Fitness 2024, Novembre

Una simile tecnica di panca aiuterà a coinvolgere nuove fibre muscolari e sviluppare la forza. Consigliato a tutti coloro che desiderano aumentare la massa muscolare

Scopri come il nove volte Mr. Olympia Arnold ha scosso le sue spalle. Segreti di fare una pressa con manubri che aiuterà a sviluppare tutti e tre i fasci di muscoli deltoidi

Vuoi allenare i tuoi muscoli posteriori della coscia in isolamento? Impara la tecnica per eseguire curve alternate. L'esercizio crea un eccellente sollievo

Scopri perché molti atleti scelgono di fare questo tipo di stacco? E su quali gruppi muscolari ci concentriamo con un movimento del genere?

Esercizio di stretching per il petto. Imparando la tecnica, puoi aumentare significativamente il volume del torace e sviluppare i gruppi muscolari che lavorano

Vuoi pompare il seno a casa, dedicando mezz'ora al giorno? Quindi dai un'occhiata da vicino alla tecnica segreta di push-up per sviluppare i muscoli del core

Scopri le insidie del bodybuilding dietro un fisico bello e atletico

Impara come progredire nel bodybuilding e aumentare la massa muscolare magra se decidi di eliminare i piatti a base di carne e gli alimenti dalla tua dieta

Scopri perché molti atleti professionisti fanno l'esercizio base per le spalle stando seduti. Vantaggi e sfumature tecniche di questo approccio

Impara un nuovo esercizio per i pettorali e lavora il busto con una nuova angolazione per massimizzare il tessuto muscolare

L'esercizio sviluppa quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. Ottimo per guadagnare massa e aumentare velocità e forza

Scopri quali infortuni affliggono i bodybuilder professionisti alla fine della loro carriera sportiva e come evitare lesioni gravi

Quando una persona adatta il proprio corpo, sorgono alcuni rischi psicologici. Impara le tecniche segrete dell'anabolismo e del catabolismo nel bodybuilding

Impara come sviluppare la forza esplosiva correndo da brevi a medie distanze

Non tutti i crossfitter principianti saranno in grado di eseguire immediatamente anche un semplice complesso. Per fare questo, devi allenarti. Ottieni consigli professionali da crossfitters

Il fitness è molto popolare oggi, ma molti trovano ancora varie scuse per non fare esercizio. Scopri perché devi andare in palestra

Il sollevamento pesi è uno sport difficile, ma i movimenti competitivi devono essere eseguiti correttamente. Impara subito la tecnica del jerk e jerk

Impara come programmare correttamente la dieta e gli allenamenti di bodybuilding per ottenere la massima massa muscolare con una bassa percentuale di grasso in breve tempo

Molte persone trovano varie scuse per non fare esercizio. Il principale è la mancanza di tempo. Impara come allenarti in modo rapido ed efficiente

L'allenamento degli atleti agonisti è diverso da quello amatoriale. Scopri come costruire un processo di allenamento se stai gareggiando in gare di bodybuilding

Vuoi avere mani potenti, ma non ci sono progressi? I consigli di atleti professionisti ti aiuteranno. Scopri i motivi per cui non c'è crescita di bicipiti e tricipiti

Il raffreddamento è una componente importante del processo di allenamento, ma raramente viene prestata attenzione ad esso. Impara a rinfrescarti dopo un duro allenamento

Pochi atleti prestano attenzione all'allenamento del collo, ma invano. Un collo potente impedisce lo sviluppo di malattie della colonna vertebrale. Impara come costruire il tuo collo come Mike Tyson

Oggi spesso si possono trovare consigli: allenarsi fino al cedimento muscolare. Scopri perché non tutti i bodybuilder aderiscono a questo concetto di allenamento

Per avere degli addominali belli, devi avere un'idea generale dei muscoli e del desiderio. Scopri perché l'allenamento della forza include gli addominali

Oggi gli atleti usano diversi tipi di bilancieri e barre. Scopri perché è meglio usare una barra di sollevamento pesi e quali sono i vantaggi dei bilancieri corti

La pressa con bilanciere inclinato è un esercizio unico che si concentra sulla costruzione di un bel seno, migliorandone la forma e l'equilibrio

In tutte le principali competizioni, i sollevatori di pesi russi rivendicano i posti più alti. Scopri i segreti del loro metodo di allenamento

Molti atleti considerano la macchina Smith la migliore invenzione del bodybuilding moderno. Scopri come far lavorare tutti i gruppi muscolari in questa macchina

Ogni atleta sogna mani grandi, ma poche persone conoscono la loro struttura. Ma la conoscenza delle caratteristiche anatomiche delle mani è la chiave del successo

Molti atleti sottovalutano l'importanza della connessione cervello-muscolo durante l'allenamento. Tuttavia, questo è un fattore importante per l'efficacia del tuo allenamento

Di tutti i sistemi di allenamento, gli atleti devono scegliere quello più efficace. Incontra la tecnica di pompaggio muscolare n. 1 nel bodybuilding

Sempre più ragazze iniziano a frequentare palestre e centri fitness, ma molte hanno paura dell'allenamento della forza. Scopri come l'allenamento della forza influisce sulla formazione del corpo di una donna

Molti esperti dividono il bodybuilding in due fasi: l'era Schwarzenegger e quella moderna. Scopri come sono stati fatti i corsi di steroidi durante "l'era d'oro del bodybuilding"

Dorian Yates è noto a tutti gli appassionati di bodybuilding. È riuscito a ottenere grandi risultati. Scopri i segreti del detentore del titolo Mr. Olympia

L'allenamento negativo è un modo popolare e molto efficace per stimolare la crescita muscolare nel bodybuilding. Scopri i segreti dell'allenamento del bodybuilding

Oggi il sollevamento con kettlebell sta diventando sempre più popolare, perché puoi allenarti a casa. Conosci la tecnica e il sistema di allenamento nel sollevamento con kettlebell

Non tutti i principianti possono andare subito in palestra. Impara come organizzare il tuo allenamento per costruire muscoli velocemente

I professionisti utilizzano i cicli di formazione per migliorare l'efficacia della formazione. Scopri come pianificare i tuoi allenamenti per pompare e aumentare la forza

I sistemi di allenamento sono generalmente progettati per intervalli di tempo diversi. Oggi parleremo del programma di allenamento per una settimana. Aumento muscolare fino a 5 kg