Fitness
Ultima modifica: 2025-01-23 09:01
Un'ottima palestra può essere organizzata anche a casa. Impara come scrivere un piano e quale attrezzatura ti serve per allenare tutti i gruppi muscolari
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Gli atleti prestano molta attenzione all'allenamento delle braccia, ma non tutti hanno bicipiti e tricipiti potenti. Scopri i programmi di allenamento segreti per gonfiare le braccia
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Molto dipende dalla forza dei delta. Scopri quali esercizi ausiliari vengono utilizzati nel sollevamento pesi per massimizzare lo sviluppo del clean and jerk
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L'esercizio multi-articolare suscita la massima risposta ormonale. Per questo motivo sono efficaci per aumentare la massa. Scopri le nuove scoperte nel fitness
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Il metodo di allenamento di Seluyanov causa molte polemiche tra atleti e specialisti. Scopri come la scienza si avvicina al design dell'allenamento
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Scopri quali tipi di squat con bilanciere sono disponibili a seconda dello sport scelto: bodybuilding, powerlifting o sollevamento pesi
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Scopri come iniziare la crescita muscolare e cambiare drasticamente la tua muscolatura con un set di allenamento
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Scopri come sviluppare potenti avambracci nel bodybuilding? Sveliamo i segreti degli atleti professionisti con un volume dell'avambraccio superiore a 40 cm
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Impara a metterti in ottima forma durante il periodo di bodybuilding pre-gara per ridurre al minimo la perdita muscolare e massimizzare la perdita di grasso
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Scopri come i terapisti dello sport si stanno avvicinando alla creazione di programmi di allenamento per lo sviluppo locale del muscolo tricipite
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Impara come impegnarti attivamente nel bodybuilding della forza e progredire nel lavoro con i pesi a casa con una quantità minima di spazio e attrezzature
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Scopri perché le ginnaste sportive hanno proporzioni corporee ideali e quali principi possono essere presi per l'allenamento da una persona normale della ginnastica artistica
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Scopri se hai bisogno di usare il magnesio in palestra come fanno i sollevatori di pesi professionisti e i powerlifter con i bodybuilder
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Scopri quali segreti ha svelato il grande campione e allenatore di bodybuilding. La verità che ha sconvolto l'intero mondo degli sport di ferro proprio davanti a te
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Impara come pianificare correttamente i tuoi obiettivi di bodybuilding e, soprattutto, raggiungerli al momento stabilito
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Scopri il nemico principale, che non ti permette di svelare appieno il tuo potenziale muscolare e ti fa ristagnare per anni
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Scopri come in un breve periodo di tempo puoi guadagnare un'enorme massa muscolare e allo stesso tempo diventare il proprietario di una pancia di sollievo
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Scopri come solo con gli anelli puoi sviluppare la muscolatura e le proporzioni corporee perfette delle ginnaste agonistiche
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Scopri l'algoritmo di lavoro nel bodybuilding per l'allenamento e i segreti su come controllare l'intensità per avviare il processo di anabolismo e sintesi proteica
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Scopri perché i bodybuilder professionisti amano allenare due gruppi muscolari contemporaneamente con periodi di riposo minimi
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Impara come allenarti in modo da non subire lesioni gravi mentre insegui la massa muscolare, che può farti fuori dal processo di allenamento per molto tempo
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Impara come shockare correttamente le fibre muscolari per iniziare al 100% la crescita muscolare e aumentare più volte il processo di recupero
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Scopri come si sono allenati i grandi campioni di una volta e qual è il loro segreto per una massa muscolare fenomenale e una grande forza
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Scopri una tecnica di allenamento che richieda il minimo tempo e porta risultati molte volte in più rispetto agli approcci classici
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Scopri la routine di allenamento di Ryan Reynolds. Rivela il metodo di allenamento segreto per aumentare la massa muscolare
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Scopri perché gli allenamenti brevi e poco frequenti ti daranno più guadagno muscolare e guadagni di forza rispetto agli allenamenti standard
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Impara la tecnica per eseguire uno degli esercizi più efficaci per costruire dei bellissimi addominali. Consigli pratici con un video esclusivo
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Scopri come uno degli atleti più potenti della storia mondiale ha sviluppato la sua forza e ha lasciato più di un record mondiale che oggi non può essere battuto
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Scopri tutto sulle fasi di riposo del bodybuilding e sul motivo per cui è necessario ciclare in modo intelligente il carico per la massima crescita muscolare
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Impara come allenare il 90% delle persone che vanno in palestra e non hanno il potenziale genetico, come gli atleti dotati nel bodybuilding
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Ogni atleta deve trovare quella metodologia di allenamento che porti risultati. Scopri quale allenamento sul corso ti permette di costruire grandi muscoli
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Parliamo dei metodi più efficaci che sono garantiti per aiutarti a guadagnare da 5 a 10 kg di massa muscolare magra
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Tutti i bodybuilder conoscono l'acido lattico, perché stimola lo sviluppo delle fibre. Impara come costruire grandi bicipiti e pettorali
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Gli atleti prestano molta attenzione all'intensità delle loro attività, dimenticando che il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Scopri come gli atleti hanno bisogno di riposare
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Scopri i tuoi punti deboli nel bodybuilding e perché non stai guadagnando nella dieta e non stai lavorando troppo nell'allenamento. Rivelati i segreti dei campioni
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Hai smesso di aumentare la massa muscolare? Impara come aumentare l'intensità nel bodybuilding per ottenere progressi da terra
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Perché qualcuno ottiene grandi risultati nello sport, mentre altri no. La psicologia viene prima di tutto qui. Come prepararsi per un progresso costante nel bodybuilding?
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Scopri quali lesioni possono accompagnarti se hai iniziato a sollevare pesi e come mantenere i risultati raggiunti senza danni alla tua salute
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Le diete da sole non sono sufficienti per una perdita di peso efficace. Per accelerare il processo, è necessario esercitare. Vuoi perdere peso? Studia attentamente il tuo programma di allenamento
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L'uso dell'esercizio aerobico è discusso attivamente tra atleti e specialisti. Scopri come e perché si fa il cardio nel fitness e nel bodybuilding