È importante che gli atleti imparino come uscire rapidamente da uno stato di sovrallenamento. Scopri come ottenere rapidamente una compensazione muscolare senza steroidi. Prima o poi, ogni atleta si trova di fronte a uno stato di sovrallenamento. I suoi sintomi principali includono letargia, aumento della sudorazione, riluttanza a frequentare le lezioni, irritabilità, ecc. La maggior parte degli atleti e dei professionisti continua a credere che il sovrallenamento sia il risultato dell'affaticamento muscolare.
Procedono anche da questo presupposto quando scelgono i metodi per superare il sovrallenamento. Prima di tutto, questa è una diminuzione dei carichi durante l'allenamento o una sospensione temporanea di lezioni, massaggi, balneoterapia, ecc. Ma poiché la loro ipotesi iniziale non è corretta, tutti i modi selezionati per superare il sovrallenamento non sono efficaci. Per capire come trattare il sovrallenamento nel bodybuilding secondo Yuri Bulanov, è necessario scoprire il meccanismo di questa condizione.
Cause di sovrallenamento
Diciamo subito che si tratta di un processo fisiologico molto complesso ed è del tutto sbagliato considerarlo solo dal punto di vista dell'affaticamento muscolare. Come sapete, l'apparato neuro-muscolare è costituito da tre componenti:
- Centro nervoso;
- Conduttore di segnali nervosi (fibre nervose);
- Muscolo.
Per contrarre il muscolo bersaglio, devi prima inviare un segnale per fare questo lavoro nel corrispondente centro nervoso. Successivamente, genera un impulso che viene trasmesso lungo le fibre nervose al muscolo e quel muscolo si contrae. Con un lavoro fisico prolungato, l'apparato neuromuscolare ad un certo punto nel tempo inizia a provare affaticamento e i muscoli smettono di rispondere agli impulsi.
Se, successivamente, agisci sul muscolo stanco con l'aiuto di un segnale elettrico, si verificherà una contrazione. Dopo un po', il muscolo smetterà di contrarsi di nuovo, poiché gli altri conduttori si stancano. Da ciò è possibile trarre una giusta conclusione che, prima di tutto, il centro nervoso stesso si stanca. A loro volta, i muscoli di questa catena sono l'ultimo anello e sono gli ultimi ad essere affaticati. Quindi, il sovrallenamento è l'affaticamento dell'intero sistema nervoso e non dei muscoli, come molti credono. Questo fatto è dovuto al fatto che il sistema nervoso umano, tra tutti gli altri nel corpo, è il più giovane in termini di evoluzione. È per questo motivo che prima si stanca il sistema nervoso centrale e solo dopo le fibre nervose che hanno attraversato una fase evolutiva più lunga. A loro volta, i muscoli si sono sviluppati in un periodo di tempo ancora più lungo e sono gli ultimi ad affaticarsi.
Il trattamento del centro nevralgico è una procedura molto complessa. Se analizziamo il processo di formazione a livello tissutale, sarà facile convincersene. Quando esposto a uno sforzo fisico prolungato, prima di tutto, c'è un'ipertrofia delle cellule nervose situate nella parte motoria del sistema nervoso centrale. Dopo questo, le cellule del sistema nervoso somatico vanno incontro a ipertrofia e solo dopo il tessuto muscolare. Se le prestazioni delle cellule nervose sono compromesse, in linea di principio l'allenamento è impossibile. Quindi, abbiamo scoperto che il sovrallenamento è una sorta di malattia del sistema nervoso. Pertanto, ci devono essere modi per trattarlo. Sebbene tutte le cellule nervose situate in diversi dipartimenti abbiano alcune differenze, c'è anche una caratteristica comune: la vulnerabilità alla carenza di energia. Provenendo da questo, ed è necessario effettuare il trattamento.
Trattamento del sovrallenamento secondo Yuri Bulanov
Il modo migliore per combattere il sovrallenamento è usare un derivato delle benzodiazepine. Appartengono al gruppo dei tranquillanti e ora parleremo più in dettaglio di questi farmaci.
Nitrazepam
Un farmaco sedativo che in alcuni casi può fungere da sonnifero. Questo è spesso il modo in cui viene utilizzato. Dopo aver usato Nitrazepam, una persona avverte un'ondata di forza e vigore. Quando si usano piccoli dosaggi, il farmaco non ha un effetto ipnotico.
Closepide
Questo farmaco è anche noto come Elenium ed è il più noto in questo gruppo. Ha un alto tasso di rilassamento muscolare.
Sibazon
È anche un rimedio molto popolare. Ciò è dovuto principalmente alla sua capacità di ridurre i postumi di una sbornia dopo aver bevuto.
fenazepam
Questo farmaco è stato creato da scienziati domestici ed è più forte di tutti gli altri derivati delle benzodiazepine. Per ovvie ragioni, deve essere assunto in dosi minori.
Mezapam
Questo farmaco non provoca sonnolenza e può essere utilizzato durante il giorno.
Naturalmente, questo gruppo include un numero significativamente maggiore di farmaci, ma per il successo del trattamento del sovrallenamento, quelli sopra menzionati sono abbastanza.
Denis Borisov sui segni del sovrallenamento e su come evitarlo in questa storia:
