Tutte le persone possono prendere il raffreddore e anche gli atleti non ne sono immuni. Impara come affrontare il raffreddore e come le malattie influenzano il volume muscolare. Molte persone soffrono molto spesso di raffreddore. L'esercizio aiuta a ridurre il rischio di sviluppare la malattia, ma non può eliminarlo completamente. È noto da tempo che è molto più facile prevenire le malattie. Inoltre, oggi non esistono farmaci che possano curare il raffreddore. Con il loro aiuto, puoi appianare i sintomi solo per un certo periodo di tempo.
Solo il sistema immunitario può far fronte all'infezione e per questo motivo è importante rafforzare i meccanismi di difesa dell'organismo. Il mezzo più efficace per raggiungere questo obiettivo oggi è l'indurimento. Tuttavia, questo non significa che dovresti iniziare immediatamente a versare acqua fredda sul tuo corpo. Come in tutte le questioni, qui è necessaria un'azione misurata. Inoltre, se sei già malato, in questo caso non si può parlare di indurimento. Oggi parleremo di come prevenire il raffreddore nel bodybuilding.
Il metodo per prevenire il raffreddore nel bodybuilding
L'indurimento dovrebbe essere iniziato dalle mani. Per renderlo più comodo per te, puoi aspirare acqua fredda nella bacinella e immergervi le mani fino alle articolazioni del gomito. I tempi di questa procedura dovrebbero essere scelti in base alle caratteristiche individuali, ma il tuo corpo non dovrebbe essere coperto da "pelle d'oca". Inoltre, dopo aver completato la procedura, dovresti asciugare accuratamente le mani con un asciugamano. Dopodiché, il corpo deve abituarsi a tali effetti. Continua questa procedura per almeno 14 giorni. Dopodiché, puoi iniziare a immergere non solo le mani, ma anche i piedi in acqua fredda. Anche qui facciamo tutto gradualmente, e prima dovresti immergere le gambe in acqua fino alle articolazioni del ginocchio.
Non dovresti forzare gli eventi e devi concentrarti sul tuo stato. Se sei già abituato all'acqua fredda, inizia a immergerti più a fondo. Dopo un certo tempo, dipende anche dal tuo corpo, sarai in grado di immergere la parte inferiore del corpo in acqua.
È meglio eseguire questa procedura prima di andare a letto. Va notato che il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi e riprendersi, quindi è meglio temperare ogni due giorni. Questa volta dovrebbe essere sufficiente per l'adattamento.
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