Sempre più ragazze iniziano a frequentare palestre e centri fitness, ma molte hanno paura dell'allenamento della forza. Scopri come l'allenamento della forza influisce sulla formazione del corpo di una donna. Tutti concordano sul fatto che le ragazze sono creature emotivamente complesse. In questo sono molto più difficili degli uomini. Oggi proveremo a rispondere alla domanda, cosa preoccupa le ragazze nel fitness? Va notato che sarà sempre rilevante, poiché non tutte le ragazze sono pronte a impegnarsi nell'allenamento della forza, ma è con il suo aiuto che puoi costruire la figura che sogni.
Problema n. 1: paura di diventare un atleta
La maggior parte delle ragazze crede che se si allenano con i pesi, i loro muscoli diventeranno troppo grandi e perderanno la loro femminilità. Questo va bene, ma è importante capire che senza usare l'AAS, non sarai in grado di costruire grandi muscoli.
Probabilmente sai che il testosterone è il principale ormone maschile. È questa sostanza che influenza al massimo la crescita dei muscoli e il loro recupero. Ma il fatto è che c'è pochissimo testosterone nel corpo femminile. Non puoi avere grandi muscoli se non vuoi.
Problema n. 2: non puoi fare una dieta quando ti alleni
Spesso le ragazze sono sicure che fare sport sia sufficiente per non seguire un determinato programma nutrizionale. Questo non è il caso di tutti, ma molti hanno pensieri simili. Ma devi capire che l'allenamento da solo non sarà sufficiente per ottenere buoni risultati.
Spesso, una sola parola "dieta" può spaventarti. Per molti, è associato alla rinuncia alla maggior parte dei loro cibi e piatti preferiti. Tuttavia, questo non è sempre il caso. Un corretto programma di alimentazione non significa solo rinunciare a molti cibi, ma solo a quelli malsani. Devi ridurre la quantità di grassi e carboidrati che mangi, ma non puoi eliminare completamente questi nutrienti. A volte puoi usare piatti proibiti, che non influenzeranno in alcun modo il tuo aspetto, ma possono tirarti su di morale. Quando fai fitness, devi fornire al tuo corpo la quantità di energia necessaria, che può essere raggiunta solo attraverso una corretta alimentazione.
Problema n. 3: da dove iniziare la lezione?
La cosa migliore è trovare un buon allenatore. Tuttavia, questo non è facile da fare. Inoltre, ciò non è sempre dovuto a mancanza di finanziamenti o potrebbe non esserci uno specialista di alto livello. Ma se ti prefiggi un obiettivo e intendi raggiungerlo, puoi facilmente fare a meno di un allenatore. Oggi puoi trovare molte informazioni sulle lezioni di fitness. È possibile che con lo studio indipendente avrai bisogno di più tempo per risolvere i compiti, ma il tuo desiderio è importante.
Problema n. 4: nessun risultato
Molte ragazze sono sicure che l'allenamento dovrebbe essere lungo. Ipotesi completamente sbagliata. È sufficiente che tu ti eserciti due o tre volte alla settimana e la durata della lezione stessa non dovrebbe superare un'ora. È importante capire che l'intensità del tuo allenamento dipende direttamente dalla sua durata. Più lavoro fai in meno tempo, maggiore è l'intensità.
Tra le altre cose, devi essere motivato ad allenarti. È difficile dare consigli qui e devi trovare il tuo incentivo. Forse sarà la figura di un'attrice famosa o di cento qualcos'altro. Possiamo consigliarti qui, basta acquistare un bel abbigliamento sportivo e non dimenticare il giocatore con le tue canzoni preferite. Per molte ragazze, questa è una grande motivazione.
Oggi abbiamo parlato solo delle cose più importanti che interessano alla maggior parte delle ragazze. È abbastanza difficile dare una risposta esatta alla domanda su cosa preoccupa le ragazze nel fitness, dal momento che tutte le persone sono individuali. Quello di cui abbiamo appena parlato sta causando la maggior parte delle discussioni.
Scopri 10 miti del fitness femminile in questo video:
