Bevande magiche per la salute - cocktail verdi super vitaminici. Aiutano a ridurre il peso, e sono consigliati per chi perde peso invece di colazione e cena. Cos'è questo? Se sei un sostenitore di uno stile di vita sano o vuoi diventare un sostenitore di un'alimentazione sana, allora ti suggerisco di iniziare con frullati verdi. Sono veloci da cucinare, nutrienti, con un gusto brillante, un bel colore e, soprattutto, molto utili. Un'ulteriore bellezza della bevanda è l'assenza di regole e di eventuali prodotti specifici. Fantasia, esperimenti, qualsiasi frutta e verdura.
I benefici dei cocktail verdi
- I cocktail verdi sono nutrienti perché contengono una grande quantità di proteine e amminoacidi.
- Assorbito dal corpo il più possibile, senza causare pesantezza allo stomaco.
- Si saturano bene, rispettivamente, meno altri cibi meno salutari vengono consumati.
- Grazie alla fibra, la bevanda rimuove le tossine dal corpo, purifica dalle tossine e normalizza l'intestino.
- Promuove la perdita di peso e la normalizzazione.
- Tonificano, danno energia, evocano emozioni positive.
- Utile per bambini, donne in gravidanza e anziani.
- Puoi usarlo dai sei mesi di età.
- Sono ricchi di antiossidanti che ci proteggono da fattori ambientali dannosi.
In una nota:
tutte le piante hanno una struttura fibrosa e le sostanze nutritive sono immagazzinate nelle loro cellule. Affinché il corpo possa assimilare e digerire correttamente le vitamine e gli oligoelementi che contengono, le verdure devono essere masticate a fondo. Quando viene schiacciato, le membrane cellulari vengono distrutte e tutti i benefici che ne derivano vengono rilasciati. Per preparare i cocktail viene utilizzato un frullatore, che nel migliore dei modi "mastica" l'erba nel modo migliore, che consente al corpo di trarne la massima utilità.
Potenziale danno ai cocktail verdi
Ci sono poche controindicazioni ai cocktail verdi. Nonostante si tratti di un alimento liquido, contengono fibre, che non sono sufficienti per il pieno funzionamento dello stomaco. Il rifiuto del cibo solido interromperà il processo digestivo, che provocherà una stitichezza regolare a causa della debole peristalsi. Inoltre, non puoi sostituire il cibo normale con i cocktail. I denti hanno bisogno di stress: mordono, rosicchiano, masticano. Durante questi processi viene rilasciato un antisettico naturale, la saliva, che pulisce i denti. Bevendo solo bevande liquide si produce meno saliva. Ciò comporta lo sviluppo di carie, placca dentale.
Le bevande dovrebbero essere introdotte gradualmente nel menu per evitare allergie alimentari. Puoi iniziare con 220-250 ml al giorno.
Frullati verdi per dimagrire: alimenti base
Un cocktail è una bevanda densa sotto forma di una massa omogenea schiacciata e montata. La sua composizione può essere variata, ma i seguenti prodotti principali vengono utilizzati più spesso:
- Erbe: aneto, spinaci, prezzemolo, acetosa, basilico, coriandolo.
- Erbacce: erba medica, quinoa, dente di leone, dente di leone, portulaca, ortica, gerbillo, menta.
- Top: carote, barbabietole, ravanelli, cavolo rapa.
- Infiorescenze commestibili: crisantemi, nasturzi, calendule, trifoglio rosso.
- Foglie di cespugli: fragole, ribes, fragole.
- Spezie: cannella, zenzero, aglio.
Componenti aggiuntivi dei cocktail verdi
- Ortaggi: cetrioli, pomodori, cavoli (broccoli, cavolfiori, cavoli bianchi), carote, peperoni, cipolle (gambi verdi e cipolle), crescione.
- Frutta: mele, pere, susine, prugne, ciliegie, amarene, albicocche, kiwi, pesche, agrumi, melone, ananas.
- Frutti di bosco: fragole, fragoline di bosco, lamponi, ribes, more, mirtilli, anguria, sambuco, uva spina, mirtilli rossi.
- Semi: lino, girasole, zucca, sesamo.
- Prodotti a base di latte fermentato: latte magro, acidophilus, kefir, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt magro naturale non zuccherato.
- Succhi naturali di frutta e verdura.
- Bruciagrassi naturali e biostimolanti: radice di zenzero, curcuma, gambi di sedano.
- Cereali: avena, grano saraceno e altri fiocchi.
- Noci tritate da spolverare: noci, brasiliane, pinoli.
Regole di base per fare cocktail verdi
- La chiave del successo è una trama omogenea. I pezzi di cibo non dovrebbero galleggiare nella bevanda. Il frullato giusto è come lo yogurt, il frullato sbagliato è come un'insalata mista con acqua.
- Non aggiungere molto liquido, altrimenti non otterrai una bevanda densa, ma una gelatina liquida. La consistenza deve essere densa perché il prodotto sia ricco.
- L'elisir dovrebbe essere fresco, ma non ghiacciato. Se il frullatore riscalda il contenuto mentre frulli, aggiungi l'acqua dal frigorifero. I cibi congelati aggiungeranno freschezza.
- La dolcezza è un must per ogni frullato. Le banane sono l'ingrediente dolce più versatile. Un buon dolcificante naturale è il miele, lo sciroppo d'acero, lo sciroppo di topinambur. Da frutta, pere, manghi maturi, datteri, albicocche secche sono adatti. Per evitare che la bevanda diventi zuccherina, versa del succo di lime o limone.
- Un bel frullato è sempre delizioso. La palude si ottiene unendo fragole e spinaci. Verdure travestite - bacche con un forte pigmento: ribes, mirtilli, more.
Ricette cocktail verdi
Di seguito sono riportati i prodotti che vengono inseriti in un frullatore e tritati accuratamente.
- Bevanda classica: mela - 1 pz., banana - 0,5 pezzi, foglie di spinaci - 1 cucchiaio, prezzemolo - 0,5 cucchiai, acqua - 0,5 cucchiai.
- Pozione nutriente: zucchine - 1/4 pz., kiwi - 1 pz., farina d'avena - 30 g, limone - 1 fetta, prezzemolo - 5 rametti.
- Cocktail brucia grassi: kiwi - 1 pz., limone - 2 spicchi, prezzemolo - 6 rametti, miele - 1 cucchiaino, acqua - 100 ml.
- Sapore tropicale: arancia - 1 pz., Ananas - 0,5 cucchiai, Spinaci freschi - 1 cucchiaio, Acqua - 75 ml.
- Potenziamento energetico: cavolo - 100 g, origano - 5 rami, semi di zucca - 20 g, kefir - 100 g.
- Cocktail leggero: cetriolo - 1 pz., Rucola - 10 rami, prezzemolo - 10 rami, acqua - 100 ml.
- Cocktail di cavolo: cavolo bianco, cavolfiore e broccoli - 100 g ciascuno, yogurt - 100 ml.
Comprendendo la scienza della perdita di peso basata su frullati verdi, imparerai come combinare in modo indipendente i prodotti secondo i tuoi gusti e desideri. La cosa principale è non dimenticare che il contenuto calorico del prodotto dipende dai prodotti costitutivi, quindi dovrebbero essere selezionati con cura.
Come vengono preparati i cocktail verdi, che risparmiano il caldo e aiutano a sbarazzarsi dei chili di troppo, può essere visto nella ricetta video per una bevanda verde supervitaminica a base di "erbacce":
