Fitness 2024, Novembre

Impara una serie di esercizi efficaci a casa per aiutarti a sviluppare una flessibilità della colonna vertebrale sufficiente per un ponte

Scopri come migliorare la tua produttività se svolgi un lavoro d'ufficio sedentario. Una serie di esercizi da trainer professionisti per aumentare il tono energetico del corpo

Impara come fare cardio nel modo giusto per bruciare i grassi e aumentare la resistenza allo stesso tempo. Raccomandazioni segrete di formatori professionisti

Scopri la tecnica di allenamento segreta che, sullo sfondo della dieta corretta, aiuterà a rendere belli i fianchi e i glutei sporgenti

Scopri come variare in modo intelligente i tuoi allenamenti aerobici per aumentare la resistenza e perdere grasso corporeo

Impara una tecnica che ti aiuterà a migliorare la tua postura e a liberarti delle posizioni dannose del corpo mentre cammini a casa in un breve periodo di tempo

Scopri come puoi diversificare il tuo esercizio aerobico e combinare la combustione dei grassi con il nuoto e altri trattamenti in acqua

Scopri come ottenere un ottimo stretching in un breve lasso di tempo senza erbe e dolore dopo un duro allenamento

Scopri cosa dovrebbe essere un coach per organizzare un flusso costante di clienti intorno a lui ed essere richiesto tra i visitatori della palestra

Impara la tecnica segreta di stretching che ti aiuterà a sviluppare un'incredibile flessibilità e sederti su una delle spaccate più difficili in un mese

Scopri quali sono gli esercizi efficaci con i manubri per le ragazze e perché in alcuni casi è meglio sostituire la barra con manubri

Scopri che tipo di dieta seguono le ragazze durante la fase preparatoria per bruciare i grassi il più possibile e mantenere la muscolatura magra di cosce e glutei

Scopri come si allena uno dei più grandi combattenti. Programmi di allenamento attuali per lo sviluppo di forza, resistenza e velocità d'impatto di Emelianenko

Scopri quali sono i simulatori più utili per ragazze e su quali esercizi devi concentrarti nel tuo programma di allenamento

Impara come costruire rapidamente gli addominali con la potenza di un semplice esercizio con la barra. Metodologia dettagliata per l'allenamento dei muscoli addominali

Scopri la tecnica segreta di allenamento dopo i 50 anni che ti manterrà in perfetta forma fisica e migliorerà la tua salute

Se i tuoi progressi nello squat lasciano molto a desiderare, devi usare una tecnica rivoluzionaria che aumenterà la forza + darà un buon aumento del guadagno di massa delle gambe

Quante ripetizioni per iniziare la sintesi proteica e la crescita muscolare? Scopri lo schema di ripetizione corretto per le fibre muscolari veloci e lente

Vuoi la massima crescita muscolare? Quindi scopri quali processi energetici innescano l'ipertrofia delle fibre per la massima crescita muscolare

Perché è impossibile eludere la progressione dei carichi? Scopri il segreto dei grandi campioni per pompare grandi muscoli nel bodybuilding. I pesi pesanti sono la chiave del successo

La tecnica segreta di bodybuilding di forza per aiutarti a guadagnare forza, urto e massa muscolare magra

L'aumento di massa e l'aumento di forza dipendono dalla velocità dell'esercizio. In che modo i bodybuilder e i triatleti eseguono i movimenti di tempo? La velocità è la chiave del successo

Come pompare le braccia di 50 cm in tre mesi? Verità o finzione. La tecnica segreta delle braccia enormi usata da Arnold e da altri atleti dell'Olympia

È molto importante per un atleta sapere quanto il suo corpo ha recuperato dopo l'ultima lezione. Impara come determinare la fase di compensazione nel bodybuilding?

Spostamento di dischi, ernie, cedimento delle vertebre! Tutti i powerlifter sono condannati a queste malattie? Non abbiate fretta di trarre conclusioni! Leggi il parere dell'esperto

L'assegnazione di un'intera giornata per il pompaggio è discussa da molti sostenitori e oppositori di questo passaggio. Scopri i pro e i contro di un solo giorno per l'allenamento delle mani

L'esercizio aerobico è un canale per bruciare i grassi. Pertanto, è necessario sapere come fare cardio e quali caratteristiche del cardio sorgono nel corpo

Se il tuo obiettivo è conquistare i pesi nella panca piana? Quindi assicurati di controllare la metodologia di allenamento, che aumenterà le tue prestazioni attuali di 20 kg

Sei sicuro di raggiungere un cedimento muscolare? In che modo il rifiuto influisce sulla crescita muscolare e sulla sintesi proteica nel corpo di un atleta? Scoprire il segreto dei bodybuilder professionisti

Se confrontiamo le foto di famosi powerlifter e bodybuilder, i muscoli di quest'ultimo sembrano molto più pompati. Scopri perché i bodybuilder sono più pesanti ma significativamente più deboli

Gli schemi di allenamento classici non ti aiuteranno a ottenere risultati senza carico pliometrico. Ti diremo come distribuire il carico e quali esercizi fare

Scopri come una tecnica di esercizio scadente può aiutarti a superare la stagnazione e portare i tuoi muscoli al livello successivo. La tecnica segreta dei bodybuilder professionisti

Spesso una teoria sembra fantastica sulla carta, ma nell'uso pratico si rivela inutile. Scopri quali complessi di allenamento non sono efficaci

Tutti sanno come funzionano gli steroidi, ma pochi prestano attenzione al corretto PCT. Scopri come eliminare gli effetti collaterali con il recupero complesso su PCT

È facile guadagnare massa fino a un certo livello, ma poi ci sono difficoltà legate alla genetica. Impara le tecniche segrete dei bodybuilder per aumentare la massa

Molti atleti credono che se i muscoli sono sotto carico per molto tempo, crescono più velocemente. È così? Scopri il tuo tempo trascorso sotto stress?

Scopri perché i bodybuilder, come i sollevatori di pesi, si sforzano di aumentare la massa muscolare attraverso esercizi pesanti e di base. Qual è il segreto degli esercizi multiarticolari?

I progressi nel bodybuilding non riguardano solo l'aumento di peso lineare. Una pausa di 2 secondi nell'esercizio romperà il plateau muscolare

Come fare aerobica correttamente in modo che il grasso sottocutaneo bruci qualitativamente e la massa muscolare sia preservata? Si tratta di queste caratteristiche dell'esercizio aerobico che verranno discusse

Come addestrare i delta per sviluppare 3 raggi contemporaneamente? Se vuoi spalle in titanio, dai un'occhiata al giusto approccio all'allenamento di questo gruppo muscolare