Quando una persona adatta il proprio corpo, sorgono alcuni rischi psicologici. Impara le tecniche segrete dell'anabolismo e del catabolismo nel bodybuilding. Ad un certo momento, il desiderio di cambiare il tuo corpo può impossessarsi di una persona senza lasciare traccia. Tale desiderio sorge più spesso dopo situazioni stressanti causate da vari motivi. Ad esempio, può essere una rottura in una relazione con una persona cara.
Negli affari esiste un concetto di rischio, che include la valutazione e il conteggio di tutte le possibili situazioni che possono verificarsi in caso di esito sfavorevole. Oggi parleremo della psicologia del dimagrimento e dell'aumento di peso nel bodybuilding o dei rischi psicologici.
Avendo deciso di iniziare a frequentare la palestra, devi capire che il risultato è possibile solo se hai un'alta motivazione. Devi iniziare a lavorare sul corpo per te stesso e non per il bene delle altre persone. Se decidi di farlo solo per dimostrare qualcosa a qualcuno, non sarai in grado di ottenere un risultato positivo.
Psicologia delle diverse fasce d'età
Tutte le persone che frequentano le sale possono essere suddivise in tre fasce di età. Ora esamineremo ciascuno di essi in modo più dettagliato.
Categoria 30-45 anni
Nella maggior parte dei casi, queste persone iniziano a frequentare la palestra prima delle festività natalizie, volendo migliorare la propria figura durante un viaggio di vacanza. Allo stesso tempo, vogliono farlo nel più breve tempo possibile. Vedono il problema, ma non è una priorità. Dopo un mese o due, smettono di fare sport.
Ovviamente possono esserci delle eccezioni. Alcuni restano e continuano ad allenarsi. Secondo le statistiche, nella maggior parte dei casi, hanno già una certa base, che è stata creata praticando un altro sport. Avrebbero dovuto iniziare ad allenarsi un po' prima, ma se lo si desidera, il successo sarà ovvio.
Categoria 15-20 anni
Molto spesso, a questa età, la sala viene visitata in gruppi. Avendo occupato una panca per una panca in posizione sdraiata, iniziano a "torturare" a turno l'attrezzatura sportiva. In ciascuno di questi gruppi, appare presto un leader, il cui ruolo è spesso svolto dalla persona che progredisce più rapidamente. Tre o quattro mesi dopo, solo uno del gruppo continua ad andare in palestra.
Categoria 21-29 anni
A questa età, preferiscono visitare la sala da soli o in coppia. Gli ormoni si sono già calmati, il corpo è praticamente formato e solo il fatto che una persona veda certe carenze in se stessa è un'impresa. Molto spesso a questa età è difficile considerare la prospettiva a lungo termine e fissare degli obiettivi, ma in pochi anni si può creare un'ottima base per un'ulteriore crescita.
Rischi psicologici del cambiamento di peso
1 rischio - definizione degli obiettivi
Il fatto che ti consideri grasso o non pompato non può essere l'obiettivo. Per prima cosa, devi guardarti attentamente allo specchio e identificare i tuoi difetti. Devi capire se devi prima sbarazzarti del grasso e solo dopo aumentare di peso. Se hai un fisico magro, questo articolo non ti interessa.
Tutti gli altri possono essere consigliati di trovare un buon istruttore che possa mettere insieme il giusto programma di allenamento e nutrizione. Devi capire che una volta deciso di iniziare a frequentare, dovrai aderire a una rigida routine quotidiana. Se sei pronto per questo, allora bene.
2 rischio - ristrutturazione del corpo
Molti atleti principianti temono che i loro muscoli siano costantemente doloranti, forse nausea, insonnia, ecc. Questo è normale poiché il tuo corpo inizia ad adattarsi allo stress. Qualsiasi allenamento è uno shock per tutti i sistemi del corpo, e soprattutto quando hai più di quarant'anni.
Durante il primo mese, devi elaborare un programma speciale e dare il massimo in classe. Se fumi o ti piacciono le bevande alcoliche, dovresti pensare a ciò che ti è più vicino: sport o cattive abitudini. Preparati a provare dolore muscolare per almeno un anno e per alcuni potrebbe durare più a lungo. Inizia a mangiare bene e usa la nutrizione sportiva.
3 rischio - la velocità del progresso
A parità di altre condizioni, ogni persona progredirà a un certo ritmo. Ciò è dovuto alle peculiarità della struttura del corpo. È normale che qualcuno nel tuo gruppo progredisca più velocemente di te. Il punto qui non è che prende alcuni integratori "magici", ma nel corpo.
Ad esempio, se una persona ha una predisposizione allo sviluppo dei bicipiti, un paio di esercizi saranno sufficienti per la crescita di questi muscoli e puoi lavorarci solo una volta alla settimana. Allo stesso tempo, devi lavorare a lungo affinché i bicipiti siano visivamente aumentati di dimensioni.
4 rischi - programma di allenamento
Molte persone usano programmi di formazione già pronti che ora sono abbondanti su Internet. Dopo un paio di mesi di lavoro su di loro, non ci sono progressi. Ma è probabile che l'intero punto non sia nel programma stesso, ma in un'intensità insufficiente o in una tecnica scadente. Devi scoprire il motivo del lento progresso.
Devi ricordare che non tutti gli esercizi sono usati per guadagnare massa. Forse stai facendo quelli che sono progettati per il sollievo. Inoltre, tutti gli esercizi devono essere selezionati in base ai loro indicatori individuali.
5 rischi - opinioni di altre persone
Ricorda che alcune persone, anche quelle vicine a te, potrebbero non capire il tuo desiderio di frequentare la palestra. Devi decidere cosa è più importante per te. Pensaci attentamente prima di prendere la tua decisione finale.
6 rischio - sovraccarico
Devi adattare il tuo programma nutrizionale al tuo obiettivo. Se stai ingrassando, devi includere una serie di determinati alimenti nella tua dieta. Quando è necessario dare sollievo ai muscoli, il programma nutrizionale deve essere modificato.
Dovresti cercare di attenerti alla dieta che scegli, anche se a volte puoi prenderti la libertà. Tuttavia, questo non dovrebbe essere abusato. Fai attenzione anche agli integratori proteici, agli aminoacidi e alla creatina. I prodotti alimentari tradizionali da soli non forniranno tutte le esigenze nutrizionali del tuo corpo.
Questi sono tutti i rischi più probabili che devi calcolare prima di iniziare le lezioni.
Imparerai come prepararti mentalmente per perdere peso o aumentare di massa da questo video:
