Scopri quali fattori influenzano la tua psicologia e fisiologia in modo che tu non abbia ancora iniziato ad allenarti in palestra e a costruire il corpo dei tuoi sogni. Sicuramente molti si sono imbattuti in un fenomeno come la mancanza di risultati dopo l'allenamento. A prima vista, sembra che tu stia facendo tutto bene. Il programma nutrizionale viene verificato con attenzione, vengono utilizzati metodi di allenamento che portano risultati, viene assegnato tempo sufficiente per il riposo e i progressi in classe sono minimi o assenti.
Si tratta di prestazioni ridotte. Va riconosciuto che ci sono molti fattori che influenzano questo indicatore. Il compito dell'atleta è identificarli ed eliminarli. Oggi parleremo di cosa ti impedisce di fare bodybuilding. In totale, si possono distinguere due tipi di fattori: sistemici e d'organo. Affrontiamoli separatamente.
Fattori sistemici che riducono le prestazioni dell'atleta
Squilibrio nel sistema ormonale
Le ragioni principali che causano questo fattore sono le caratteristiche genetiche dell'atleta, il suo uso di doping, nonché la presenza di infezioni nel corpo. Tutti i processi metabolici sono interrotti nel corpo. L'unico modo per scoprire la correttezza della diagnosi è fare i test per il profilo ormonale.
Squilibrio acido-base e squilibrio ionico
Le cause di questi disturbi possono essere l'allenamento con le massime capacità, a seguito delle quali una grande quantità di lattato si accumula nei tessuti dei muscoli, anemia e carenza di bicarbonati.
Con l'accumulo di lattato in grande quantità, il tessuto muscolare diventa altamente acido, il che porta a un cambiamento nella capacità tampone del sangue. Questo fenomeno è anche chiamato acidosi. I suoi sintomi includono un aumento della pressione sanguigna, aumento della respirazione, disturbi del ritmo cardiaco, ecc. Per confermare o negare la presenza di questo fattore di diminuzione delle prestazioni, è necessario eseguire un test di acidità del sangue (pH). In questo caso, può essere d'aiuto l'assunzione di farmaci contenenti ferro, fosforo, calcio e potassio.
Ridotta capacità respiratoria delle strutture cellulari del tessuto muscolare sotto stress
L'interruzione del sistema di trasporto della fosfocreatina e degli elettroliti può portare a questo risultato indesiderato. Questo porta ad una diminuzione della capacità dei muscoli di contrarsi. Per verificare l'eventuale presenza di questo fattore, è opportuno effettuare dei test per il livello di creatinfosfochinasi. Se la diagnosi è confermata, dovresti iniziare a prendere enzimi respiratori, preparati contenenti ferro e antiipoxanti.
Diminuzione dell'efficienza dell'apporto energetico al tessuto muscolare
Molto spesso ciò è dovuto a una quantità insufficiente di fonti di energia nei muscoli, ad esempio creatina, glicogeno, ATP, ecc. Per questo motivo, i muscoli perdono la capacità di contrarsi alla stessa velocità. Per verificare, dovresti eseguire test per il livello del metabolismo generale, il profilo glicemico e anche fare un ECG. Prendi antiipoxanti quando confermato, aumenta la quantità di carboidrati nella dieta e usa anche farmaci come il Mildronate.
Accelerazione dei processi dei radicali liberi
Ciò può essere causato da una potente attività fisica e dalla presenza di proossidanti nel corpo. Tutto ciò porta a danni alle membrane cellulari e all'interruzione delle prestazioni mitocondriali. Gli antiossidanti possono aiutarti.
Violazione dei processi di microcircolazione sanguigna
Questo fattore può essere causato da un forte sforzo fisico in combinazione con vari fattori esterni dannosi, che possono causare danni ai vasi sanguigni. Per assicurarsi che questo fattore sia presente, è necessario superare i test per l'ematocrito, fare un ECG, controllare la leucoformula e il pH del sangue. Se la diagnosi è corretta, è necessario utilizzare farmaci che aumentano la microcircolazione sanguigna.
Diminuzione delle prestazioni dei meccanismi di difesa dell'organismo
Carichi elevati possono anche portare a un calo dell'immunità. Se ciò accade, inizi ad ammalarti molto spesso. Dovresti già sapere cosa fare in questo caso.
Depressione del sistema nervoso centrale
E ancora, il motivo principale risiede nell'attività fisica esorbitante. Se il tuo sistema nervoso non funziona correttamente, dovresti iniziare a usare psicosedativi, tranquillanti, ecc.
Fattori d'organo che riducono le prestazioni dell'atleta
In questo gruppo di fattori, dovrebbero essere notati solo quattro:
- Contrattilità ridotta del miocardio: eseguire un ECG, eco-KG;
- La funzione respiratoria è compromessa - controllare la capacità polmonare e il picco di flusso espiratorio;
- Disfunzione di vari organi: controlla le condizioni del fegato, dei reni, ecc.;
- Lesioni ai muscoli e all'apparato legamentoso-articolare - consultare un traumatologo.
Inoltre, in conclusione, vale la pena ricordare che tutti i farmaci discussi oggi vengono utilizzati al meglio solo dopo aver consultato un medico.
Per ulteriori informazioni su cosa interferisce con il bodybuilding e quali possono essere le conseguenze se smetti di allenarti, vedi qui:
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