Scopri come si allena uno dei più grandi combattenti. Programmi di allenamento attuali per lo sviluppo di forza, resistenza e velocità d'impatto di Emelianenko. Il contenuto dell'articolo:
- Biografia
- Carriera sportiva
- Come sono le sessioni di allenamento?
Ora tutti gli appassionati di arti marziali conoscono Fedor Emelianenko. In molte pubblicazioni specializzate è stato soprannominato il miglior combattente del nostro tempo ed è difficile discuterne, perché è diventato più volte il vincitore dei campionati mondiali di combattimento finale o arti marziali miste. Oggi scoprirai come sta procedendo l'allenamento di Fedor Emelianenko, oltre a conoscere una breve biografia di questo eccezionale atleta.
Biografia di Fedor Emelianenko
Fedor è nato nel 1976 nella piccola città di Rubezhnoe, che si trova nella regione di Luhansk. Oltre a lui, ci sono altri due fratelli in famiglia: Ivan e Alexander. Suo padre era un semplice lavoratore e sua madre insegnava a scuola. Quando Fedor aveva due anni, la sua famiglia si trasferì nella città di Stary Oskol, nella regione di Belgorod. Qui Emelianenko vive e si allena, diventando anche un famoso pugile.
Fedor è arrivato allo sport all'età di 10 anni, iniziando a praticare il sambo e il judo. Allo stesso tempo, fu costretto a portare con sé suo fratello minore Sasha nella sala, che semplicemente non aveva nessuno da lasciare a casa. Ciò ha permesso ad Alexander in futuro di ottenere anche un grande successo nello sport, e per qualche tempo è stato persino tra i dieci pesi massimi più forti del pianeta.
Quando Fedor si diplomò al liceo e iniziò a studiare in una scuola professionale, non smise di praticare sport. Nel 2003, Emelianenko decide di continuare i suoi studi ed entra all'Università statale di Belgorod, quindi alla scuola di specializzazione della stessa istituzione educativa.
Nel periodo 1995-1997, Emelianenko ha prestato servizio nell'esercito e continua ad allenarsi attivamente. Tuttavia, in questo momento, ha dovuto cambiare un po' l'enfasi dell'allenamento e lavorare di più con bilanciere e kettlebell, oltre a correre. Due anni dopo la smobilitazione, Fedor sposa una ragazza Oksana, che conosce dai tempi del campo dei pionieri. Il loro matrimonio è durato sette anni, dopo di che la coppia ha divorziato. Ora Fedor è sposato con Marina e hanno due figlie. Emelianenko ha anche un figlio dal suo primo matrimonio.
Carriera sportiva di Fedor Emelianenko
Abbiamo già detto sopra che l'allenamento di Fedor Emelianenko è iniziato con judo e sambo. Ora l'allenatore di Fedor è Vladimir Mikhailovich Voronov. Ricorda che quando Fedor è arrivato per la prima volta nella sezione, era debole e il suo grande talento non era evidente. Ma allo stesso tempo era molto laborioso e persistente, il che gli ha permesso di raggiungere grandi vette nello sport.
A volte nella biografia di Emelianenko è indicato che ha continuato l'addestramento al sambo durante il servizio militare. Tuttavia, l'atleta stesso nega questa informazione in un'intervista, affermando che a quel tempo l'allenamento di Fedor Emelianenko era limitato all'allenamento della forza e al jogging.
Nel 1997, Fedor è diventato un maestro di sport nel judo e nel sambo ed è entrato nella squadra nazionale russa. Un anno dopo, diventa la seconda medaglia al campionato nazionale di judo. Fedor ha iniziato a dedicarsi a tecniche sorprendenti di braccia e gambe nel 2000 sotto la guida di uno specialista esperto Alexander Michkov.
Da quel momento in poi, Emelianenko ha preso parte a gare di sambo da combattimento e arti marziali miste. In questo momento, Fedor ha compiuto 25 anni. Lo stesso Fedor ammette in un'intervista di non essere passato dal combattimento senza regole a causa di una buona vita. Mentre praticava judo ed era un membro della squadra nazionale, riceveva pochi soldi e la famiglia doveva essere nutrita. Nelle arti marziali miste, anche partendo da zero, iniziò a guadagnare molto di più. Fedor ha lavorato abbastanza attivamente con il sollevamento pesi, ma nel 1999 decide di prestare maggiore attenzione alla padronanza delle tecniche di kickboxing e boxe. Da quel momento, l'allenamento di Fedor Emelianenko ha assunto un nuovo aspetto. Da esercizi di forza, l'atleta ha eseguito flessioni, squat e ha anche lavorato attivamente sulle barre irregolari. Inoltre, Emelianenko ha corso da 12 a 15 chilometri al giorno. Si noti che l'atleta ama molto allenarsi in alta montagna e per questo ha ripetutamente viaggiato a Kislovodsk.
Dal 2005, Fedor ha prestato molta attenzione al lavoro sulla tecnica del piede di battuta. Per fare questo, invita gli specialisti di Muay Thai nella sua squadra. Tutti coloro che hanno visto i combattimenti di Fedor possono confermare che l'atleta fornisce tutti i colpi con un calcolo delicato e una tecnica eccellente. Allo stesso tempo, Fedor non rivela molte delle sfumature della sua formazione, il che è abbastanza naturale.
Emelianenko ha ripetutamente affermato nelle sue interviste che presta sempre molta attenzione allo studio dell'avversario quando si prepara per un combattimento. Secondo l'atleta, nello sport, il vincitore non è chi è più forte, ma chi pensa di più. Va notato che tutti i giornalisti notano il comportamento calmo di Fedor non solo sul ring, ma anche nella vita di tutti i giorni. Emelianenko non mostra mai un'eccessiva aggressività, che si osserva raramente nelle arti marziali.
La carriera sportiva di Fedor è ricca di vittorie. In totale, ha trascorso quaranta combattimenti in MMA e ha vinto vittorie in 35 di essi. Inoltre, 12 vittorie sono state ottenute per ko e 15 grazie a prese dolorose. Emelianenko ha perso solo quattro incontri. Nel 2009, Emelianenko è stato riconosciuto come l'atleta dell'anno nel paese.
Come si sta allenando Fedor Emelianenko?
Probabilmente hai già capito che la tecnica di combattimento di Fedor si basa su una miscela di elementi di boxe, judo e sambo da combattimento. Va detto che Emelianenko è un eccellente maestro di entrambe le mani, e per l'avversario questo rappresenta un grande pericolo nel combattimento ravvicinato. Poiché l'atleta non ha mai scoperto tutti gli aspetti del suo allenamento, è abbastanza difficile dire esattamente come sta andando l'allenamento di Fedor Emelianenko.
Ma da quello che sappiamo, possiamo dire che sono abbastanza standard:
- Corsa - ogni lezione Emelianenko percorre circa 15 chilometri.
- Pull-up: è noto che Fedor può sollevarsi circa quattro dozzine di volte e allo stesso tempo va ricordato che il peso dell'atleta è superiore a 100 chilogrammi.
- Flessioni: gli atleti eseguono tutti i tipi di flessioni, comprese le barre irregolari, e questo è solo un riscaldamento per lui.
- Sviluppo della resistenza: per questo Emelianenko usa una mazza e una gomma per auto. Su Internet, puoi trovare un video in cui Fedor mostra come lavorare correttamente con una mazza per sviluppare la resistenza.
Abbiamo già notato che se prima l'atleta lavorava attivamente con i pesi, ora l'allenamento di Fedor Emelianenko è condotto con un'enfasi sulla resistenza. Naturalmente, l'allenamento della forza è ora svolto da Fedor e preferisce l'allenamento a circuito.
Emelianenko presta la massima attenzione nei suoi studi allo shock training. Questo porta ottimi risultati. Abbastanza spesso, Fedor decide l'esito di un combattimento con l'aiuto di un solo colpo preciso, mettendo fuori combattimento l'avversario. Per fare questo, Emelianenko sta lavorando attivamente con una pera, flessioni sui pugni, ecc. Inoltre, non solo la forza è importante, ma anche la velocità dell'impatto. Nelle sue interviste, Emelianenko nota che si allena esattamente quanto è necessario per ottenere il risultato di cui ha bisogno. Tutti i membri della squadra dell'atleta affermano che Fedor prende bene le critiche e cerca di correggere gli errori che commette. In conclusione, notiamo che Emelianenko può allenarsi fino a tre volte durante il giorno. Dipende dal tipo di combattimento a cui ti stai preparando.
Come si allena Fedor Emelianenko, guarda questo video:
