Scopri quali sono i metodi poco conosciuti, ma molto efficaci e, soprattutto, scientificamente provati per aumentare il testosterone libero negli uomini. Nel corpo maschile, i livelli di testosterone dovrebbero essere sempre all'interno dell'intervallo normale. È questo ormone che incarna tutto ciò che è comunemente inteso sotto il concetto di "mascolinità". Inoltre, la carenza di testosterone è associata a un gran numero di disturbi nel lavoro di tutti i sistemi del corpo umano. Per gli atleti, anche la concentrazione di testosterone è importante in relazione all'effetto della sostanza sulla crescita muscolare. Pertanto, la domanda su come aumentare i livelli di testosterone negli uomini è sempre rilevante. Questo è ciò di cui parleremo oggi.
Come aumentare i livelli di testosterone?
Oggi, sul mercato degli alimenti per sportivi, puoi trovare molti integratori che sono posizionati dai produttori come booster di testosterone. Tuttavia, l'efficacia della maggior parte di essi è in forte dubbio. Oggi parleremo dei modi più efficaci per aumentare la concentrazione dell'ormone maschile, ma dovresti iniziare con il più semplice. Esistono tre modi più efficaci per aumentare i livelli di testosterone negli uomini:
- Sogno.
- Successo.
- Addestramento.
Questi tre metodi sono i più efficaci e saranno sicuramente in grado di aumentare la concentrazione dell'ormone maschile. Più recentemente, sono stati condotti numerosi studi a cui hanno preso parte uomini di età compresa tra trent'anni. Di conseguenza, è stato scoperto che con un eccesso di sonno, la concentrazione di testosterone può essere raddoppiata.
Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che il successo in qualsiasi attività porta invariabilmente ad un aumento dei livelli di testosterone. Bene, lo stimolatore più potente della secrezione di questo ormone sessuale è l'allenamento della forza. Sotto l'influenza di situazioni stressanti nel corpo, i processi di produzione di questo ormone vengono accelerati. Inoltre, è in questi momenti che il testosterone viene rapidamente consegnato ai tessuti, il che porta alla crescita muscolare.
Uno degli esperimenti più ambiziosi su questo argomento è stato condotto in Spagna. I soggetti erano due dozzine di studenti che in precedenza non avevano avuto nulla a che fare con lo sport. Gli scienziati hanno testato la concentrazione di testosterone nei loro corpi prima dell'inizio della sessione e dopo il suo completamento. Dopo l'allenamento, c'era un alto livello di cortisolo e una ridotta concentrazione di testosterone, che è abbastanza prevedibile. Sotto l'influenza dell'attività fisica, le strutture cellulari dei muscoli consumano attivamente il testosterone contenuto nel sangue. I soggetti si sono poi allenati regolarmente per 30 giorni tre volte alla settimana. Dopo aver misurato la concentrazione di testosterone, prima di iniziare l'allenamento dopo solo un mese di allenamento, i livelli di testosterone sono aumentati del 40%. E ora su come aumentare i livelli di testosterone negli uomini in altri modi.
- Succo di cipolla. In Giordania e in Iran sono stati condotti studi sugli effetti delle cipolle, o meglio del succo appena spremuto di questa pianta. In entrambi i casi, i risultati sono stati positivi e la concentrazione di testosterone è aumentata. Quindi, possiamo dire che uno dei booster di testosterone più potenti è il succo di cipolla. Un dosaggio efficace è di 0,64 millilitri di succo per ogni chilogrammo di peso corporeo.
- Curcuma. La curcuma è il rimedio più efficace per migliorare il processo di spermatogenesi e aumentare il tasso di secrezione di testosterone. Nel nostro Paese la curcuma si trova sotto forma di condimento, e in Occidente viene venduta in capsule, appositamente per combattere la disfunzione erettile. Gli scienziati hanno scoperto che la curcuma è un potente antiossidante naturale. La curcuma aumenta la concentrazione di due enzimi nei testicoli: 3-beta-HSD e 17-beta-HSD. Sono responsabili della velocità con cui viene prodotto l'ormone maschile. Si noti che quando si utilizza l'ACC, l'efficacia di questo condimento è ridotta. Ma con il suo aiuto, gli atleti naturali saranno in grado di aumentare di tre volte i livelli di testosterone. Per fare questo, è necessario consumare da 1 a 2 grammi di curcuma durante il giorno.
- Diminuzione della percentuale di grasso corporeo. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il grasso corporeo in eccesso nel corpo maschile influisce negativamente sulla produzione di testosterone. Quindi, rispondendo alla domanda: come aumentare i livelli di testosterone negli uomini, dovresti assicurarti che non ci sia grasso in eccesso nel corpo.
- Zinco. È necessario soddisfare i requisiti del corpo per lo zinco. Ci sono stati molti studi su questo argomento e ora possiamo tranquillamente affermare che quando elimini la carenza di zinco, sentirai i risultati dopo un mese e mezzo. I principali fornitori di zinco per il corpo sono kefir, yogurt, carne, pesce, legumi e latticini. L'assunzione giornaliera raccomandata di zinco per un maschio adulto è di 11 milligrammi e la dose massima consentita è di 25 milligrammi.
- Vitamina D. Gli scienziati hanno scoperto che la vitamina D può anche influenzare i livelli di testosterone. Nonostante la ricerca scientifica, gli scienziati hanno scoperto che questa sostanza è efficace anche in condizioni di eccesso di peso. Durante il giorno, devi consumare 600 UI di vitamina.
Come aumentare i livelli di testosterone negli uomini, vedi qui:
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