Scopri come prepararti rapidamente per la stagione balneare e liberarti completamente del grasso in eccesso sui fianchi e sulla vita in appena un paio di mesi. Oggi il sovrappeso è un problema urgente per molte persone e per questo motivo è possibile trovare un gran numero di prodotti commerciali che promettono una rapida perdita di grasso. Sicuramente hai visto promesse simili su Internet più di una volta. Non ti venderemo pillole ed elisir "magici", ma ti parleremo delle basi del processo di combustione dei grassi. In questo articolo imparerai come perdere peso velocemente e conoscerai il modo sicuro al 100% per farlo.
Qual è la formula dimagrante?
Probabilmente non lo sai, ma combattere il grasso è pura matematica e un gioco di calorie nella tua dieta. Prima di tutto, devi calcolare il tuo apporto calorico giornaliero e per questo devi usare la formula di Benedict. Tuttavia, prima, definiamo un parametro come il metabolismo basale (BMR) utilizzando queste formule:
- BMR per le donne = 655 + (4,35 * peso in libbre) + (4,7 * altezza in pollici) - (4,7 * età di anni interi).
- BMR per gli uomini = 0,66 + (6,23 * peso in libbre) + (12,7 * altezza in pollici) - (6,8 * anni di età completi).
1 pollice = 2,54 centimetri, 1 libbra = 453,59 grammi, 1 chilogrammo = 2,2 libbre.
Abbiamo anche bisogno del coefficiente della tua attività quotidiana (A), che è determinato dalla tabella.
Ma ora possiamo calcolare il contenuto calorico giornaliero (DCI) della tua dieta usando la formula:
- DCI per le donne = ((10 * peso corporeo in chili) + (altezza in centimetri * 6,25) - (età in anni * 5) - 161) * A.
- DCI per uomini = ((10 * peso corporeo in chili) + (altezza in centimetri * 6,25) - (età in anni * 5) + 5) * A.
Naturalmente, questi calcoli non saranno corretti al cento per cento. Se vuoi conoscere gli indicatori esatti del tuo tasso metabolico e sei persino disposto a pagarlo, puoi seguire una procedura speciale, che consiste nell'inalare l'aria dai polmoni in un tubo, dopodiché il computer ti darà informazioni accurate informazioni sul tuo metabolismo Pertanto, la strategia ottimale per perdere peso non sono le bacche di goji, il tè bruciagrassi all'estero o altri prodotti commerciali, ma la riduzione del valore energetico della dieta e dell'esercizio fisico. Insieme, queste attività sono in grado di produrre un effetto sinergico. Attraverso l'allenamento, aumenti il tuo metabolismo e, con l'aiuto di un programma nutrizionale, crei un deficit calorico e il corpo dovrà iniziare a bruciare i grassi in una situazione del genere.
Come perdere peso velocemente?
Va detto subito che è necessario perdere peso gradualmente in modo che sia il grasso, non i muscoli, a essere bruciato. Il tasso di perdita di peso ottimale va da mezzo a un chilo a settimana.
Parliamo ora di un programma nutrizionale molto efficace per combattere l'obesità. Si basa sull'uso di una speciale zuppa di cipolle che accelera la lipolisi. Ecco la sua vera ricetta:
- Lampadine medie - 6 pezzi
- Pomodori di media grandezza - diversi pezzi.
- Piccola testa di cavolo bianco - 1 pz.
- Peperone verde - 2 pezzi
- Sedano - 1 mazzo.
- Cubetto di brodo vegetale.
Tutte le verdure devono essere tagliate e poi riempite d'acqua. Condire il composto con sale e spezie varie a piacere. Fate sobbollire per 10 minuti, poi abbassate la fiamma e fate sobbollire finché le verdure non si saranno ammorbidite.
La zuppa può essere consumata durante il giorno se hai fame in qualsiasi quantità. E ora una dieta per una rapida perdita di grasso.
- Giorno 1 - zuppa e frutta. Devi anche bere molta acqua. Caffè e tè verde senza zuccheri aggiunti.
- Giorno 2 - zuppa e verdure, ad eccezione di legumi e mais.
- Giorno 3 - zuppa, verdura e frutta e bere acqua.
- Giorno 4: zuppa, frutta e verdura.
- Giorno 5 - pomodori con zuppa, manzo magro e pomodori.
- Giorno 6 - verdure (principalmente a foglia) e manzo. Mangia la zuppa una o due volte al giorno.
- Giorno 7 - zuppa, verdure, riso integrale, succo di frutta.
La durata di questa dieta è di 14 giorni. Durante questo periodo è vietato l'uso di prodotti da forno. Non puoi deviare dal tuo piano alimentare. È necessario pesarsi alla stessa ora ogni giorno. Va anche detto che quando si utilizza questa dieta, non si dovrebbe andare in palestra, ma piuttosto camminare. E prova a mangiare cibi non grassi.
Ecco una tale dieta, forse non del tutto usuale, ma, tuttavia, efficace.
Impara le cinque regole di base per una rapida perdita di peso, guarda questo video:
