Vuoi avere l'energia per vincere e il livello di motivazione come i grandi culturisti dell'"epoca d'oro"? Quindi prenditi 5 minuti e cambia per sempre il tuo modo di allenarti. Sul web oggi puoi trovare un gran numero di diversi metodi di allenamento, programmi nutrizionali per atleti e varie teorie. Allo stesso tempo, il lato psicologico del processo di formazione viene ricordato molto raramente. Ma la psicologia ha un effetto molto serio su molti indicatori.
Presta attenzione a quanto poco si parli del lato mentale del problema, e questo può essere spiegato solo come segue:
- Gli atleti non pensano che la psicologia conti molto;
- Partiamo dal presupposto che la psicologia sia importante, ma è un fattore innato e non può essere influenzato;
- Comprendiamo quanto sia importante la psicologia, ma non abbiamo le competenze necessarie da utilizzare.
Molto probabilmente, è l'ultima ipotesi che è la più corretta. Molti sono sicuri che la psicologia sia appannaggio solo dei professionisti e che i semplici atleti non possano cambiare nulla.
Ma le capacità mentali di una persona possono diventare uno strumento per raggiungere i propri obiettivi tanto quanto, diciamo, un bilanciere. Diamo un'occhiata a questi problemi insieme e usiamo questi sette trucchi di bodybuilding mentale per aumentare la motivazione.
Il desiderio di ingrassare deve vincere la riluttanza
Sicuramente molti atleti hanno familiarità con la sensazione quando ti avvicini, ad esempio, a un bilanciere da duecento chilogrammi e non vuoi assolutamente fare nulla. La voce interiore in questo momento non si stanca di sussurrare che devi mollare tutto e andare a fare qualcos'altro. Questa è una domanda piuttosto seria, poiché anche con il miglior stato psicologico, lavorare con grandi pesi può causare seri problemi di salute.
Tali momenti sorgono abbastanza spesso quando devi lavorare con un carico pericoloso. In questo momento, la tua voce interiore resiste all'azione prevista. In una situazione del genere, devi solo scoprire se lo vuoi davvero. In poche parole, devi trovare in te quella parte della personalità che vuole sollevare questi 200 chilogrammi e farglielo desiderare ancora di più.
Se capisci di cosa si tratta, devi solo trovare un modo per raggiungere questo obiettivo. Cerca di ricordare gli obiettivi che ti sei prefissato e il momento in cui hai affrontato il nuovo peso e quanto sarà piacevole per te in quel momento. Cerca di trovare la tua strada personale, ma è necessario farlo.
Rimani l'atleta più debole in palestra
Presta attenzione all'atleta nella tua palestra che è significativamente superiore a te in forza. Questo ti costringerà a riconsiderare le tue opinioni sul concetto di "persona forte". Dopodiché, ci sarà sicuramente il desiderio di lavorare ancora di più.
Cerca di circondarti di persone che sono superiori a te in termini di prestazioni fisiche. Ti impegnerai per il loro successo, conquistando sempre più nuove vette. Solo confrontandoti con una persona più forte puoi fare progressi costanti.
Cerca di ottimizzare il tuo ambiente
Questo suggerimento è una continuazione del precedente, ma su scala più ampia. Va detto che gli atleti di alto livello non prestano attenzione all'ambiente e progrediscono in qualsiasi condizione. Tuttavia, dovresti creare un ambiente intorno a te che ti aiuterà a ottenere i massimi risultati.
Quando si parla di ambiente, ci sono molti fattori da capire. Può trattarsi di attrezzature sportive, persone, musica nella sala o illuminazione, ecc. Sfortunatamente, è naturale che una persona si fermi lì quando vengono raggiunte condizioni favorevoli. Evita questo con tutte le tue forze e sei costantemente alla ricerca delle migliori condizioni.
Concentrati sullo sforzo e non prestare troppa attenzione al risultato
Se vuoi raggiungere grandi obiettivi, ti preoccuperai dei risultati dei tuoi sforzi. Questo è abbastanza ovvio e molti potrebbero non capire immediatamente perché questo argomento è stato sollevato.
Ma tutto è molto semplice: con una forte preoccupazione per l'efficacia dei propri sforzi, questi stessi sforzi possono diventare più deboli. Qui, come esempio, possiamo citare la psicologia dei samurai giapponesi medievali e la loro liberazione dalla paura della morte. Solo superando la naturale paura di ferirsi quando si lavora con grandi pesi, sarai in grado di massimizzare il tuo potenziale.
Se ancora non capisci bene cosa si intende, allora consideriamo la seguente situazione. Devi superare i 15 metri, camminando su una tavola con una larghezza di 40 centimetri, è abbastanza semplice e non avrai problemi. Tuttavia, tutto cambierà quando il tabellone si troverà anche sopra il burrone senza fondo. La tua fiducia nel superare un ostacolo svanirà all'istante.
Devi liberare la tua mente dalle possibili conseguenze per eseguire l'azione con piena dedizione. Dopotutto, l'esercizio più difficile non diventerà pericoloso per te come una passeggiata su una tavola stretta su un abisso. Se non sei riuscito a sollevare il peso la prima volta, assicurati di farlo la prossima.
Confronta le tue prestazioni con quelle di altri atleti
Tutto è noto in confronto: questa è un'affermazione vera e non funzionerà per metterla in discussione. Confrontando i tuoi risultati con gli altri, puoi valutare il tuo posto tra gli altri atleti. Tuttavia, questo può giocare uno scherzo crudele con te. Puoi confrontarti con i tuoi amici non bodybuilding. Certo, sarai più forte di loro, ma questo fatto non aumenterà la tua autostima e non aggiungerà motivazione.
Ma se ti confronti con le stelle del bodybuilding, allora avrai un obiettivo a cui dovresti tendere. Anche nella tua palestra, puoi sicuramente trovare un atleta che lavora con pesi più alti o fa più ripetizioni, ad esempio, negli squat con il tuo 1RM. Scegli esempi di confronto che possono aumentare la tua motivazione e consentirti di fissare obiettivi più grandi.
Guarda i migliori principi motivazionali nel bodybuilding in questo video:
