Gli atleti sanno che la crescita muscolare è legata al sistema ormonale, motivo per cui gli atleti usano gli steroidi. Impara come controllare il sistema ormonale senza usare farmaci anabolizzanti. Un insieme efficace di massa muscolare è possibile con una combinazione di allenamento e uso di steroidi. Tutti lo sanno e tutti i professionisti usano AAS. Tuttavia, i dilettanti possono fare a meno degli steroidi e, per esserne sicuri, basta guardare gli atleti "naturali". Certamente non hanno tanta massa muscolare quanto gli utenti professionisti del doping, ma i loro muscoli sono significativamente più grandi rispetto agli uomini normali.
Gli steroidi sono ormoni sessuali sintetizzati artificialmente e gli atleti hanno due modi per aumentare la massa: usare steroidi o aumentare la sintesi di ormoni naturali. Oggi parleremo del secondo modo, ovvero come controllare il sistema ormonale attraverso l'allenamento della forza.
Non dare per scontato che questo compito sia travolgente. Il corpo ha recettori per tutti gli ormoni, che iniziano a funzionare quando lo sfondo anabolico aumenta. Pertanto, le persone naturali dovrebbero trovare un modo che possa aumentare l'efficienza dei recettori. Questo può essere fatto attraverso la formazione.
La maggior parte dei programmi di allenamento si basa su tradizioni consolidate nel bodybuilding o utilizza i tuoi esercizi preferiti. Questi approcci possono essere utilizzati da atleti che non intendono partecipare a tornei, ma vogliono semplicemente avere un bell'aspetto. Per il resto degli atleti, non sono così efficaci da essere applicati.
Durante l'attività fisica è molto più facile aumentare i livelli ormonali con gli steroidi, ma per le persone naturali questo percorso non è adatto e il corpo dovrebbe essere costretto ad aumentare la sintesi degli ormoni anabolici. Naturalmente, questo è molto più difficile dell'uso di steroidi.
Spesso gli atleti sono sicuri che qualsiasi programma di allenamento pubblicato sul web promuova la sintesi di ormoni naturali. Sfortunatamente, questo è spesso il presupposto sbagliato. Quasi tutti questi allenamenti dipendono dagli steroidi. Diciamo, con l'aiuto di un certo programma, sei riuscito a ottenere una produzione accelerata dell'ormone maschile, ma allo stesso tempo il numero di recettori nei tessuti muscolari è diminuito. Per questo motivo non si avrà effetto sinergico e non si otterrà il risultato atteso. È necessario aumentare la sensibilità del corpo agli ormoni anabolici naturali.
Programma di allenamento per aumentare la sensibilità del corpo agli ormoni
Di seguito vi presentiamo un programma che vi permetterà di raggiungere questo obiettivo. Naturalmente, non si dovrebbe trattarlo come un dogma. Non affidarti completamente a lei. Devi adattarlo per te stesso e potresti dover apportare alcune modifiche. È importante capire la logica di ciò che sta accadendo e in futuro sarai in grado di elaborare da solo programmi di formazione simili. Dovresti capire che gli esercizi di seguito non sono presi "dal soffitto", ma appositamente selezionati, in quanto possono stimolare l'accelerazione della sintesi degli ormoni anabolici e allo stesso tempo costringere il corpo a creare nuovi recettori. Devi agire contemporaneamente su entrambi gli ormoni e sui loro recettori. Solo in questa situazione si può ottenere un effetto sinergico.
Per ottenere un effetto permanente dall'allenamento, deve essere cambiato periodicamente. Se lo stesso programma viene eseguito per lungo tempo, i muscoli si adatteranno e l'efficacia dell'allenamento diminuisce drasticamente. Forse il programma, che verrà descritto di seguito, sembrerà difficile per qualcuno. Non lo è, devi solo capirlo e capirne la logica. Ecco il tuo schema di allenamento:
- 1 sessione di allenamento. Allena i quadricipiti per aumentare i livelli di testosterone.
- Giorno di riposo.
- 2 sessioni di allenamento. Allenamento negativo dei muscoli della schiena.
- 3 sessioni di allenamento. Allenamento petto con tensione.
- 4 sessioni di allenamento. Allena la parte inferiore delle gambe e i muscoli posteriori della coscia per aumentare i livelli di insulina.
- Giorno di riposo.
- 5 sessioni di allenamento. Allenamento negativo della spalla.
- 6 sessioni di allenamento. Allenare i muscoli del braccio con la tensione.
- 7 sessioni di allenamento. Allena i tuoi quadricipiti per i livelli di testosterone.
- Giorno di riposo.
- 8 sessioni di allenamento. Allena i muscoli della schiena per aumentare l'ormone della crescita.
- 9 sessioni di allenamento. Allenamento negativo dei muscoli del torace.
- 10 sessioni di allenamento. Alleniamo gli stinchi e i bicipiti delle gambe con la tensione.
- 11 sessioni di allenamento. Allenamento della spalla per aumentare i livelli di insulina.
- 12 sessioni di allenamento. Allenamento muscolare del braccio negativo.
- 13 sessioni di allenamento. Alleniamo i quadricipiti per aumentare il livello dell'ormone maschile.
- Giorno di riposo.
- 14 sessioni di allenamento. Allenare i muscoli della schiena con la tensione.
- 15 sessioni di allenamento. Alleniamo i muscoli del torace per aumentare la quantità di ormone della crescita.
- 16 sessioni di allenamento. Allenamento negativo degli stinchi e dei muscoli posteriori della coscia.
- Giorno di riposo.
- 17 sessioni di allenamento. Allenamento del cingolo scapolare con tensione.
- 18 sessioni di allenamento. Alleniamo i muscoli delle braccia per aumentare i livelli di insulina.
Dopo aver completato questa fase, dovresti tornare alla sessione di allenamento n. 1, ma dovresti cambiare i luoghi di allenamento per aumentare il livello dell'ormone della crescita con l'allenamento per aumentare la quantità di insulina.
Ogni sessione di allenamento dovrebbe terminare con un approccio speciale composto da 100 ripetizioni. Inoltre, ogni settimana dovrebbe contenere attività progettate per aumentare il livello dell'ormone maschile (allenamento quadricipite). Una serie di 100 ripetizioni dovrebbe essere eseguita sul gruppo muscolare che si stava riprendendo quel giorno. Ciò aumenterà il flusso sanguigno nei tessuti e, di conseguenza, migliorerà la qualità della loro nutrizione.
Ora sai come controllare il sistema ormonale attraverso l'allenamento della forza senza usare steroidi. Il programma funziona al 100% e ha già guadagnato popolarità nei circoli dei bodybuilder "naturali".
In questo video, ulteriori suggerimenti per gestire il sistema ormonale attraverso l'allenamento della forza:
