In precedenza si pensava che la riduzione del grasso puntuale non fosse possibile, ma recenti ricerche suggeriscono il contrario. Impara come sbarazzarti del grasso in un'area specifica del corpo. Arnie ha sollevato la questione della riduzione puntuale dei depositi di grasso, sostenendo che può eliminare il grasso nei punti di cui ha bisogno. Allo stesso tempo, quasi tutti gli scienziati sono sicuri che ciò sia impossibile. Poiché ci sono due opinioni opposte su questo problema, allora, ovviamente, una di esse è errata. Oggi parleremo della riduzione dei punti di Michael Gundill nel bodybuilding.
Durante la perdita di peso, il grasso viene gradualmente rimosso da tutto il corpo. Allo stesso tempo, c'è una caratteristica di questo processo, vale a dire, prima di tutto, i grassi vengono bruciati in quei luoghi dove ce ne sono meno. Ad esempio, nelle ragazze, prima di tutto, brucia i grassi nella zona del torace, il che porta a una diminuzione delle loro dimensioni. Naturalmente, questo è inaccettabile per le donne. Per questo motivo, tutti vogliono rimuovere il grasso solo dove è necessario.
Il meccanismo di riduzione puntiforme dei grassi
Quando si tratta di ridurre i punti, la maggior parte delle persone è sicura che per questo sia necessario pompare determinati muscoli, ad esempio i glutei o gli addominali. Questo, secondo loro, dovrebbe portare alla rimozione dei depositi di grasso situati nell'area dei muscoli bersaglio. Tuttavia, un tale processo è impossibile, poiché con un aumento delle dimensioni dei muscoli, non possono influenzare il grasso che li circonda.
Va ricordato che nel corpo, oltre ai depositi di grasso sottocutaneo, c'è anche il grasso viscerale, che circonda tutti gli organi interni. Non esiste un tipo di allenamento che possa aiutarti a liberarti del grasso sottocutaneo senza intaccare il grasso viscerale. I muscoli possono utilizzare il glicogeno e i trigliceridi nelle loro cellule come fonte di energia. Queste sostanze possono essere convertite in ATP. È questa sostanza che fornisce energia ai muscoli. Ricordiamo inoltre che il flusso sanguigno è in grado di fornire vari nutrienti a qualsiasi tessuto, compresi i tessuti muscolari. Questi includono gli acidi grassi formati durante il processo di combustione dei grassi.
È tempo di parlare di questo processo, che è anche chiamato lipolisi. Tutti i depositi di grasso nel corpo sono immagazzinati in liposomi sotto forma di acidi grassi. Per iniziare il processo di perdita di peso, è necessario distruggere questi elementi, dopo di che gli acidi grassi entrano nel flusso sanguigno e possono essere utilizzati dal corpo per produrre energia.
La riduzione del punto può essere possibile se la lipolisi viene indotta solo in una determinata area. Per fare questo, è necessario fornire due sostanze ormonali lì: adrenalina e norepinefrina. Sono loro che sono in grado di attivare la lipolisi. Tutti gli altri ormoni con proprietà brucia grassi possono innescare indirettamente la lipolisi. Diciamo che lo stesso ormone della crescita porta ad un aumento della produzione di noradrenalina e adrenalina. Quindi, possiamo dire con assoluta certezza che la lipolisi è semplicemente impossibile senza la presenza di una quantità di consegna di questi due ormoni nel sangue. L'adrenalina, come la noradrenalina, ha la capacità di interagire con due tipi di recettori: alfa-adrenergici e beta-adrenergici. Va notato che la combustione dei grassi procede in modo più efficiente quando sono presenti più recettori beta sulla superficie delle cellule del tessuto adiposo. Queste strutture si trovano sulla superficie di tutti i tessuti corporei, compreso il tessuto adiposo. Di conseguenza, la lipolisi diventa possibile solo dopo l'azione degli ormoni sui recettori beta.
Pertanto, il nostro compito è ridistribuire i recettori, provocando un aumento della quantità di beta. A proposito, più recettori beta si trovano proprio nei luoghi del minor accumulo di grasso, il che porta a una lipolisi più rapida in queste aree, come abbiamo detto sopra.
Per modificare il rapporto dei recettori, è necessario utilizzare alcuni farmaci. Yohimbina ed Efedrina sono molto efficaci in questo senso. Inoltre, hanno un diverso meccanismo di lavoro. La yohimbina blocca i recettori alfa e l'efedrina accelera la produzione di adrenalina. Di conseguenza, se usati insieme, otterrai un effetto maggiore.
Per garantire una riduzione del punto, è necessario aumentare la quantità di adrenalina e noradrenalina che entra nell'area richiesta. Questo è abbastanza logico e comprensibile. È su questo principio che si basano tutte le creme dimagranti. Inoltre, spesso durante la preparazione per la competizione, gli atleti professionisti iniettano Clenbuterolo e Yohimbina nei luoghi di maggiore accumulo di grassi. Il primo farmaco stimola i recettori beta e il secondo lo abbiamo già menzionato sopra.
È teoricamente possibile raggiungere questo obiettivo in modo naturale. Quando alleni un determinato gruppo muscolare, il flusso sanguigno in esso aumenta, il che porta alla consegna di più ormoni necessari. Tuttavia, l'efficacia di questo approccio è estremamente bassa. Quindi, possiamo riassumere alcuni di quanto sopra. Per ottenere una riduzione del grasso mirata, è necessario esercitare molto. Ad esempio, gli uomini che vogliono eliminare il grasso nella zona addominale devono allenarsi almeno tre volte per 10 minuti durante il giorno. I muscoli bersaglio in questo caso saranno gli addominali.
Fai la prima lezione dopo il risveglio, la seconda all'ora di pranzo e l'ultima prima di andare a letto. Con le ragazze le cose sono molto più complicate. Innanzitutto, le donne hanno più riserve di grasso rispetto agli uomini. In secondo luogo, hanno bisogno di rafforzare i muscoli bersaglio, ad esempio i glutei, e quindi dare loro più elasticità.
Pertanto, le ragazze devono utilizzare anche lo schema sopra, ma allo stesso tempo prestare maggiore attenzione alla metà inferiore del corpo nei giorni delle lezioni ordinarie. Inoltre, dovresti seguire un programma di dieta a basso contenuto calorico e utilizzare caffeina, efedrina e yohimbina.
Come bruciare i grassi nelle gambe e nelle cosce, vedi qui:
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