Perché qualcuno ottiene grandi risultati nello sport, mentre altri no. La psicologia viene prima di tutto qui. Come prepararsi per un progresso costante nel bodybuilding? Tutte le persone differiscono nelle loro abitudini e visione della vita, ma da un punto di vista fisiologico le differenze sono minime. Questo è stato dimostrato nella ricerca scientifica ed è quindi non negoziabile. Perché i famosi bodybuilder erano in grado di ottenere risultati elevati, ma la maggior parte degli atleti no? Una nuova ipotesi scientifica assicura che si tratta del subconscio umano. Parliamo del metodo di autoipnosi nel bodybuilding.
L'influenza della psicologia sul bodybuilding
In precedenza, gli scienziati ritenevano che gli esseri umani fossero molto diversi dagli animali, il cui comportamento non è cosciente. Concordo sul fatto che questo giudizio sembra abbastanza logico, sebbene solo il 12% del cervello sia impegnato in un lavoro cosciente e il resto sia assegnato al subconscio.
Con lo sviluppo della scienza, gli scienziati hanno rivisto la loro opinione su questo argomento. Hanno scoperto che il comportamento subconscio delle persone è approssimativamente uguale alla proporzione del volume fisico che occupa nel cervello. Questa non è la scoperta più gioiosa, poiché la coscienza ha poco potenziale e non può resistere ai motivi inconsci. Oggi gli scienziati credono che la nostra mente subconscia sia una sorta di macchina additiva biologica che acquisisce e valuta tutte le informazioni, dopo di che viene data una risposta. Il problema principale è che per molte persone oggi la maggior parte dei dati che entrano nel cervello è negativa. Di conseguenza, questo porta ad una diminuzione dell'umore e alla comparsa di depressione.
A sua volta, l'umore, come credono gli scienziati, è un tipo di stato ormonale umano. Di cattivo umore, il tasso di sintesi di tutti gli ormoni importanti è ridotto. Se l'umore aumenta, la situazione si capovolge. Allo stesso tempo, la gioia è caratterizzata non solo da un'alta concentrazione di vari ormoni, ma anche dalla presenza di altre sostanze che possono ridurre il dolore o aumentare il tono muscolare.
Quindi, se le emozioni positive prevalgono nella vita di un atleta, ciò contribuisce ad aumentare l'efficacia dell'allenamento. Gli psicologi ritengono che le emozioni positive possano aumentare l'intensità dell'allenamento fino al 15%. Questo può solo significare che la maggior parte degli atleti non dà il massimo in classe.
L'unicità delle stelle del bodybuilding può essere attribuita al loro carattere unico. Con tutte le differenze tra loro, c'è una caratteristica comune: non attribuiscono molta importanza alle emozioni negative. Durante le lezioni, non sono tormentati da paure e dubbi. Se pensi che la psicologia non sia di fondamentale importanza nel bodybuilding, allora ti informiamo che quando sei di cattivo umore, nel corpo si formano più di cento sostanze diverse che hanno un effetto deprimente su tutti i sistemi corporei. Ma questo può essere combattuto con l'aiuto dell'autoipnosi.
Come utilizzare il metodo di autoipnosi nel bodybuilding?
Per cominciare, devi prendere la posizione più comoda per l'autoipnosi. Se ti stendi sul letto, molto presto sarai sopraffatto da una sensazione di sonnolenza. Una sedia profonda e comoda è più adatta per l'autoipnosi. Dovresti sentirti a tuo agio e rilassato, ma allo stesso tempo non addormentarti.
Dovresti anche toglierti le scarpe e non incrociare gli arti. Dopodiché, devi trovare la chiave che ti aprirà le porte del tuo subconscio. Metti il palmo davanti al viso e guardalo da vicino. Ad un certo punto, sentirai sensazioni insolite nel palmo della tua mano. È importante identificare di cosa si tratta, come una leggera sensazione di formicolio o freddo. Questa è la chiave per il tuo subconscio.
Quindi dovresti mettere le mani sulla parte superiore della coscia e ascoltarti, ripetendo periodicamente la parola chiave a te stesso. In questo caso, dovresti concentrarti sulle sensazioni che sono sorte nei muscoli. Continua questo schema finché non sei completamente rilassato.
Determina che tipo di umore provi dopo aver raggiunto uno stato rilassato. Può essere, diciamo, calma, ma ecco la seconda chiave. Probabilmente ti starai chiedendo a cosa servono queste chiavi? Nel tempo, con un costante allenamento mentale, imparerai a raggiungere il rilassamento semplicemente pronunciando parole chiave.
Quando hai identificato tutte le parole chiave, concentrati sulla respirazione. Rendilo umido e profondo ripetendo il secondo tasto. A poco a poco, sentirai come scavi più a fondo nel tuo subconscio. Per inserirlo completamente, pronuncia la seguente frase: "Sono profondamente addormentato".
È necessario utilizzare questa formula costantemente durante le prime 10 o 12 sessioni. Quindi ripetilo ogni quattro sessioni finché non diventa naturale per te.
Per ulteriori informazioni sul metodo di autoipnosi e psicologia nel bodybuilding, imparerai da questo video:
