Vuoi qualcosa di gustoso, e anche utile, e per non danneggiare la vita? Esatto, prepara un frullato. Ricetta fotografica passo passo con yogurt, prugne surgelate e frullati alla cannella. Videoricetta.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Cucinare passo dopo passo
- Videoricetta
Quando si tratta di mangiare in modo sano, i nutrizionisti consigliano di consumare più frutta e verdura di stagione. In estate, questo è molto più facile da fare e in inverno devi ripristinare un sistema immunitario indebolito usando scorte congelate. Oggi ti dirò una ricetta sana e facile dal gusto gradevole: un frullato a base di yogurt, prugne surgelate e cannella. Può essere usato come una sana colazione e un ottimo dessert. E la preparazione non richiederà più di 10 minuti e gli ingredienti sono ampiamente disponibili in commercio.
Il frullato è una bevanda densa che può essere preparata da qualsiasi frutta e verdura tritata con un frullatore. A volte viene aggiunta una base liquida, come yogurt, latte, kefir, succo, ghiaccio … Gli additivi aromatizzanti sono accettabili: miele, noci, uova, ecc. Questo è davvero delizioso! Oggi ci sono molte varietà di frullati, tra i quali ognuno può scegliere qualcosa a proprio piacimento. A seconda dell'obiettivo perseguito: aumentare o perdere peso, e vengono selezionati i prodotti giusti. Anche se solo per uno stile di vita sano, puoi preparare una bevanda deliziosa e veloce. Questa ricetta di frullato è stata preparata sulla base di yogurt naturale e prugne, per non aggiungere calorie extra. Queste combinazioni di alimenti si completano a vicenda, la cannella conferisce un aroma straordinario e benefici curativi.
- Contenuto calorico per 100 g - 221 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 5 minuti
Ingredienti:
- Yogurt naturale non aromatizzato - 150 ml
- Prugne surgelate - 4-5 bacche (fresche)
- Cannella in polvere - 0,25 cucchiaini
Preparazione passo passo di un frullato di yogurt, prugne surgelate e cannella, ricetta con foto:
1. Metti le prugne congelate in una ciotola del frullatore. Se usate quelli freschi, lavateli e togliete l'osso.
2. Per facilitare il lavoro del frullatore, scongelare un po' le prugne. Per farlo potete toglierli dal congelatore 15 minuti prima della cottura, oppure riscaldarli nel microonde per non più di 30 secondi.
3. Usa un frullatore per macinare le prugne fino a ottenere una consistenza liscia, liscia e liquida.
4. Versare lo yogurt nelle prugne. A seconda della temperatura desiderata della bevanda, puoi usarla fredda oa temperatura ambiente.
5. Aggiungi la polvere di cannella al cibo nella ciotola.
6. Sbattere di nuovo il cibo con un frullatore fino a che liscio.
7. Versare il frullato finito in un bel bicchiere di vetro, guarnire con crusca o nocciole e iniziare a degustare.
Guarda anche la video ricetta su come fare un frullato salutare: tre ricette.
