Scopri il nemico principale che non ti permette di svelare appieno il tuo potenziale muscolare e ti fa ristagnare per anni. La psicologia è un elemento molto importante della formazione e oggi nessuno è uno sport con questo atto. Un atleta può ottenere il risultato desiderato solo attraverso un allenamento intensivo, che a sua volta è possibile con una completa mobilitazione mentale. Ma devi ricordare che questo stato non può sorgere da nulla. Durante l'allenamento, nella testa è presente un numero enorme di pensieri, che rendono difficile concentrarsi completamente sull'esecuzione del movimento.
Tutti hanno abbastanza problemi nella vita e non si può scappare da loro. Tuttavia, la maggior parte degli psicologi è unanime nell'opinione che spesso i problemi psicologici siano creati dalla persona stessa. Ciò riguarda principalmente l'impostazione per se stessi di obiettivi difficili da raggiungere o per niente possibili. Questo è ciò che verrà discusso ora e dal quale imparerai come non interferire con la crescita muscolare nel bodybuilding.
I principali errori psicologici nel bodybuilding
Desiderio di tutto o niente
Naturalmente, Ronnie Coleman o Dorian Yates hanno grandi muscoli e molti atleti vogliono avere lo stesso. Tuttavia, non sono d'accordo a meno, che è l'errore principale. Guardando la tua figura allo specchio, noti che i muscoli sono lontani dalle immagini della rivista, o che il tuo amico di allenamento è stato in grado di spremere più peso.
Tutto ciò porta alla depressione e, di conseguenza, il progresso può rallentare. Gli psicologi credono che il desiderio di avere tutto o niente sia caratteristico delle persone con ritardo mentale. Come un bambino si sforza di trovare il più brillante in un mucchio di giocattoli, così vuole ottenere solo i risultati più alti. Non stiamo dicendo che questo sia un male e che sia sempre necessario lottare per il meglio, ma allo stesso tempo è importante capire che solo pochi sono in grado di vincere l'Olimpia. Coleman, già menzionato oggi, avendo una genetica eccellente e usando AAS in allenamento, è certamente capace di molto. Inoltre, il successo gli è arrivato dopo molti anni di duro allenamento.
Come te, ha iniziato in piccolo. Per questo motivo è necessario porsi degli obiettivi che possono essere raggiunti nel prossimo futuro. È abbastanza per progredire settimanalmente. In un anno o due, non sarai in grado di diventare il proprietario di un bicipite di 50 centimetri. Questo va compreso e non preoccupato, è meglio focalizzare la propria attenzione sul processo formativo e sulla ricerca di nuove informazioni.
Paura di sbagliare
Molti atleti vengono messi fuori combattimento dai fallimenti dell'allenamento. Se un atleta ha guadagnato poca massa durante l'anno, come gli sembra, allora potrebbe decidere di non essere creato per il bodybuilding. Un altro esempio potrebbe essere una performance senza successo in un torneo.
Di norma, il successo viene raggiunto da persone che non prestano attenzione al fallimento, ma cercano di trarre le giuste conclusioni. Solo analizzando il tuo fallimento, sarai in grado di trovarne le ragioni e correggere gli errori commessi. Forse stai usando il programma di allenamento sbagliato o la dieta non era quella di cui hai bisogno. È necessario analizzare i fallimenti e trarne le giuste conclusioni.
Eccessiva autocritica
Alcune persone sono eccessivamente autocritiche. Secondo gli psicologi, le ragioni di questo atteggiamento sono nella tua infanzia. Frequenti fallimenti in vari sforzi o rimproveri da parte dei genitori possono distorcere in modo significativo l'autostima. Invece di una costante autocritica, è meglio concentrarsi sull'analisi degli errori che hai commesso. Dovresti anche smettere di confrontarti con gli altri e seguire il programma di formazione che hai delineato.
Non saltare alle conclusioni
Molto spesso le persone hanno un atteggiamento negativo nei confronti di qualcosa anche prima di provarlo da soli. Si presume che questo comportamento sia una conseguenza della bassa autostima della persona. È abbastanza difficile affrontare questo fenomeno e sicuramente non sarai in grado di cambiare rapidamente la situazione. Inizia in piccolo e non esprimere le tue opinioni finché non provi il metodo di allenamento o la dieta per te stesso.
Per una crescita muscolare scientificamente fondata, guarda questo video:
