Scopri come imparare a controllare il secondo vento e attivare questo processo nel corpo esattamente quando ne hai più bisogno. Se passi a una corsa veloce senza riscaldamento, molto rapidamente la persona avrà mancanza di respiro e un aumento della frequenza cardiaca. Sicuramente ogni persona ha riscontrato una sensazione spiacevole quando il corpo diventa pesante, la respirazione diventa difficile e il cuore, come se fosse pronto a saltare fuori dal petto. In un momento del genere, vuoi solo cadere a terra e riposare. Tuttavia, a un certo momento, se continui a correre, appare un secondo vento e la sensazione di fame di ossigeno passa e la frequenza cardiaca torna alla normalità.
Allo stesso tempo, il secondo vento potrebbe non aprirsi, ma appare un punto morto quando diventa impossibile continuare a correre. Il secondo vento non appare sempre e può essere non solo buono in natura, ma anche cattivo. Oggi parleremo di cos'è un secondo vento da un punto di vista scientifico e di come si può superare il punto cieco.
Secondo respiro - che cos'è?
Il secondo respiro è chiamato uno speciale effetto fisiologico, che è caratterizzato da un aumento della capacità lavorativa dopo un potente affaticamento causato da un'intensa attività fisica. Ad esempio, per i maratoneti, il secondo vento appare più spesso più vicino al traguardo o nella seconda metà della distanza. Qui è necessario chiarire che molto spesso il secondo vento si osserva in una persona non addestrata.
Ciò è dovuto al fatto che l'acido lattico viene rapidamente escreto negli atleti e il tessuto muscolare non si acidifica all'inizio del lavoro. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che il secondo vento si apre più velocemente nelle persone allenate e si manifesta sotto forma di normalizzazione del lavoro delle funzioni psicologiche e del desiderio di continuare l'attività attiva.
All'inizio dell'articolo, abbiamo parlato del secondo concetto associato al secondo respiro: il punto morto. Dovrebbe essere inteso come un certo stato del corpo, manifestato sotto l'influenza di un intenso sforzo fisico. Molto spesso, appare pochi minuti dopo l'inizio di un'intensa attività fisica.
In questo momento appare una sensazione spiacevole, accompagnata da vertigini, mancanza di respiro, pulsazione dei vasi sanguigni nella testa e un desiderio persistente di interrompere l'attività fisica. Se lavori a lungo ad alta intensità. E in alcune situazioni e di media intensità, un tipo speciale di affaticamento può apparire sullo sfondo di un forte calo della capacità lavorativa. Molto spesso, un punto morto appare nel momento in cui la richiesta di ossigeno del corpo supera i 1500 millilitri.
Ecco i principali segni di un punto morto:
- respirazione superficiale rapida;
- alta frequenza cardiaca;
- il pH del sangue diminuisce;
- il processo di sudorazione è attivo;
- equivalente di ossigeno ad alta ventilazione.
Questa condizione può essere caratterizzata da un significativo deterioramento del lavoro delle funzioni psicologiche di base, ad esempio la chiarezza della percezione è nettamente ridotta, il lavoro della memoria e del pensiero si deteriora. C'è anche una diminuzione dell'attenzione e una reazione più lenta. Nel corso di esperimenti scientifici in uno stato di punto morto, i soggetti hanno dato risposte più errate alle domande di controllo.
Parlando di cosa sia un secondo vento da un punto di vista scientifico, è necessario considerare più in dettaglio lo stato del punto morto, poiché sono correlati. Lo stato del punto morto si verifica a causa del fatto che il sistema cardiovascolare impiega un certo tempo all'inizio di un allenamento per raggiungere il livello di prestazione richiesto. Solo in questo caso i tessuti muscolari possono ricevere una quantità sufficiente di ossigeno.
Se l'intensità del carico si è rivelata eccessiva fin dall'inizio del lavoro, il fabbisogno di ossigeno del corpo supera le capacità del sistema cardiovascolare. Questo, a sua volta, porta all'accumulo di una grande quantità di acido lattico e altri metaboliti del metabolismo energetico nei tessuti muscolari. Per prevenire la comparsa di uno stato di punto morto, è necessario aumentare gradualmente l'intensità dell'attività fisica.
In una situazione in cui ti sei già trovato in uno stato di punto morto, è possibile superarlo solo attraverso la forza di volontà. Se continui ad allenarti, dopo il punto morto e il secondo vento viene attivato. Questo stato indica che il corpo è stato in grado di adattarsi all'attività fisica ed è stato in grado di soddisfare il fabbisogno energetico dei muscoli.
Gli scienziati hanno scoperto che la difficoltà di respirazione, che è uno dei sintomi di una condizione di punto morto, è associata a un restringimento del divario tra le corde vocali. Di conseguenza, la quantità di aria che può entrare nei polmoni è ridotta. Questo, a sua volta, porta all'irritazione dei recettori situati sulla superficie delle corde vocali.
Secondo respiro e bisogno di ossigeno del corpo
Parlando di cosa sia un secondo vento da un punto di vista scientifico, è necessario considerare questa condizione in relazione alla richiesta di ossigeno dei tessuti. Per cominciare, il processo respiratorio è uno scambio di sostanze tra l'ambiente esterno e il nostro corpo. A riposo, tutti i processi energetici procedono con la partecipazione diretta dell'ossigeno e sono chiamati aerobici.
Tuttavia, sotto l'influenza dello sforzo fisico, il corpo può passare a processi di approvvigionamento energetico anaerobico, per i quali non è richiesto ossigeno. Ad esempio, un atleta ha bisogno di circa sette litri di ossigeno per percorrere una distanza di cento metri e un massimo di 0,5 litri può entrare nel corpo. La maggior parte degli atleti semplicemente non è in grado di respirare.
Anche se in questo momento la respirazione si accelera e la frequenza cardiaca aumenta, si crea ancora una carenza di ossigeno e il corpo passa alla modalità anaerobica. Così, inizia a lavorare sul debito, che viene poi ripagato a causa della mancanza di respiro e di un forte battito cardiaco dopo che l'attività fisica è stata rimossa.
Secondo vento a livello molecolare
Sotto l'influenza dello sforzo fisico, i muscoli lavorano alla loro massima capacità. Il principale meccanismo di approvvigionamento energetico in questa situazione è il processo di glicolisi o ossidazione del glucosio. Come accennato in precedenza, in uno stato normale, ciò richiede ossigeno.
Se il carico si è rivelato eccessivo per il corpo e si crea una carenza di ossigeno, viene attivata la glicolisi anaerobica. È caratterizzato dal processo di conversione dell'acido piruvico (piruvato) in lattato. Questa sostanza è nota a molti come acido lattico. Questa reazione non richiede ossigeno e la grande quantità di lattato che si accumula nei muscoli provoca una sensazione di bruciore e conseguente affaticamento.
Parlando di cosa sia un secondo vento da un punto di vista scientifico, è necessario considerare questo stato a livello molecolare. Quando, sotto l'influenza dello sforzo fisico, il corpo inizia a sperimentare una carenza di ossigeno, negli eritrociti appare un metabolita della glicolisi, il BFG (bisfosfoglicerato). Questa sostanza è in grado di interagire con l'emoglobina e modificarne l'affinità per l'ossigeno.
La molecola di emoglobina tetramerica ha una cavità formata dai residui amminoacidici dei protomeri. È a questa cavità che si unisce BFG, riducendo l'affinità dell'emoglobina con l'ossigeno. Inoltre, il GGG ha una capacità significativamente maggiore di diffondersi nei tessuti. A causa dell'aumento del flusso di ossigeno ai tessuti muscolari, la glicolisi aerobica viene sostituita dalla glicolisi anaerobica e l'acido lattico viene bruciato nel ciclo di Krebs.
Se parliamo di cosa sia un secondo vento da un punto di vista scientifico e consideriamo il livello macro, allora questa condizione si verifica a causa di un forte rilascio di sangue dallo stoccaggio. Inoltre, viene accelerato il processo di produzione di globuli rossi da parte del cervello inerte, del fegato e della milza. Se una persona è a riposo, non tutto il sangue circola attraverso il corpo e parte di esso si trova in speciali "serbatoi".
Le riserve di sangue più significative si trovano nella cavità addominale. Sotto l'influenza di un forte sforzo fisico, il fegato e la milza si allungano, e ciò accade proprio a causa del sangue che costituisce la riserva. Il problema è aggravato dalla frequente respirazione superficiale. In questo momento, il diaframma si contrae leggermente e praticamente non si crea ulteriore vuoto nella cavità toracica.
Non appena l'attività fisica diventa eccessiva, l'afflusso di sangue viene attivato per lavorare per ridurre la carenza di ossigeno. Di conseguenza, viene fornita una grande quantità di sangue agli organi interni, che non ha il tempo di fluire da essi. Tutto ciò porta al fatto che le dimensioni del fegato e della milza aumentano in modo significativo e il sangue preme sulle sue capsule.
Allo stesso tempo, aumenta la concentrazione di cortisolo, sotto l'influenza della quale la capsula della milza inizia a contrarsi attivamente e getta una grande quantità di sangue nel flusso sanguigno generale. Sicuramente hai dovuto provare dolore all'addome dopo un'attività fisica ad alta intensità. Al momento non esiste una spiegazione esatta per questo fenomeno e gli scienziati hanno solo poche ipotesi.
Pertanto, se riassumiamo tutto quanto sopra, possiamo trarre alcune conclusioni. Cominciamo con il fatto che il secondo vento parla di insufficiente idoneità fisica di una persona. Non si tratta di una sorta di livello proibitivo raggiunto durante lunghe sessioni di allenamento. Al contrario, gli atleti allenati non hanno familiarità con questa condizione. È anche necessario dire che il secondo vento potrebbe non aprirsi se non c'è abbastanza tempo per questo. Ad esempio, hai corso una distanza fino al momento in cui il corpo ha attivato i suoi meccanismi di difesa.
