Scopri quale ruolo svolge lo zinco nel corpo di un uomo e perché gli atleti includono attivamente questo nutriente nella loro dieta. Il testosterone nel corpo maschile svolge un numero enorme di funzioni. Va inoltre ricordato che questo ormone si trova anche in piccole concentrazioni nel corpo femminile. Poiché il testosterone ha un forte effetto anabolico e influisce sulla crescita muscolare, gli atleti dovrebbero cercare di aumentare la concentrazione di questo ormone. Oggi ti diremo come lo zinco viene utilizzato negli sport per aumentare il testosterone.
Perché il testosterone è così importante?
Il testosterone produce non solo effetti anabolici ma anche androgeni nel corpo. Le proprietà anaboliche dell'ormone si manifestano nei tessuti somatici e mirano ad aumentare il tasso di produzione di composti proteici. Di conseguenza, le sezioni trasversali delle fibre aumentano, così come i parametri di potenza.
L'effetto androgeno si esprime nella formazione delle caratteristiche sessuali secondarie di un uomo. Le proprietà androgene si manifestano più attivamente negli adolescenti quando si sta formando una figura maschile. Esternamente, questo si esprime in un cambiamento nella voce e nella proporzione dei genitali.
Nell'età adulta, l'ormone maschile consente di mantenere e migliorare la forma fisica e regola anche l'attività sessuale di un uomo. Se la concentrazione di testosterone nel corpo di un uomo scende al di sotto del valore minimo consentito, sono possibili vari disturbi nel funzionamento del corpo:
- Diminuzione del desiderio sessuale.
- La massa muscolare è persa.
- Il tessuto adiposo si accumula secondo il tipo di corpo femminile.
- L'attività degli spermatozoi diminuisce.
- Il lavoro della funzione erettile è compromesso.
- La memoria si deteriora e l'attenzione diminuisce.
Gli atleti cercano di aumentare la concentrazione dell'ormone maschile con tutti i mezzi disponibili. Molto spesso hanno recentemente usato lo zinco nello sport per aumentare il testosterone.
L'importanza dello zinco per il corpo maschile
A metà del secolo scorso, gli scienziati hanno scoperto che lo zinco è estremamente importante per il normale funzionamento degli organi riproduttivi. Questo minerale fa parte di vari enzimi che sono attivamente coinvolti nel metabolismo. Allo stesso tempo, gli scienziati hanno scoperto che la sostanza ha anche un effetto positivo sul funzionamento del sistema digestivo, nervoso e immunitario.
Questo micronutriente si trova nel fegato, nei capelli, nelle unghie, nella pelle e nella ghiandola prostatica negli uomini. Pertanto, lo zinco negli sport per aumentare il testosterone può essere molto efficace. È risaputo che con una carenza di questo minerale nel corpo degli uomini dai 25 ai 27 anni, la concentrazione di testosterone si riduce della metà.
Quando si utilizzano preparati contenenti zinco nello sport per aumentare il testosterone, questo problema è stato eliminato in breve tempo. Non c'è dubbio che lo zinco è essenziale per mantenere la normale concentrazione dell'ormone maschile. Ma spiegare tutti i processi che avvengono in questa situazione è già abbastanza difficile.
Tuttavia, cercheremo di renderlo il più breve e comprensibile possibile. Lo zinco agisce come una sorta di catalizzatore per la sintesi dell'ormone maschile dall'androstenedione e impedisce anche l'aromatizzazione (il processo di conversione del testosterone in ormoni femminili).
Tuttavia, l'importanza dello zinco nello sport per aumentare il testosterone, le caratteristiche di questo minerale non si limitano a. Lo zinco è essenziale per il processo di divisione cellulare ed è anche utilizzato dall'organismo per produrre lo sperma. Con una carenza della sostanza, la qualità dello sperma diminuisce drasticamente e questo può persino portare all'infertilità.
Tra i motivi principali della diminuzione della concentrazione di zinco nel corpo, ne segnaliamo tre principali:
- Dieta impropria: durante il giorno è necessario consumare da 10 a 20 milligrammi di zinco.
- Assorbimento lento: in caso di disturbi nel lavoro dell'apparato digerente, l'oligoelemento viene scarsamente assorbito.
- Perdita di minerali associata a malattie croniche.
Sintomi di carenza di zinco
Naturalmente, solo analisi speciali possono dare una risposta esatta alla domanda sulla concentrazione di un minerale. Tuttavia, i sintomi della carenza di zinco possono manifestarsi anche esternamente:
- Separazione delle lamine ungueali e loro maggiore fragilità.
- Guarigione a lungo termine delle ferite sulla pelle.
- Diminuzione della qualità della pelle.
- L'aspetto dell'acne sul viso.
- Compromissione della memoria e diminuzione della concentrazione.
- Problemi con la funzione erettile.
Se noti questi sintomi in te stesso, dovresti controllare la concentrazione di zinco nel tuo corpo.
Principali fonti di zinco
Abbiamo già notato che molto spesso il problema della concentrazione di zinco è associato a una dieta formulata in modo errato. Anche gli atleti sono spesso colpevoli di questo, e questo vale soprattutto per gli appassionati di fitness. Molto spesso, gli atleti prestano molta attenzione ai carboidrati e ai composti proteici, ma non attribuiscono molta importanza ai micronutrienti. Tuttavia, tu stesso puoi vedere di persona usando l'esempio dello zinco che questo non dovrebbe essere permesso. Il corpo ha bisogno di una varietà di nutrienti, non solo di composti proteici.
Come notato, il fabbisogno giornaliero di zinco per un maschio adulto è di circa 20 milligrammi. Data l'attuale situazione alimentare, non è sempre possibile soddisfare l'organismo in termini di apporto di zinco. La quantità massima di un oligoelemento si trova nelle ostriche, considerate un forte afrodisiaco per più di un secolo. Lo zinco è contenuto anche in altri tipi di frutti di mare e il minerale di questi alimenti viene assorbito dall'organismo alla massima velocità e per intero. Quindi, prima di iniziare a usare lo zinco nello sport per aumentare il testosterone, dovresti riconsiderare la tua dieta.
I successivi in termini di contenuto di zinco sono i semi di girasole e di zucca, la crusca e le arachidi. Ma il microelemento di questi prodotti viene assorbito molto peggio rispetto ai frutti di mare. Per molti versi, il consumo di cibo solo di natura vegetale è la ragione principale del calo dei livelli di testosterone nei vegetariani.
Oltre ai prodotti di cui sopra, lo zinco si trova nei funghi, nel fegato di manzo e nel burro. Inoltre, un chilo di questi prodotti rappresenta circa 140 milligrammi di zinco. Il pesce contiene una quantità leggermente inferiore di questo micronutriente, vale a dire da 35 a 85 milligrammi per chilo.
Ancora meno è questa cifra nella carne di coniglio, legumi, tè, calamari, tuorlo d'uovo - circa 50 milligrammi per chilo. Meno di tutto lo zinco si trova nel latte, nella frutta e nella verdura. Tra le altre cose, questi prodotti contengono acidi speciali che rallentano notevolmente la velocità e la qualità dell'assimilazione dello zinco.
Naturalmente, non è necessario utilizzare una calcolatrice per calcolare l'esatta quantità di zinco che si può ottenere dal cibo. La soluzione ottimale è utilizzare integratori contenenti zinco nello sport per aumentare il testosterone. Allo stesso tempo, non è necessario aumentare il dosaggio raccomandato dai produttori di additivi, poiché questo minerale diventa tossico ad alte concentrazioni.
Come aumentare la concentrazione di zinco?
Anche avendo organizzato la dieta giusta, non puoi essere completamente assicurato contro una diminuzione della concentrazione di zinco nel corpo. Secondo le informazioni disponibili, un uomo su tre ha una carenza di questo micronutriente, che influisce negativamente sul benessere generale. Poiché la sostanza è estremamente importante per la produzione dell'ormone maschile, è possibile consigliare a tutti gli uomini di utilizzare integratori contenenti zinco nello sport per aumentare il testosterone.
Se l'atleta è carente nel minerale, la concentrazione di testosterone diminuirà invariabilmente. Di conseguenza, gli indicatori di forza e resistenza diminuiranno e sarà anche estremamente difficile aumentare la massa muscolare. Non appena gli scienziati hanno dimostrato la relazione tra i livelli di testosterone e zinco nel corpo, tutti gli atleti professionisti hanno iniziato a utilizzare integratori speciali.
Gli scienziati hanno condotto un gran numero di studi che hanno dimostrato che usando tre milligrammi di zinco al giorno nello sport per aumentare il testosterone, puoi ottenere risultati eccellenti, puoi ottenere risultati eccellenti, puoi ottenere risultati eccellenti. È importante dire che a questi esperimenti hanno partecipato giovani atleti che si allenano regolarmente. Vale la pena prestare attenzione, poiché i risultati di uomini e atleti normali possono produrre risultati diversi. Innanzitutto, la presenza o meno di attività fisica influisce sul dosaggio degli integratori.
Notiamo anche che durante gli studi, gli atleti hanno consumato dosaggi piuttosto elevati durante il giorno, raggiungendo il livello di 0,3 grammi. Allo stesso tempo, nella quantità di 0,15 grammi, lo zinco diventa tossico. Pertanto, si consiglia di utilizzare additivi in conformità con le raccomandazioni del produttore.
Al giorno d'oggi, lo zinco è molto spesso utilizzato negli sport per aumentare il testosterone insieme al magnesio, il che è scientificamente giustificato. Il magnesio viene utilizzato attivamente in molte reazioni biochimiche e non è meno importante per gli atleti rispetto allo zinco. Ad esempio, la carenza di magnesio porta ad un aumento dell'apporto di sodio e calcio al tessuto muscolare, che riduce significativamente la contrattilità muscolare. Inoltre, può portare a convulsioni.
Tra gli atleti, ora è molto popolare un integratore che include magnesio, vitamina B6 e zinco. Di conseguenza, questo prodotto produce un effetto complesso sul corpo ed è significativamente più utile dell'uso del solo zinco negli sport per aumentare il testosterone.
Per ulteriori informazioni sul ruolo dello zinco nel corpo dell'atleta e sul suo effetto sui livelli di testosterone, vedere qui:
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