Per perdere peso in modo efficace, è necessario scegliere la giusta dieta rigida. In questo articolo imparerai i vantaggi e gli svantaggi di tali diete e conoscerai i metodi efficaci TOP-5 per perdere peso. Contenuto:
- I pro e i contro delle diete dure
- Controindicazioni
- Conseguenze di diete rigide
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TOP 5 diete dure:
- Modelli dietetici
- Dieta al limone
- Dieta Kefir
- Dieta del grano saraceno
- Dieta dell'anguria
Al momento, molte informazioni sono concentrate su Internet su una dieta particolare per una perdita di peso rapida ed efficace. Per perdere peso di 2-3 chilogrammi in pochissimo tempo, molti ricorrono a diete rigorose.
Pro e contro delle diete dure
Se decidi di perdere peso, spendendo un minimo di risorse finanziarie, le diete rigide sono l'ideale per te. A vantaggio delle diete rigide, puoi aggiungere non solo il basso costo, ma anche una maggiore efficienza, poiché puoi perdere da 500 g a 1 kg di peso in eccesso al giorno.
Per quanto riguarda gli svantaggi di tale malnutrizione e la mancata ricezione di tutti i nutrienti necessari, è impossibile non notare lo stress che riceve il corpo. Per evitare che la dieta si trasformi in un trattamento, non dovrebbe durare più di tre giorni. Inoltre, se la dieta non viene seguita fino al termine della dieta, i chilogrammi persi possono tornare di nuovo.
Le principali controindicazioni per le diete dure
Prima di scegliere una dieta adatta alle tue preferenze e alla tua salute, si consiglia di prestare attenzione alle controindicazioni, che includono:
- Freddo.
- Malattie croniche dello stomaco.
- Problemi di cuore.
- Gravidanza, alimentazione.
- Adolescenti e bambini.
- Climax.
- Problemi al fegato vie biliari.
- Pancreatite
- Diabete
Conseguenze dei programmi pesanti
Come accennato in precedenza, in un giorno di tale dieta, puoi persino perdere un chilogrammo di peso, ma per rafforzare il risultato, devi rispettare le regole per uscire dalla dieta. È necessario tornare gradualmente alla dieta abituale, altrimenti il peso non solo tornerà indietro, ma anche in quantità maggiori.
Non lasciarti trasportare da diete rigide, poiché l'aumento e la perdita di peso costanti sono dannosi sia per l'aspetto che per la salute. Prima di uno "sciopero della fame", assicurati di consultare un nutrizionista che ti aiuterà a scegliere l'opzione di dieta appropriata in modo da non danneggiare il tuo corpo e aggravare i problemi di salute.
Raccomandazioni generali per uscire da una dieta rigida:
- Aumenta gradualmente la quantità di frutta e verdura.
- Aggiungi gradualmente pesce e carni magre alla tua dieta.
- Fai un esercizio delicato.
- In inverno, prendi complessi vitaminici con il consiglio del tuo medico.
- Bere molta acqua.
- Mangia 4-6 volte al giorno.
- Due settimane dopo aver lasciato la dieta rigida, puoi passare al solito cibo nutriente.
TOP 5 programmi di perdita di peso duri
Le diete rigide sono solitamente adatte a chi si sta preparando per un evento importante e vuole diventare più magro in pochi giorni, avendo perso un paio di chilogrammi. Esistono molte ricette per diete efficaci che differiscono nella dieta e nel risultato finale dell'"esperimento". La dieta può durare diversi giorni o un mese. In ogni caso, è necessario attenersi rigorosamente alle regole della dieta.
La rigida dieta delle modelle
Molte ragazze sognano di avere una figura come le modelle. E se la natura non ti ha premiato con forme aggraziate, devi rinunciare a cibi fritti, affumicati e amidacei. Questa è la regola a cui si attiene il gentil sesso, la cui vita è legata alle passerelle. Inoltre, la famosa dieta, progettata per 3 giorni con una perdita di peso da 2 a 4 kg, combatte in modo molto efficace il sovrappeso.
Inizia la tua colazione con un uovo sodo e un tè, ovviamente senza zucchero. Niente panini e cioccolato, segui rigorosamente questa dieta. Per pranzo, coccolati con 125 g di ricotta, dopo 2, 5–3 ore, prendi di nuovo la ricotta, nella stessa quantità.
Dalle informazioni di cui sopra, si può capire che la dieta per i modelli prevede di non mangiare dopo le 14:00. Nonostante tali sacrifici, in 3 giorni puoi perdere fino a 4 kg. Per mantenere il corpo in buona forma, si consiglia l'esercizio.
Esiste anche una seconda versione della dieta del modello, in cui è necessario consumare 1000 calorie al giorno. Dovresti anche bere molti liquidi, senza zucchero, per purificare il corpo.
Inizia la tua giornata con due uova alla coque e 50 grammi di carne magra. Applicare uno strato sottile di burro su una fetta di pane, il tè verde andrà come un liquido. Dopo alcune ore, bevi una tazza di tè verde caldo. Per quanto riguarda il pranzo, qui nel menu figurano fino a 100 g di pesce o carne, insalata (prova a mescolare 300 g di fagioli, piselli, insalata verde e 1 cucchiaio di olio vegetale), qualche pezzetto di frutta non zuccherata e tè o acqua caldi. Prendi di nuovo una tazza di tè verso le 16:00. La sera si può bere solo acqua calda o tè verde, niente cibo.
La dieta per i modelli può essere portata via non più di una volta al mese, durante la quale è severamente vietato usare sale e zucchero.
Dieta al limone
Con questa dieta puoi perdere fino a 4 kg in soli 2 giorni. Nonostante molte controindicazioni, è molto richiesta dalle ragazze che sono pronte con tutti i mezzi per ottenere il risultato desiderato in breve tempo.
Fai questa perdita di peso estrema solo se hai uno stomaco sano e non un'elevata acidità. La durata massima raccomandata delle restrizioni dietetiche è di 2 giorni.
Mescolare il succo di sette limoni con 1 cucchiaio. miele e 1 cucchiaino. peperoni rossi e piccanti. Versare la miscela preparata con acqua (1,5 l). La bevanda risultante deve essere consumata dalla mattina alla sera, senza cibo. Se avverti vertigini, dolori allo stomaco o non riesci a dormire la notte, interrompi la dieta per non aggravare la situazione.
Dopo 2 giorni, non dovresti saltare sul cibo, passare gradualmente alla tua dieta abituale in modo che i chilogrammi persi non tornino.
Dieta Kefir per dimagrire
La dieta mono è progettata per tre giorni, dopo di che puoi perdere 3-4 kg. Cosa è necessario fare per questo? Basta bere il normale kefir 5-6 volte al giorno. Consumare da un litro e mezzo di bevanda al giorno.
Se ti rifiuti di mangiare, ti sentirai affamato, ma superando questa sensazione, il risultato non ti farà aspettare. Se la fame sembra incontrollabile, mangia una verdura o un frutto.
Una dieta rigida di nove giorni sullo stesso kefir ti permetterà di perdere 8-9 kg. Nei primi 3 giorni, oltre al kefir, puoi mangiare riso non salato nella quantità di 100 g, quindi la dieta per i tre giorni successivi dovrebbe includere kefir magro in qualsiasi quantità e 100 g di filetto di pollo. Negli ultimi tre giorni, collega le mele fresche al kefir.
I principali vantaggi di un prodotto a base di latte fermentato:
- Basso contenuto calorico.
- Un ottimo rimedio per la stitichezza.
- Buona digeribilità delle proteine.
- Migliora la microflora intestinale.
- Promuove la normalizzazione del metabolismo.
- A basso contenuto di carboidrati.
Una dieta a base di kefir potrebbe non essere adatta a quelle persone che hanno problemi ai reni o un'elevata acidità del succo gastrico.
Dieta del grano saraceno
Questa dieta prevede la perdita di peso fino a 20 kg in 30 giorni e appartiene alla categoria estrema. Preparatevi all'inizio della dieta la sera immergendo il grano saraceno in acqua (per 10-12 ore). Inizia la colazione con il porridge, senza olio, zucchero e sale. Puoi berlo con kefir magro (fino a 1 litro al giorno). L'ultima volta che puoi mangiare quattro ore prima di coricarti e solo grano saraceno. Non ci sono restrizioni sulla quantità di grano saraceno o acqua consumata. Anche se hai sempre amato il grano saraceno, questo prodotto può annoiare in un mese.
Il grano saraceno ha un alto contenuto di sostanze necessarie per l'attività vitale. Quindi il calcio combatte la carie e rende le unghie più forti, il magnesio salva dalla depressione e il potassio ha un buon effetto sul sistema circolatorio. Ma se nei primi giorni hai sentito cambiamenti non in meglio nel tratto gastrointestinale, passa a una dieta a tutti gli effetti.
Dieta dura dell'anguria
Chi non ama l'anguria?! Questo dolce naturale non solo piace con il suo gusto speciale e l'aroma fresco, ma può anche aiutarti a perdere 10 kg in una settimana. Per ottenere risultati efficaci, è necessario mangiare solo anguria in una quantità giornaliera di 1 kg di polpa per 10 kg di peso corporeo, in qualsiasi momento. Dimentica il resto dei prodotti per il settimo giorno. Puoi usare il tè verde o l'acqua potabile come bevande.
Se pensi che una dieta dura a base di anguria sia troppo dura per te. Prova la versione più leggera, dove il cibo non è solo anguria, ma anche pane di segale (un pasto - fino a due fette di pane). In questo caso, la dieta dovrebbe essere estesa a 8-10 giorni.
Per mantenere il corpo in forma dopo una dieta, si consiglia di aderire a una dieta proteica-carboidrata e iniziare la cena non più tardi di 4 ore prima di coricarsi. Cerca di escludere farina, cibi dolci, affumicati e grassi.
Esiste anche una terza versione della dieta di scarico sui cocomeri, pensata per 5 giorni con una perdita di peso di 3-5 kg. La dieta di tale perdita di peso comprende anguria e colazioni, pranzi e cene non nutritive. A colazione, mangia fino a 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi e bevi una tazza di tè verde. Per pranzo, cucina un tipo di cereale (riso o grano saraceno, ad esempio) in una quantità fino a 250 g Per uno spuntino pomeridiano, coccola il tuo corpo con ricotta a basso contenuto di grassi o formaggio magro, per cena - riso. Per quanto riguarda l'anguria (polpa o succo di frutta), allora questo prodotto dovrebbe servire come spuntino.
I vantaggi della dieta dell'anguria includono un'elevata efficienza in breve tempo, piccoli costi finanziari, una preziosa composizione del frutto e la pulizia del corpo dalle tossine e dalle tossine. L'anguria ha proprietà diuretiche e coleretiche, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, è un ottimo antidepressivo e aiuta a ripristinare l'equilibrio acido-base. Ma, come ogni altro tipo di dieta, ha le sue controindicazioni. Se hai problemi ai reni e al sistema genito-urinario, le angurie aggraveranno solo una situazione già brutta. Inoltre, non è consigliabile abusare dei cocomeri per la gastrite e il diabete mellito.
Vale la pena notare che se vuoi perdere peso senza danneggiare la tua salute, forse invece di diete rigide, dovresti pensare a giorni di digiuno che durano solo un giorno. I nutrizionisti dicono che i giorni di digiuno sono anche benefici per il corpo.
Suggerimenti video per la perdita di peso:
