Fitness 2024, Novembre

Un'ottima palestra può essere organizzata anche a casa. Impara come scrivere un piano e quale attrezzatura ti serve per allenare tutti i gruppi muscolari

Gli atleti prestano molta attenzione all'allenamento delle braccia, ma non tutti hanno bicipiti e tricipiti potenti. Scopri i programmi di allenamento segreti per gonfiare le braccia

Molto dipende dalla forza dei delta. Scopri quali esercizi ausiliari vengono utilizzati nel sollevamento pesi per massimizzare lo sviluppo del clean and jerk

L'esercizio multi-articolare suscita la massima risposta ormonale. Per questo motivo sono efficaci per aumentare la massa. Scopri le nuove scoperte nel fitness

Il metodo di allenamento di Seluyanov causa molte polemiche tra atleti e specialisti. Scopri come la scienza si avvicina al design dell'allenamento

Scopri quali tipi di squat con bilanciere sono disponibili a seconda dello sport scelto: bodybuilding, powerlifting o sollevamento pesi

Scopri come iniziare la crescita muscolare e cambiare drasticamente la tua muscolatura con un set di allenamento

Scopri come sviluppare potenti avambracci nel bodybuilding? Sveliamo i segreti degli atleti professionisti con un volume dell'avambraccio superiore a 40 cm

Impara a metterti in ottima forma durante il periodo di bodybuilding pre-gara per ridurre al minimo la perdita muscolare e massimizzare la perdita di grasso

Scopri come i terapisti dello sport si stanno avvicinando alla creazione di programmi di allenamento per lo sviluppo locale del muscolo tricipite

Impara come impegnarti attivamente nel bodybuilding della forza e progredire nel lavoro con i pesi a casa con una quantità minima di spazio e attrezzature

Scopri perché le ginnaste sportive hanno proporzioni corporee ideali e quali principi possono essere presi per l'allenamento da una persona normale della ginnastica artistica

Scopri se hai bisogno di usare il magnesio in palestra come fanno i sollevatori di pesi professionisti e i powerlifter con i bodybuilder

Scopri quali segreti ha svelato il grande campione e allenatore di bodybuilding. La verità che ha sconvolto l'intero mondo degli sport di ferro proprio davanti a te

Impara come pianificare correttamente i tuoi obiettivi di bodybuilding e, soprattutto, raggiungerli al momento stabilito

Scopri il nemico principale, che non ti permette di svelare appieno il tuo potenziale muscolare e ti fa ristagnare per anni

Scopri come in un breve periodo di tempo puoi guadagnare un'enorme massa muscolare e allo stesso tempo diventare il proprietario di una pancia di sollievo

Scopri come solo con gli anelli puoi sviluppare la muscolatura e le proporzioni corporee perfette delle ginnaste agonistiche

Scopri l'algoritmo di lavoro nel bodybuilding per l'allenamento e i segreti su come controllare l'intensità per avviare il processo di anabolismo e sintesi proteica

Scopri perché i bodybuilder professionisti amano allenare due gruppi muscolari contemporaneamente con periodi di riposo minimi

Impara come allenarti in modo da non subire lesioni gravi mentre insegui la massa muscolare, che può farti fuori dal processo di allenamento per molto tempo

Impara come shockare correttamente le fibre muscolari per iniziare al 100% la crescita muscolare e aumentare più volte il processo di recupero

Scopri come si sono allenati i grandi campioni di una volta e qual è il loro segreto per una massa muscolare fenomenale e una grande forza

Scopri una tecnica di allenamento che richieda il minimo tempo e porta risultati molte volte in più rispetto agli approcci classici

Scopri la routine di allenamento di Ryan Reynolds. Rivela il metodo di allenamento segreto per aumentare la massa muscolare

Scopri perché gli allenamenti brevi e poco frequenti ti daranno più guadagno muscolare e guadagni di forza rispetto agli allenamenti standard

Impara la tecnica per eseguire uno degli esercizi più efficaci per costruire dei bellissimi addominali. Consigli pratici con un video esclusivo

Scopri come uno degli atleti più potenti della storia mondiale ha sviluppato la sua forza e ha lasciato più di un record mondiale che oggi non può essere battuto

Scopri tutto sulle fasi di riposo del bodybuilding e sul motivo per cui è necessario ciclare in modo intelligente il carico per la massima crescita muscolare

Impara come allenare il 90% delle persone che vanno in palestra e non hanno il potenziale genetico, come gli atleti dotati nel bodybuilding

Ogni atleta deve trovare quella metodologia di allenamento che porti risultati. Scopri quale allenamento sul corso ti permette di costruire grandi muscoli

Parliamo dei metodi più efficaci che sono garantiti per aiutarti a guadagnare da 5 a 10 kg di massa muscolare magra

Tutti i bodybuilder conoscono l'acido lattico, perché stimola lo sviluppo delle fibre. Impara come costruire grandi bicipiti e pettorali

Gli atleti prestano molta attenzione all'intensità delle loro attività, dimenticando che il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Scopri come gli atleti hanno bisogno di riposare

Scopri i tuoi punti deboli nel bodybuilding e perché non stai guadagnando nella dieta e non stai lavorando troppo nell'allenamento. Rivelati i segreti dei campioni

Hai smesso di aumentare la massa muscolare? Impara come aumentare l'intensità nel bodybuilding per ottenere progressi da terra

Perché qualcuno ottiene grandi risultati nello sport, mentre altri no. La psicologia viene prima di tutto qui. Come prepararsi per un progresso costante nel bodybuilding?

Scopri quali lesioni possono accompagnarti se hai iniziato a sollevare pesi e come mantenere i risultati raggiunti senza danni alla tua salute

Le diete da sole non sono sufficienti per una perdita di peso efficace. Per accelerare il processo, è necessario esercitare. Vuoi perdere peso? Studia attentamente il tuo programma di allenamento

L'uso dell'esercizio aerobico è discusso attivamente tra atleti e specialisti. Scopri come e perché si fa il cardio nel fitness e nel bodybuilding