Impara come progredire nel bodybuilding e aumentare la massa muscolare magra se decidi di eliminare i piatti a base di carne e gli alimenti dalla tua dieta. Ogni costruttore sa che la carne deve essere consumata per la crescita muscolare. Allo stesso tempo, questo prodotto non è l'unica fonte di composti proteici. Tuttavia, la domanda se sia possibile guadagnare massa senza carne nel bodybuilding non può essere risolta inequivocabilmente.
Il vegetarianesimo non è più considerato una moda oggi come lo era dieci o poco più anni fa. Gli scienziati hanno scoperto che la carne ha la capacità di accumulare varie tossine e va anche ricordato che vari preparati ormonali vengono utilizzati attivamente nell'allevamento di animali, che di conseguenza entrano nel corpo umano.
Esiste una scienza come la futurologia, il cui compito è la pianificazione scientificamente fondata per il prossimo futuro dell'umanità. Molti futuristi sono sicuri che presto la gente smetterà di mangiare carne. Il fatto è che la popolazione del pianeta è in costante aumento e presto diventerà semplicemente impossibile sfamare tutta l'umanità.
Per produrre un chilo di carne è necessario spendere più di 30 chilogrammi di materiale vegetale. Ricordiamo inoltre che i rifiuti animali sono molto tossici e contribuiscono al deterioramento della situazione ecologica, che già oggi è in uno stato deplorevole.
Tuttavia, anche con tutto quanto sopra, un numero molto limitato di bodybuilder decide di passare a una dieta vegetariana, dal momento che non possono dire con certezza se è possibile guadagnare massa senza carne nel bodybuilding. Comprendiamo questo problema da un punto di vista scientifico.
Il bodybuilding è possibile senza carne?
Negli Stati Uniti, molte persone sono vegetariane, ma ci sono solo pochi costruttori professionisti che hanno ottenuto un grande successo. Ma il punto qui non è che è impossibile vincere senza carne, ma in assenza di voglia di sperimentare. Ma già negli anni Sessanta c'erano atleti che predicavano il vegetarianismo e vincevano. Un esempio è Andreas Kalinga.
Forse, i fan del bodybuilding domestico hanno sentito molto poco di questo atleta, ma il nome di Bill Pearl dovrebbe essere più familiare ai fan degli sport "di ferro". Era quest'uomo che un tempo era l'idolo di Arnie. Quindi, possiamo tranquillamente dire che è molto possibile aumentare di peso senza carne.
Ma non tutto è così semplice come potrebbe sembrare. Per la crescita muscolare, è necessario consumare circa due grammi di composti proteici per ogni chilogrammo di peso dell'atleta. Ma le fonti vegetali sono estremamente povere di proteine, ad eccezione della soia. Naturalmente, tutto questo può e deve essere reintegrato con integratori proteici. Tuttavia, la carne contiene anche una grande quantità di oligoelementi. Se decidi di smettere di mangiare carne, allora devi usare attivamente complessi vitaminici e minerali. Inoltre, la creatina entra nel corpo solo dalla loro carne. Anche se oggi probabilmente non troverai un atleta che non userebbe questo tipo di nutrizione sportiva. Tutti conoscono l'importanza della creatina per il bodybuilder. Dovresti anche ricordare la presenza di una grande quantità di fibre negli alimenti vegetali. Da un lato, questo ha un effetto positivo sul lavoro del tratto intestinale, poiché la fibra non viene praticamente digerita e ha la capacità di assorbire tutti i tipi di tossine. Ma oltre alle sostanze nocive, le fibre vegetali vengono prelevate dal corpo e le ammine, necessarie per la crescita muscolare.
Sicuramente ora molti diranno che devi solo mangiare di più e il problema sarà risolto. Tuttavia, qui sorge un nuovo problema. La fibra riduce significativamente l'appetito, il che è buono per i cicli di asciugatura, ma non è accettabile durante il periodo di massa.
D'altra parte, non devi assolutamente diventare un vegetariano "puro". Per cominciare, il sistema digestivo di ogni persona funziona in un certo modo. Ci sono principi vegetariani che proibiscono di mangiare solo carne rossa e la carne bianca è consentita sporadicamente. Ma non ci sono restrizioni al consumo di pesce, uova e latticini.
Non ti esortiamo a passare al vegetarianismo, ma puoi provarlo e se questo passaggio non ti sembra efficace, puoi tornare alla tua dieta abituale in qualsiasi momento. Gli scienziati hanno scoperto che un programma di nutrizione vegetariana può ancora fornire un impulso per una potente crescita di massa. Poiché in natura non esistono proteine trattate termicamente, l'evoluzione non ha contato sulla possibilità del suo utilizzo da parte dell'uomo. Quindi, queste sostanze non sono naturali per noi.
È noto per certo che la lavorazione della carne richiede una grande quantità di energia, che, quando si passa a una dieta vegetariana, verrà restituita all'organismo. Gli scienziati ritengono che questo fatto sia la ragione principale dell'elevata attività dei vegetariani. Inoltre, sappiamo che la crescita muscolare richiede anche energia. È logico presumere che riducendo il dispendio energetico per la lavorazione degli alimenti, saremo in grado di accelerare la crescita muscolare.
Per ulteriori informazioni su come aumentare la massa senza carne, guarda questo video:
