Molti CrossFitter oggi usano integratori energetici pre-allenamento. Scopri se dovresti prendere questi integratori prima di un duro allenamento. Se ti piace leggere riviste specializzate, probabilmente hai visto un gran numero di annunci pubblicitari per vari integratori alimentari sportivi. Tutti possono essere acquistati nei negozi di fattorie sportive, di cui ce ne sono molti ora. Spesso i professionisti del marketing delle aziende manifatturiere utilizzano slogan accattivanti. Per attirare potenziali acquirenti. Oggi considereremo la fattibilità dell'utilizzo di complessi pre-allenamento in CrossFit.
Sono necessari complessi pre-allenamento in CrossFit?
Molto spesso, gli integratori pre-allenamento includono la caffeina. Una porzione del supplemento può contenere 100-300 milligrammi di questa sostanza. Diciamo che una tazza di caffè forte e aromatico contiene 90 milligrammi di caffeina. La caffeina ha la capacità di aumentare le prestazioni di tutti i principali sistemi del corpo. Innanzitutto, ciò è dovuto alla sua reazione all'assunzione di questa sostanza, che il corpo cerca di rimuovere il più rapidamente possibile.
Gli scienziati hanno scoperto che alte dosi di caffeina possono causare una serie di problemi. Inoltre, il corpo si abitua e allo stesso tempo la sensibilità diminuisce. Questo costringe gli amanti del caffè ad aumentare costantemente le loro dosi. Ma va notato che gli integratori pre-allenamento contenenti caffeina possono essere utili per gli atleti. È importante prenderli nel modo giusto e non abusarne. Se decidi di usarli, assicurati che si adattino alla tua strategia di allenamento.
Più recentemente, è stato condotto uno studio presso un'università degli Stati Uniti che ha confermato l'efficacia di questi integratori nello sport. I soggetti hanno mostrato risultati migliori in diversi esercizi. Va anche notato che la caffeina è un eccellente bruciagrassi, specialmente se usata in combinazione con l'efedrina. Naturalmente, ci sono altre sostanze nei complessi pre-allenamento che possono essere utili agli atleti. Questi includono l'arginina. È uno dei donatori di azoto più potenti al mondo per aiutare ad accelerare la crescita muscolare.
Poiché nella maggior parte dei casi questo tipo di integratore sportivo accelera il lavoro del cuore, non dovrebbero essere utilizzati alla vigilia di carichi ad alta intensità. Questo può portare a conseguenze non molto buone. Per eliminare l'effetto di dipendenza. Devi usarli ragionevolmente.
Sono più adatti per l'allenamento della forza pesante quando è richiesta la massima concentrazione. È anche necessario assumere complessi pre-allenamento in cicli in modo che il corpo abbia il tempo di riposarsi da essi. Per ovvie ragioni, se stai usando questi integratori, dovresti astenerti dal bere caffè.
Vantaggi pre-allenamento CrossFit
- Aumentare la concentrazione;
- Aumentare le riserve energetiche del corpo;
- Aumentare gli indicatori di forza;
- Accelera la lipolisi.
Svantaggi dei complessi pre-allenamento in CrossFit
- Può causare un forte aumento della pressione sanguigna;
- Il carico sulle ghiandole surrenali aumenta;
- Può portare all'esaurimento del corpo.
Panoramica dei complessi pre-allenamento di Igor Gostyunin in questo video:
