Fitness 2024, Novembre

Ti sveliamo i segreti perché il 90% delle persone non riesce a raggiungere una crescita muscolare significativa e anche dopo diversi anni di allenamento non ha una figura atletica

L'insufficienza venosa è una condizione comune nei sollevatori di pesi. Scopri come rallentare il tasso di sviluppo di questo disturbo facendo bodybuilding

Molti CrossFitter oggi usano integratori energetici pre-allenamento. Scopri se dovresti prendere questi integratori prima di un duro allenamento

Gli ormoni regolano tutti i processi nel corpo umano. Per costruire, devi sapere quali ormoni sono responsabili della crescita muscolare e quali causano il catabolismo

Ogni atleta ha i suoi segreti quando fa l'esercizio. Impara a pompare con i manubri. Il segreto è condiviso dai bodybuilder professionisti

Arnie è un idolo per molti atleti di oggi. Tutti ascoltano i suoi consigli. Scopri cosa consiglia Arnold per massimizzare i muscoli del torace e dei bicipiti

Stanislav Lindover è una personalità popolare nel bodybuilding. I suoi consigli sono utili a molti aspiranti atleti. Impara i segreti per allenarti per una massa muscolare impressionante

Il sollevamento con kettlebell è una tendenza relativamente nuova negli sport di forza. Scopri come in questo sport raggiungere la figura ideale e una massa muscolare impressionante

Esistono molte tecniche per migliorare le prestazioni dello squat. Inizia subito a migliorare il tuo squat e costruisci grandi quadricipiti

Oggi molti atleti indossano indumenti a compressione durante le loro esibizioni. Scopri se acquistare o meno degli abiti così specifici per l'allenamento

Una persona che inizia a impegnarsi nel sollevamento pesi dovrebbe capire che vari fattori influenzano la velocità del progresso. Impara come diventare un grande sollevatore di pesi

In precedenza si pensava che la riduzione del grasso puntuale non fosse possibile, ma recenti ricerche suggeriscono il contrario. Impara come perdere grasso in un'area specifica del corpo

Molti atleti alle prime armi alla ricerca del peso dimenticano l'importanza del recupero del corpo. Impara come affrontare lo stress post-allenamento

Le tecnologie per i test antidoping stanno migliorando, ma gli atleti stanno trovando nuovi modi per aggirarle. Scopri i segreti degli atleti professionisti per nascondere l'uso degli steroidi anabolizzanti

Il primo anno di formazione per principianti è il più importante. Scopri quale dovrebbe essere il tuo piano di allenamento e le linee guida nutrizionali per gettare le basi dei tuoi muscoli

L'esercizio aerobico è spesso usato come aiuto per combattere il grasso. Scopri come gli atleti professionisti perdono grasso?

Gli atleti devono essere psicologicamente preparati per un allenamento super-intensivo. Scopri come organizzare il tuo percorso formativo

Scopri cosa hanno in comune il crossfit e il sollevamento con kettlebell e se questo tipo di allenamento può costruire buoni muscoli facendo proporzioni corporee ideali

Scopri il miglior esercizio di pompaggio delle ali nel bodybuilding. Cosa è meglio usare i simulatori e lavorare con il tuo corpo e i pesi liberi

Impara una nuova e molto efficace metodologia di allenamento per il bodybuilding che è stata a lungo utilizzata in occidente per creare un fisico veramente atletico

Scopri come il sovrallenamento può essere il punto di partenza per massimizzare la crescita muscolare nel bodybuilding. Guadagna 10 kg di massa in 3 mesi

Molte persone vogliono perdere peso. I bodybuilder ne hanno bisogno quando si preparano per una competizione. Scopri diverse tecniche per bruciare i grassi, garantite al 100%

L'eccessiva attività fisica colpisce il cuore. Scopri perché i bodybuilder devono fare cardio per lo sviluppo del muscolo cardiaco

È importante che gli atleti imparino come uscire rapidamente da uno stato di sovrallenamento. Impara come ottenere una compensazione muscolare veloce senza steroidi

Con una bassa mobilità dei polsi, ad un certo punto dell'allenamento incontrerai dolore. Impara come rendere mobili le mani e prevenire lesioni

È difficile per gli atleti alle prime armi comprendere i numerosi metodi e schemi di allenamento esistenti. Scopri tutti i vantaggi e gli svantaggi di tali allenamenti

Combattere il grasso è un processo complesso e che richiede tempo. Scopri come i bodybuilder possono bruciare completamente i grassi guadagnando massa muscolare

Impara a lottare come un professionista nel braccio di ferro. Impara metodi di allenamento segreti dai migliori atleti di livello mondiale

Scopri come il fitness è fondamentalmente diverso dal bodybuilding? E perché altri principi di allenamento funzionano nel fitness per aumentare la massa muscolare e asciugare il corpo

Scopri a chi guardava Arnold Schwarzenegger nel bodybuilding da giovane atleta. E come lo ha aiutato a diventare un grande campione nel bodybuilding

Scopri i lati negativi del bodybuilding attuale e perché devi essere uguale ai bodybuilder dell'"Era d'Oro" quando Arnold si esibiva ancora

A volte nella letteratura specializzata occidentale puoi trovare il termine Super Slow. Scopri cos'è e come applicare questo metodo nella pratica dell'allenamento

Vuoi andare in vacanza al mare e hai bisogno di liberarti velocemente del grasso? Scopri il metodo segreto di allenamento e nutrizione per i bodybuilder da spiaggia

Scopri quali trucchi psicologici possono aiutarti a perdere grasso senza perdere umore e prestazioni. Il risultato è una perdita di peso fino a 10 kg al mese

Scopri come i bodybuilder professionisti riescono a lavorare al 100% in ogni esercizio, innescando così un potente anabolismo in tutto il corpo

Scopri quali sono i tipi di intensità nel bodybuilding che possono sfondare la tua crescita muscolare. Solo consigli pratici

Scopri perché l'allenamento della forza può aiutarti a guadagnare più massa muscolare rispetto ai tradizionali consigli sul bodybuilding. Solo pratica asciutta da atleti esperti

Scopri come applicare al meglio il modellamento del corpo per gli atleti che guadagnano poco e perdono massa muscolare molto facilmente

Vuoi avere la massa muscolare dei bodybuilder dell'era d'oro del bodybuilding? Studia attentamente tutte le raccomandazioni del ripetuto Mr. Olympia

Scopri come i movimenti multiarticolari possono aumentare la produzione di testosterone e innescare la sintesi proteica