginnastica sul lavoro?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri come migliorare la tua produttività se svolgi un lavoro d'ufficio sedentario. Una serie di esercizi da trainer professionisti per aumentare il tono energetico del corpo

Tecnica di camminata scandinava, i benefici delle lezioni e dell'attrezzatura

Tecnica di camminata scandinava, i benefici delle lezioni e dell'attrezzatura

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Impara come fare cardio nel modo giusto per bruciare i grassi e aumentare la resistenza allo stesso tempo. Raccomandazioni segrete di formatori professionisti

Corsi di bikini fitness

Corsi di bikini fitness

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri la tecnica di allenamento segreta che, sullo sfondo della dieta corretta, aiuterà a rendere belli i fianchi e i glutei sporgenti

Come perdere peso saltando la corda?

Come perdere peso saltando la corda?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri come variare in modo intelligente i tuoi allenamenti aerobici per aumentare la resistenza e perdere grasso corporeo

Una serie di esercizi per la formazione di una corretta postura

Una serie di esercizi per la formazione di una corretta postura

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Impara una tecnica che ti aiuterà a migliorare la tua postura e a liberarti delle posizioni dannose del corpo mentre cammini a casa in un breve periodo di tempo

Quali sono i benefici dell'aerobica in acqua per la perdita di peso?

Quali sono i benefici dell'aerobica in acqua per la perdita di peso?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri come puoi diversificare il tuo esercizio aerobico e combinare la combustione dei grassi con il nuoto e altri trattamenti in acqua

Come allenarsi a sedersi su una spaccata longitudinale?

Come allenarsi a sedersi su una spaccata longitudinale?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri come ottenere un ottimo stretching in un breve lasso di tempo senza erbe e dolore dopo un duro allenamento

Come diventare un istruttore di fitness da zero?

Come diventare un istruttore di fitness da zero?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri cosa dovrebbe essere un coach per organizzare un flusso costante di clienti intorno a lui ed essere richiesto tra i visitatori della palestra

Modi per sedersi su uno spago trasversale

Modi per sedersi su uno spago trasversale

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Impara la tecnica segreta di stretching che ti aiuterà a sviluppare un'incredibile flessibilità e sederti su una delle spaccate più difficili in un mese

Esercizi con manubri per donne

Esercizi con manubri per donne

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri quali sono gli esercizi efficaci con i manubri per le ragazze e perché in alcuni casi è meglio sostituire la barra con manubri

Comporre una dieta per ragazze in bikini fitness

Comporre una dieta per ragazze in bikini fitness

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri che tipo di dieta seguono le ragazze durante la fase preparatoria per bruciare i grassi il più possibile e mantenere la muscolatura magra di cosce e glutei

Allenamento Fedor Emelianenko

Allenamento Fedor Emelianenko

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri come si allena uno dei più grandi combattenti. Programmi di allenamento attuali per lo sviluppo di forza, resistenza e velocità d'impatto di Emelianenko

Attrezzi fitness per donne

Attrezzi fitness per donne

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri quali sono i simulatori più utili per ragazze e su quali esercizi devi concentrarti nel tuo programma di allenamento

Angolo sulla barra orizzontale: tecnica e allenamento

Angolo sulla barra orizzontale: tecnica e allenamento

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Impara come costruire rapidamente gli addominali con la potenza di un semplice esercizio con la barra. Metodologia dettagliata per l'allenamento dei muscoli addominali

Allenamento dopo i 50 anni: la guida definitiva

Allenamento dopo i 50 anni: la guida definitiva

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri la tecnica segreta di allenamento dopo i 50 anni che ti manterrà in perfetta forma fisica e migliorerà la tua salute

4 modi per aumentare i tuoi progressi nello squat con bilanciere

4 modi per aumentare i tuoi progressi nello squat con bilanciere

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Se i tuoi progressi nello squat lasciano molto a desiderare, devi usare una tecnica rivoluzionaria che aumenterà la forza + darà un buon aumento del guadagno di massa delle gambe

Quante ripetizioni fare per l'ipertrofia muscolare?

Quante ripetizioni fare per l'ipertrofia muscolare?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Quante ripetizioni per iniziare la sintesi proteica e la crescita muscolare? Scopri lo schema di ripetizione corretto per le fibre muscolari veloci e lente

Processi energetici nel muscolo per la massima crescita

Processi energetici nel muscolo per la massima crescita

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Vuoi la massima crescita muscolare? Quindi scopri quali processi energetici innescano l'ipertrofia delle fibre per la massima crescita muscolare

6 motivi per usare pesi pesanti in allenamento

6 motivi per usare pesi pesanti in allenamento

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Perché è impossibile eludere la progressione dei carichi? Scopri il segreto dei grandi campioni per pompare grandi muscoli nel bodybuilding. I pesi pesanti sono la chiave del successo

6 benefici dell'allenamento della forza nel bodybuilding

6 benefici dell'allenamento della forza nel bodybuilding

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

La tecnica segreta di bodybuilding di forza per aiutarti a guadagnare forza, urto e massa muscolare magra

Il tasso di ripetizioni nel bodybuilding e nel powerlifting

Il tasso di ripetizioni nel bodybuilding e nel powerlifting

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

L'aumento di massa e l'aumento di forza dipendono dalla velocità dell'esercizio. In che modo i bodybuilder e i triatleti eseguono i movimenti di tempo? La velocità è la chiave del successo

È realistico gonfiare le braccia di 50 cm?

È realistico gonfiare le braccia di 50 cm?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Come pompare le braccia di 50 cm in tre mesi? Verità o finzione. La tecnica segreta delle braccia enormi usata da Arnold e da altri atleti dell'Olympia

Tasso di recupero del bodybuilding: come fai a saperlo?

Tasso di recupero del bodybuilding: come fai a saperlo?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

È molto importante per un atleta sapere quanto il suo corpo ha recuperato dopo l'ultima lezione. Impara come determinare la fase di compensazione nel bodybuilding?

Risolvere i problemi della colonna vertebrale nel powerlifting

Risolvere i problemi della colonna vertebrale nel powerlifting

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Spostamento di dischi, ernie, cedimento delle vertebre! Tutti i powerlifter sono condannati a queste malattie? Non abbiate fretta di trarre conclusioni! Leggi il parere dell'esperto

Una giornata a parte per l'allenamento delle braccia: pro e contro

Una giornata a parte per l'allenamento delle braccia: pro e contro

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

L'assegnazione di un'intera giornata per il pompaggio è discussa da molti sostenitori e oppositori di questo passaggio. Scopri i pro e i contro di un solo giorno per l'allenamento delle mani

Zone di allenamento aerobico

Zone di allenamento aerobico

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

L'esercizio aerobico è un canale per bruciare i grassi. Pertanto, è necessario sapere come fare cardio e quali caratteristiche del cardio sorgono nel corpo

Come aumentare la panca di 20 kg al mese?

Come aumentare la panca di 20 kg al mese?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Se il tuo obiettivo è conquistare i pesi nella panca piana? Quindi assicurati di controllare la metodologia di allenamento, che aumenterà le tue prestazioni attuali di 20 kg

Miti sull'insufficienza muscolare nel bodybuilding

Miti sull'insufficienza muscolare nel bodybuilding

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Sei sicuro di raggiungere un cedimento muscolare? In che modo il rifiuto influisce sulla crescita muscolare e sulla sintesi proteica nel corpo di un atleta? Scoprire il segreto dei bodybuilder professionisti

Perché i bodybuilder sono più che powerlifter e sollevatori di pesi?

Perché i bodybuilder sono più che powerlifter e sollevatori di pesi?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Se confrontiamo le foto di famosi powerlifter e bodybuilder, i muscoli di quest'ultimo sembrano molto più pompati. Scopri perché i bodybuilder sono più pesanti ma significativamente più deboli

Allenamenti pliometrici nel bodybuilding

Allenamenti pliometrici nel bodybuilding

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Gli schemi di allenamento classici non ti aiuteranno a ottenere risultati senza carico pliometrico. Ti diremo come distribuire il carico e quali esercizi fare

Una cattiva tecnica di esercizio è la chiave per una buona massa muscolare

Una cattiva tecnica di esercizio è la chiave per una buona massa muscolare

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri come una tecnica di esercizio scadente può aiutarti a superare la stagnazione e portare i tuoi muscoli al livello successivo. La tecnica segreta dei bodybuilder professionisti

Nove cattivi principi di allenamento per il bodybuilding

Nove cattivi principi di allenamento per il bodybuilding

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Spesso una teoria sembra fantastica sulla carta, ma nell'uso pratico si rivela inutile. Scopri quali complessi di allenamento non sono efficaci

Un approccio integrato dopo il corso AAS in bodybuilding

Un approccio integrato dopo il corso AAS in bodybuilding

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Tutti sanno come funzionano gli steroidi, ma pochi prestano attenzione al corretto PCT. Scopri come eliminare gli effetti collaterali con il recupero complesso su PCT

Come rompere la genetica nel bodybuilding?

Come rompere la genetica nel bodybuilding?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

È facile guadagnare massa fino a un certo livello, ma poi ci sono difficoltà legate alla genetica. Impara le tecniche segrete dei bodybuilder per aumentare la massa

Tempo sotto stress nel bodybuilding: perché è inutile?

Tempo sotto stress nel bodybuilding: perché è inutile?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Molti atleti credono che se i muscoli sono sotto carico per molto tempo, crescono più velocemente. È così? Scopri il tuo tempo trascorso sotto stress?

Bodybuilding e sollevamento pesi: l'essenza degli esercizi di base

Bodybuilding e sollevamento pesi: l'essenza degli esercizi di base

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Scopri perché i bodybuilder, come i sollevatori di pesi, si sforzano di aumentare la massa muscolare attraverso esercizi pesanti e di base. Qual è il segreto degli esercizi multiarticolari?

In che modo una pausa di due secondi aumenterà il progresso della crescita muscolare?

In che modo una pausa di due secondi aumenterà il progresso della crescita muscolare?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

I progressi nel bodybuilding non riguardano solo l'aumento di peso lineare. Una pausa di 2 secondi nell'esercizio romperà il plateau muscolare

Aerobica per dimagrire: tutta la verità

Aerobica per dimagrire: tutta la verità

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Come fare aerobica correttamente in modo che il grasso sottocutaneo bruci qualitativamente e la massa muscolare sia preservata? Si tratta di queste caratteristiche dell'esercizio aerobico che verranno discusse

Come pompare tre fasci di delta contemporaneamente?

Come pompare tre fasci di delta contemporaneamente?

Ultima modifica: 2025-01-23 09:01

Come addestrare i delta per sviluppare 3 raggi contemporaneamente? Se vuoi spalle in titanio, dai un'occhiata al giusto approccio all'allenamento di questo gruppo muscolare