Fitness 2024, Novembre

Scopri come gli atleti professionisti tengono traccia della salute della colonna vertebrale e quali esercizi usano per rafforzare i loro estensori della schiena

Impara a mettere in ordine il tuo corpo dopo il parto. Solo consigli pratici di trainer professionisti e nutrizionisti sportivi

Impara come allenare correttamente i muscoli delle gambe per le donne per tonificare i glutei e i fianchi

Impara come allenarti bene per le giovani madri per mantenersi in forma e recuperare durante il periodo postpartum

Prima o poi, tutti hanno dolore al fianco durante un allenamento estenuante. Che cos'è? Smettila di fare supposizioni e sbrigati a scoprire tutta la verità su tale dolore

Sono stati creati molti metodi per allenare esercizi competitivi nel powerlifting. Dai un'occhiata al programma di allenamento per la panca da 180 kg di Stuart McRobert

Vuoi anche fare bodybuilding e andare in bicicletta regolarmente? Quindi scopri come questo carico combinato influenzerà i tuoi progressi

Scopri se vale la pena allenarsi se il corpo non ha avuto il tempo di riprendersi dall'ultimo allenamento estenuante

Vuoi glutei sodi e sporgenti? Dai un'occhiata da vicino alla guida all'allenamento passo dopo passo dei migliori allenatori del mondo

E se una ragazza si allenasse tutta la vita prima della gravidanza e non volesse perdere la forma anche durante il periodo di maturazione del bambino? Puoi scoprire tutti i segreti in 5 minuti

Correre o no quando ci si allena in palestra? In che modo la corsa influisce sul metabolismo e sulla crescita muscolare? Le risposte a queste e ad altre domande interessanti possono essere trovate qui

Nel bodybuilding, l'intensità dell'allenamento cambia non solo a causa della progressione dei carichi, ma anche a causa di una diminuzione del riposo e di altri chip, di cui scoprirai in questo momento

Scopri quali fattori influenzano la tua psicologia e fisiologia in modo che tu non abbia ancora iniziato ad allenarti in palestra e a costruire il corpo dei tuoi sogni

Non stai ancora facendo ripetizioni negative? Quindi non hai un bicipite di 45 cm. Scopri i segreti e le sfumature del fare in questo momento

Ci sono molte informazioni online sugli effetti brucia grassi post allenamento. Ma molti sono interessati alla domanda su quanto sia forte e quali fattori lo influenzano

Molte ragazze sono interessate a sapere come si allenano e mangiano le modelle famose. Per raggiungere la fama, la bellezza data dalla natura da sola chiaramente non è sufficiente. Scopri come rendere sodi fianchi e glutei?

Ecco i metodi che hanno il 99% di probabilità di portare la tua crescita muscolare al livello successivo. Prendilo e usalo

Per la prima volta, condividiamo le intuizioni di atleti professionisti sull'allenamento che migliora la funzione muscolare. Renditi energico ora

Tutte le persone possono prendere il raffreddore e anche gli atleti non ne sono immuni. Impara come affrontare il raffreddore e come le malattie influenzano le dimensioni dei muscoli

Non rimandare il miglioramento dei tuoi muscoli fino a domani. Nel 90% dei casi un mese non basta per mettere in ordine il corpo. Impara come perdere chili in più in sicurezza

Essere un atleta hard-core o avere muscoli capaci di alte prestazioni? Il segreto per costruire muscoli proprio davanti a te

I meccanismi dell'ipertrofia del tessuto muscolare sono ben conosciuti. È questo processo che provoca la crescita muscolare. Questa conoscenza aiuterà a elaborare un piano di allenamento e una dieta competenti

Ci sono molti articoli scritti su come accelerare il guadagno di massa muscolare. Ma il più delle volte sono legati alla formazione. Impara 15 consigli per aumentare la massa muscolare

L'allenamento aerobico è molto popolare tra le ragazze. Scopri come organizzare correttamente il tuo allenamento per un buon risultato

Come determinare l'efficacia di un esercizio? Perché il 90% degli atleti fa esercizi leggeri e ignora quelli pesanti? Tutti i segreti e le risposte sono davanti a te

Ora non devi allenarti come i sollevatori di pesi per avere un corpo perfetto. Impara i segreti dell'oscillazione moderata del peso

Ecco alcuni consigli pratici per pompare un collo potente. Questo muscolo richiede un'attenzione enorme. Inizia subito il tuo allenamento dopo aver ricevuto il metodo segreto

Nel 90% dei casi, gli atleti abusano di set giganti. Scopri come farlo. Come compenso, riceverai un aumento sotto forma di 5 kg di massa muscolare

Vuoi sopravvivere a 100, 150, 200 kg e non riesci a superare il punto morto? Quindi scopri quali gruppi muscolari sono responsabili della svolta degli indicatori di forza in panchina

Come cambiare la tecnica senza perdere forza e massa muscolare? Rivelazioni di culturisti professionisti che svelano i segreti del campionato

Se non conosci il powerlifting, devi sapere come i grandi campioni si riscaldano per migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni

I diuretici dell'ansa sono molto diffusi. Hanno una serie di vantaggi rispetto ai farmaci tiazidici. Cosa e come scoprire subito?

Vuoi avere l'energia per vincere e il livello di motivazione come i grandi culturisti dell'"epoca d'oro"? Quindi prenditi 5 minuti e cambia per sempre il tuo modo di allenarti

Come continuare a progredire nello sviluppo del cingolo scapolare? Molti diranno che non è realistico! Ma come reagisci dopo aver letto i segreti dei migliori bodybuilder

Molti atleti credono che le flessioni sulle barre irregolari siano un esercizio traumatico, ma anche efficace. Scopri come sono correlati i push-up e i progressi del bodybuilding

Se non hai tempo e soldi per una palestra? Allora scopri in 5 minuti come costruire i muscoli pettorali senza uscire di casa, dedicando solo 20 minuti 2 volte a settimana

Non puoi progredire in modo lineare? Muscolo che non cresce da più di un anno? Scopri come, senza farmacologia, utilizzare correttamente la strategia segreta - "piramide"

Per ogni gruppo di muscoli sono stati sviluppati metodi di allenamento unici, anche per l'allenamento dei delta, perché questo gruppo è abbastanza difficile da sviluppare armoniosamente

Il tessuto adiposo si accumula inevitabilmente man mano che guadagni massa muscolare. Tuttavia, gli atleti professionisti hanno rivelato i segreti su come rallentare questo processo. Scoprilo ora

I tuoi progressi nel bodybuilding dipendono per il 90% dalla tua dieta. Sorge la domanda, come fare una dieta per raggiungere i tuoi obiettivi nella progettazione del tuo corpo?