Oggi molti atleti indossano indumenti a compressione durante le loro esibizioni. Scopri se acquistare o meno degli abiti così specifici per l'allenamento. Quando guardi le competizioni in vari sport, probabilmente hai notato che gli atleti indossano spesso abiti attillati. Si chiama compressione e può essere che tu abbia già un kit del genere o stai solo pensando alla necessità di acquistarlo. La ragione principale per l'emergere di indumenti a compressione è il desiderio dei produttori di convincere gli atleti che consentirà loro di migliorare le loro prestazioni.
Quando pubblicizzano i loro prodotti, gli specialisti di marketing delle aziende manifatturiere escogitano vari slogan accattivanti che sembrano molto incoraggianti. Ma c'è un reale vantaggio per gli indumenti compressivi in CrossFit. Questo è ciò che scopriremo ora.
Quali sono i vantaggi degli indumenti a compressione crossfit?
I materiali più comunemente usati per la produzione di abbigliamento sportivo a compressione sono il nylon o lo spandex. È progettato in modo che abbia la capacità di allungarsi il più possibile, ma allo stesso tempo deve mantenere la sua struttura. La base per la creazione di questo abbigliamento si basava sui risultati dell'applicazione pratica di indumenti simili nella medicina tradizionale.
Ad esempio, quando si utilizzano leggings o calze a compressione, i vasi sanguigni delle gambe vengono compressi, il che porta ad un aumento della pressione sanguigna nella parte superiore del corpo. Tali vestiti sono spesso usati da persone che soffrono di vene varicose. I creatori di abbigliamento sportivo non potevano passare da tali risultati e hanno introdotto l'abbigliamento a compressione negli sport. L'obiettivo di questo passaggio era accelerare il recupero e migliorare le prestazioni degli atleti. Sulla base del successo dell'uso di questo tipo di indumento in medicina, le aziende contavano principalmente sui corridori. Tuttavia, l'abbigliamento a compressione è arrivato rapidamente in altre discipline sportive.
L'essenza dell'uso dell'abbigliamento a compressione nello sport è fornire ai muscoli che lavorano una grande quantità di sostanze nutritive. Allo stesso tempo, l'aumento del flusso sanguigno nei tessuti muscolari, che sono sotto stress, consente una più rapida eliminazione di vari metaboliti, ad esempio l'acido lattico. In teoria, questo avrebbe dovuto migliorare le prestazioni degli atleti.
Inoltre, per i corridori e gli atleti che hanno un contatto costante con il suolo, c'è un altro problema: un elevato carico d'urto sui muscoli. Durante la corsa, la gamba colpisce il suolo e la vibrazione risultante influisce negativamente sui muscoli delle gambe. Gli scienziati ritengono che questo fatto influisca negativamente sui muscoli, causando loro gravi microdanni. Questo è il motivo per cui l'abbigliamento sportivo a compressione è molto stretto. Anche in questo caso, in teoria, questo dovrebbe supportare i muscoli proteggendoli dalle vibrazioni. Aggiungete a ciò i vantaggi di cui abbiamo già parlato e sembra che i vantaggi degli indumenti compressivi in CrossFit siano abbastanza ovvi. Ma devi capire che sono stati spesi molti soldi per la creazione e la successiva pubblicità di questo tipo di attrezzatura sportiva. Ora dobbiamo scoprire quanto siano giustificate le dichiarazioni rumorose delle aziende manifatturiere. Gli indumenti compressivi sono stati utilizzati dagli atleti per molto tempo e gli scienziati hanno condotto diversi studi cercando di stabilire quanto siano efficaci. Tuttavia, non hanno ancora fornito risposte esatte. È sicuro dire che il flusso sanguigno è notevolmente migliorato, ma ciò non ha influito in alcun modo sull'aumento della resistenza.
I risultati di oltre 30 esperimenti sono stati pubblicati diversi anni fa. Gli scienziati non sono stati in grado di trovare prove dell'efficacia degli indumenti compressivi. Ma in tutta onestà, va detto che il recupero del corpo è accelerato e questo è stato scientificamente provato. Gli stessi atleti spesso affermano che quando si usano indumenti a compressione, il dolore è molto più debole. Anche se questo può essere il risultato dell'autoipnosi.
Un gruppo di scienziati della Nuova Zelanda ha pensato alla stessa cosa e ha deciso di condurre un esperimento. Quattordici atleti di prova hanno preso parte a una pedalata di 40 km. Poi si riposarono per un giorno e ripeterono la corsa. Durante il periodo di riposo, alcuni atleti hanno ricevuto tute che non erano tute a compressione, mentre altri hanno ricevuto abbigliamento a compressione reale. Naturalmente, tutti sono stati informati che si tratta di tute a compressione di qualità.
Dopo 7 giorni, le gare si sono ripetute e i soggetti hanno cambiato le metriche dopo aver ricevuto i costumi. In poche parole, coloro che prima usavano i manichini ora hanno ricevuto indumenti a compressione e viceversa. Di conseguenza, è stato riscontrato che quando si utilizzano indumenti a compressione, le prestazioni degli atleti sono migliorate dell'1,2%. Comunque sia, ma gli indumenti a compressione sono entrati saldamente nello sport e gli atleti continueranno a usarli.
Scopri di più sugli indumenti compressivi in questo video:
