Impara come usare correttamente i cetrioli per perdere peso, caratteristiche e regole di questo metodo per perdere peso. Con l'inizio della stagione calda, c'è il desiderio di prendersi cura della propria figura e perdere un paio di chili in più. Perdere peso in estate porta solo piacere, perché puoi diversificare la tua dieta con frutta e verdura fresca. Questi prodotti sono molto utili per il corpo umano, inoltre, aiutano a riportare il peso alla normalità, senza affaticarsi con diete rigide, scioperi della fame e sforzi fisici pesanti. I cetrioli freschi sono considerati uno dei mezzi più popolari per perdere peso, perché le diete basate sul loro uso sono il più efficaci ed efficienti possibile.
Quali sono i benefici dei cetrioli?
I cetrioli sono molto nutrienti e benefici per il corpo umano, poiché sono costituiti da acqua, simile all'acqua distillata, mentre contengono una quantità minima di carboidrati, grassi e proteine. Queste verdure sono considerate una preziosa fonte del complesso vitaminico B, C e A, comprese le sostanze organiche che hanno un effetto attivo sul processo metabolico.
La composizione dei cetrioli comprende fibre, iodio, potassio, grazie ai quali il colesterolo dannoso accumulato viene escreto naturalmente dal corpo a una velocità accelerata. Questo è un prodotto alimentare a basso contenuto calorico, quindi è spesso incluso in un'ampia varietà di diete e metodi per perdere peso, giorni di digiuno. Una bevanda che contiene cetrioli, zenzero e limone è molto utile per il corpo.
La dieta del cetriolo oggi è molto popolare tra le donne, perché durante la settimana puoi perdere circa 5 kg di peso in eccesso. Questo è facile da ottenere, poiché i cetrioli sono una preziosa fonte di fibra vegetale che agisce come detergente per il colon.
I nutrizionisti professionisti hanno sviluppato questa tecnica in modo tale che non ci siano limiti di età e questo modo di affrontare l'eccesso di peso è completamente sicuro. Tuttavia, è necessario mangiare non solo cetrioli freschi, ma anche altri prodotti.
Come usare i cetrioli per perdere peso: le migliori ricette
Oggi esiste un numero abbastanza elevato di diete diverse a base di cetrioli. Uno dei più popolari ed efficaci è il cetriolo-kefir, che sarà una manna dal cielo per le ragazze che vogliono perdere rapidamente un paio di chili in più prima di qualche evento importante. Il risultato sarà una piacevole sorpresa: il grasso sui lati e sulla pancia si scioglie letteralmente davanti ai nostri occhi. Tuttavia, questa tecnica è molto dura, quindi sarà abbastanza difficile resisterle. Durante questa dieta, puoi bere acqua pura con l'aggiunta di uno spicchio di cetriolo.
Il kefir è spesso usato nella nutrizione dietetica, specialmente durante i giorni di digiuno. Questa bevanda a base di latte fermentato non irrita le pareti dello stomaco, viene assorbita facilmente e rapidamente dall'organismo. Contiene acido lattico, che contribuisce all'inizio immediato della pulizia intestinale. È per questo che le nuove cellule adipose semplicemente non hanno il tempo di formarsi.
Caratteristiche della dieta kefir-cetriolo:
- i cetrioli devono prima essere sbucciati dalla buccia dura, grattugiata (puoi usare un frullatore);
- kefir (1, 5 l) e cetriolo sono mescolati;
- si consiglia di utilizzare un prodotto a base di latte fermentato con una percentuale minima di grassi;
- puoi aggiungere un po 'di erbe fresche tritate;
- ogni 2 ore devi bere 1 bicchiere di tale bevanda;
- la durata della dieta è di 3-5 giorni, a seconda di quale risultato si dovrebbe ottenere;
- durante questo periodo è severamente vietato utilizzare altri prodotti.
Grazie all'assunzione regolare di un tale cocktail, i depositi di grasso esistenti iniziano letteralmente a sciogliersi davanti ai nostri occhi. Ci vogliono circa 2 kg di peso in eccesso al giorno, ma il risultato finale dipenderà direttamente dalle caratteristiche individuali del corpo e dallo stile di vita.
È necessario preparare questa bevanda immediatamente prima dell'uso e non conservarla in frigorifero, altrimenti c'è il rischio di gravi avvelenamenti. Non puoi superare la durata massima della dieta, in modo da non danneggiare il tuo stesso corpo. Durante questo periodo, puoi perdere circa 10 kg di peso in eccesso, eliminare l'edema e riportare la tua figura in buona forma.
Allo scopo di perdere peso, puoi usare non solo un cocktail di kefir e cetriolo, ma anche giorni di digiuno, che si basano sull'uso di questo ortaggio. Questa tecnica aiuta a pulire rapidamente l'intestino dalle tossine accumulate e da altre sostanze nocive, oltre a sbarazzarsi di un paio di chili in più.
Se viene scelto un giorno di digiuno sui cetrioli, durante il giorno è necessario mangiare solo verdure fresche e bere almeno 1,5 litri di acqua pulita e non gassata. Di conseguenza, il fluido in eccesso viene rimosso dal corpo, i reni e il tratto urinario vengono puliti e viene stimolato il corretto lavoro del pancreas. È consentito mangiare 1 pompelmo e un paio di uova sode, poiché questi prodotti contengono acidi polinsaturi e proteine preziose. Durante i giorni di digiuno sui cetrioli, devi mangiare un paio di uova sode e 7-8 verdure fresche al giorno, oltre a bere 1,5 litri di acqua pura, ad eccezione di succo naturale, caffè e tè. È permesso cucinare insalate leggere con uova e cetrioli, erbe fresche, puoi usare il succo di limone per condire.
Dieta del cetriolo di 7 giorni per perdere peso
Questa opzione dietetica è meno rigorosa, poiché in questo caso è consentito un menu più vario, con ogni ingrediente responsabile di una specifica funzione del meccanismo di perdita di peso.
Se segui questa dieta, puoi utilizzare il seguente menu per una settimana (questa è un'opzione approssimativa, sono consentiti piccoli aggiustamenti):
1° giorno
- 9-10 ore - cetrioli freschi (2 pezzi), crostini di segale (diversi pezzi);
- 12-13 ore - okroshka con cetriolo, ma senza carne e patate, mela non zuccherata (1 pz.);
- 17-18 ore - l'insalata con verdure, erbe aromatiche, olio d'oliva viene presa per condire.
2° giorno
- 9-10 ore - cetrioli freschi (2 pezzi), pane di crusca (1 fetta), formaggio con un contenuto calorico minimo;
- 12-13 ore - una porzione di insalata con ravanelli, cetrioli ed erbe aromatiche, petto di pollo bollito (100 g), ma senza aggiunta di sale;
- 17-18 ore - l'insalata con pomodori, cetrioli, erbe aromatiche, olio vegetale viene utilizzata per condire.
3° giorno
- 9-10 ore - cetrioli freschi (2 pezzi), pane ai cereali (1-2 pezzi);
- 12-13 ore - cetriolo fresco (1 pz.), Una porzione di riso integrale bollito, pesce al vapore (100 g);
- 17-18 ore - insalata con cavolo, cetrioli, erbe aromatiche, condita con olio vegetale e succo di limone.
4° giorno
- 9-10 ore - cetrioli (2 pezzi), crostini di segale;
- 12-13 ore - verdure al vapore, cetriolo fresco, una fetta di formaggio;
- 17-18 ore - insalata con cetrioli, zucchine ed erbe aromatiche, condita con olio d'oliva e succo di limone.
5° giorno
- 9-10 ore - cetrioli freschi (2 pezzi), crostini di segale;
- 12-13 ore - insalata con cetrioli, carote, cavoli, erbe aromatiche, arancia media;
- 17-18 ore - cetriolo (1 pz.), Una fetta di formaggio, alcuni crostini di segale.
6° giorno
- 9-10 ore - uovo, cetriolo, pagnotta di cereali;
- 12-13 ore - zuppa di verdure, insalata con cetriolo, pera, una porzione di manzo magro;
- 17-18 ore - insalata con cetrioli, pomodori ed erbe aromatiche, condita con olio vegetale.
7° giorno
- 9-10 ore - cetriolo fresco (1 pz.), crostini di segale;
- 12-13 ore - okroshka con cetrioli su kefir, mela (1 pz.);
- 17-18 ore - insalata di verdure fresche.
Mentre si segue l'intera dieta, è consentito utilizzare l'1% di kefir o cetrioli freschi come snack. Quando si utilizza questa tecnica, il liquido in eccesso viene rimosso dal corpo a una velocità accelerata, motivo per cui è necessario bere acqua purificata non gassata, tè verde con menta e limone, succo fresco (è severamente vietato un prodotto del negozio), decotti alle erbe.
Dopo aver seguito una tale dieta per 7 giorni, i risultati saranno sorprendenti, perché durante questo periodo puoi perdere circa 6-8 kg di peso in eccesso.
È severamente vietato utilizzare questa tecnica per più di una settimana, in modo da non danneggiare il proprio corpo. È importante uscire gradualmente dalla dieta e passare alla normale alimentazione, mentre i dolci e i prodotti a base di farina sono completamente esclusi dalla dieta, grazie ai quali il risultato sarà consolidato per lungo tempo.
Ricette per la dieta del cetriolo
Per eliminare gradualmente i chili di troppo, si consiglia di diversificare la dieta con piatti di cetriolo sani e dietetici. È consentito l'uso di olio d'oliva e succo di limone per condire le insalate, ma non è possibile aggiungere sale, poiché trattiene i liquidi nel corpo.
Insalata fresca
Questa insalata è molto semplice e veloce da preparare. Dovrai prendere:
- olio extra vergine di oliva - 1 cucchiaio. l.;
- cetrioli (freschi) - 4-5 pezzi;
- succo di limone - 1-2 cucchiaini;
- pomodori - 2-3 pezzi.;
- prezzemolo - 1 mazzo;
- cipolle verdi - 1 mazzo.
Un'insalata viene preparata secondo la seguente ricetta:
- Le verdure e le erbe vengono lavate, tritate finemente.
- Tutti i componenti sono mescolati in un'insalatiera.
- Il succo di limone e l'olio d'oliva vengono aggiunti per condire, ma non possono essere salati.
Tale insalata dovrebbe essere consumata più volte al giorno e la sera è consentito diversificare la dieta con una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi.
Insalata di panna acida
Questa insalata può essere preparata a colazione con una tazza di tè verde e un uovo sodo, oppure utilizzata come spuntino:
- cetrioli (freschi) - 2-3 pezzi.;
- panna acida - 45-55 g;
- sedano a piacere.
Il processo di cottura è il seguente:
- Tritare finemente il cetriolo e il sedano.
- Viene aggiunta la panna acida e tutti gli ingredienti vengono mescolati.
- Non usare sale o altre spezie.
Pasta di cetriolo
Questo piatto piacerà alle ragazze che seguono la loro figura, perché è preparato molto rapidamente e contiene un minimo di calorie malsane:
- panna acida - 1 cucchiaio. l.;
- erbe fresche a piacere;
- ricotta - 90-100 g;
- cetriolo (fresco) - 1 pz.
La pasta di cetriolo viene preparata come segue:
- I cetrioli vengono lavati, la polpa viene rimossa delicatamente e quindi mescolata al resto degli ingredienti.
- La pasta risultante viene trasferita sulla restante crosta di cetriolo, schiacciata con prezzemolo e può essere mangiata.
- Questa pasta di cetriolo sarà un'ottima aggiunta alla tua colazione con una tazza di tè verde.
Controindicazioni per l'uso di cetrioli per la perdita di peso
Come qualsiasi altro metodo moderno per perdere peso, la dieta del cetriolo ha alcune controindicazioni e limitazioni che è necessario conoscere prima di iniziare a rispettarla:
- malattie infettive;
- insufficienza renale;
- grave impoverimento del corpo;
- anemia;
- allattamento;
- gastrite cronica;
- gravidanza;
- diabete;
- cistite;
- avitaminosi;
- ulcera.
I primi giorni dopo aver iniziato una dieta a base di cetrioli, un mal di testa e una fame a breve termine potrebbero infastidirti. Questo metodo per affrontare l'eccesso di peso è uno dei più veloci ed efficaci, quindi devi soffrire un po'. Ma per ottenere il massimo beneficio, si consiglia di non dimenticare lo sport e cercare di condurre uno stile di vita attivo.
Come perdere peso con una dieta di cetrioli, vedi sotto:
