Scopri quali sono i criteri di base che gli atleti professionisti utilizzano per preparare e vincere i Giochi Olimpici. Una persona che vuole diventare un campione olimpico deve soddisfare determinati standard. È necessario prepararsi immediatamente al duro lavoro, perché la conquista delle vette dell'Olimpo richiede molto impegno e tempo. Tuttavia, se sei determinato a raggiungere il tuo obiettivo e vuoi dedicare la tua vita agli sport professionistici, allora hai già formato una certa mentalità, che avrà un effetto positivo sul tuo percorso. Oggi daremo alcuni consigli utili su come diventare un campione olimpico.
Come diventare un campione olimpico: l'inizio del percorso
Valuta il tuo livello di forma fisica
È interessante osservare le prestazioni degli atleti alle Olimpiadi ea volte sembra che diventare un campione non sia così difficile. Ad esempio, il curling sembra divertente e può sembrare che non sia necessario impegnarsi molto per ottenere una performance di successo. Tuttavia, una cosa è se guardi la competizione con un pacchetto di patatine in TV ed è completamente diverso essere nell'arena sportiva. Gli sport professionistici sono una cosa seria.
Per ottenere risultati elevati, le persone dedicano tutta la loro vita a questo. Nelle varie discipline sportive, l'atleta deve possedere un adeguato livello di forma fisica. È abbastanza ovvio che questo si ottiene attraverso un duro allenamento quotidiano. Se ora non puoi correre rapidamente per una distanza di cento metri, non dovresti disperare. Continua ad allenarti e il successo arriverà.
Decidi uno sport
Potresti aver già praticato uno sport e decidere di continuare ad allenarti. Si sente spesso dire che ci vogliono dieci anni per vincere le Olimpiadi. Questa affermazione potrebbe non essere del tutto vera, ma è vicina alla verità. In media, gli atleti si allenano duramente per almeno cinque anni per qualificarsi ai principali tornei internazionali. Questo suggerisce che devi scegliere lo sport con cui hai già familiarità.
Ora daremo alcuni consigli per la scelta di una disciplina sportiva:
- Si consiglia di iniziare l'allenamento dall'infanzia. Tuttavia, dovresti prestare attenzione all'età media dei vincitori olimpici. Ad esempio, nella ginnastica ritmica, gli atleti raggiungono presto il loro apice, ma allo stesso tempo le loro carriere sono fugaci. Ma le riprese possono richiedere più tempo.
- Ci sono alcune restrizioni nello sport. Se parliamo degli sport considerati appena sopra, nella ginnastica l'altezza dovrebbe essere inferiore a 183 centimetri e i tiratori non possono avere problemi di vista.
- Anche la popolarità di un particolare sport è importante. Ad esempio, è molto più difficile per un uomo entrare nella squadra di basket rispetto agli sport equestri. A questo punto, devi anche prestare attenzione.
Esercizio quotidiano
Se vuoi sapere come diventare un campione olimpico, il primo passo è iniziare ad allenarti ogni giorno. Gli atleti più famosi conducono due lezioni durante il giorno. E non devi allenarti nel tuo sport. Forse hai bisogno di migliorare la flessibilità. Inoltre, non dimenticare le attività all'aperto. Ad esempio, vuoi diventare un famoso sollevatore di pesi. È chiaro che l'allenamento quotidiano per dieci ore con un bilanciere non aiuterà in questo. Con questo programma di allenamento, è più probabile che tu finisca in ospedale.
Ma le attività quotidiane di due ore seguite da un riposo attivo saranno sicuramente utili. Inoltre, devi essere attento e prudente. Si dice spesso che ci vuole pratica per raggiungere l'eccellenza in qualsiasi materia. Tuttavia, si può non essere d'accordo con questa affermazione. Le attività sportive stanno gradualmente diventando un'abitudine. Se il tuo cervello è spento durante l'allenamento, non otterrai buoni risultati. Assicurati di monitorare la tua forma fisica e le tue abitudini. Mentre questa è una delle responsabilità dell'allenatore, l'atleta deve anche tenere traccia di queste cose.
Trova un allenatore esperto
Se sei dotato di talento, puoi ottenere indipendentemente buoni risultati in qualsiasi impresa. Tuttavia, sarà difficile per te sapere quale tecnica padroneggiare ulteriormente o in quali punti vale la pena sperimentare. La vista dall'esterno è spesso più oggettiva e questo indica la necessità di lavorare con un allenatore. Anche se stai già mostrando buoni risultati, un mentore esperto ti aiuterà a passare a un livello di sviluppo qualitativamente nuovo. Ti motiverà costantemente, ti criticherà sul caso e ti loderà al momento giusto.
Non lasciare subito il tuo lavoro
Tuttavia, se il tuo lavoro si è rivelato sottopagato, vale la pena cambiare il tuo posto di lavoro. Altrimenti, continua a lavorare, perché la preparazione per le Olimpiadi richiede molte spese non solo fisiche e di tempo, ma non puoi fare a meno di investimenti finanziari. Ad esempio, citiamo uno stato apparentemente così prospero come gli Stati Uniti. In precedenza, c'erano spesso casi di fallimento di famiglie in cui i genitori hanno investito denaro in un bambino per prepararsi alla partecipazione a prestigiosi tornei internazionali.
Di conseguenza, il governo sta lavorando per creare un programma di sostegno finanziario per queste famiglie. Se possibile, trova un lavoro che ti aiuti a migliorare, ad esempio in piscina o in palestra. Inoltre, puoi diventare tu stesso un allenatore. Tuttavia, è necessario concordare con il datore di lavoro l'orario di lavoro flessibile. Inoltre, dovresti ricordare che non tutti i campioni olimpici sono persone ricche. Spesso, ad esempio, i calciatori che non hanno un posto solido nella squadra principale di un noto club ricevono molto di più.
Credi nel tuo sogno
Per avere successo in alcuni sforzi, devi sempre disporre di un piano di riserva. Tuttavia, quando si parla di come diventare un campione olimpico, questa affermazione non si applica. Gli sport professionistici richiedono una dedizione completa. Per raggiungere questo obiettivo, devi respirarlo e vederlo nei sogni. Devi capire che gli sport professionistici non sono un hobby. Se ti alleni per mantenere la tua salute, allora è sufficiente fare un paio di esercizi durante la settimana. Tuttavia, avendo deciso di diventare un campione olimpico, un tale approccio al business non porterà un risultato positivo.
Il tuo sogno ti sosterrà durante il difficile viaggio verso le vette dell'Olimpo. Preparati per giorni come questi in cui devi sforzarti di fare esercizio. Ti sentirai molto stanco, ma non puoi fermarti. Se non hai un sogno, ti arrenderai rapidamente e il compito non sarà risolto.
Come vincere le Olimpiadi: prenderlo sul serio
Partecipa alle gare
La formazione regolare sotto la guida di un mentore esperto e un approccio serio al business ripagheranno. Tuttavia, arriverà un momento in cui dovrai testare il tuo livello di forma fisica sullo sfondo di altri atleti. Molto spesso, per vincere le Olimpiadi, un atleta deve dichiararsi e superare la selezione. Nota che in alcuni sport questo non è necessario.
Inizia a partecipare a gare locali, poi a quelle regionali e arriva a quelle nazionali. Più esperienza hai in qualsiasi attività, più con calma inizierai a relazionarti con essa. Immagina che la tua prima competizione sia stata l'Olimpiade. Molto probabilmente, non sarai in grado di sopportare lo stress emotivo all'inizio. L'esperienza di numerosi tornei di vario grado ti aiuterà a far fronte alla tensione nervosa durante l'inizio principale della tua carriera.
Controlla il tuo stile di vita 24 ore su 24
Abbiamo già detto che per portare a termine il compito prefissato è necessario allenarsi costantemente. Qualsiasi tua azione può influenzare il risultato della performance. Consideriamo gli aspetti principali che devono essere strettamente controllati:
- Programma nutrizionale - il cibo che mangi ha un enorme impatto sul risultato della tua performance in un torneo o in allenamento. Quantità eccessive di carboidrati possono ridurre significativamente l'efficacia dell'intera sessione di allenamento. Un eccesso o una carenza di qualsiasi sostanza può causare il fallimento.
- Sogno - per resistere a sforzi fisici enormi, il corpo ha bisogno di riposo. Per ottenere un ripristino completo di tutti i sistemi, è necessario dormire almeno otto ore al giorno.
- Abitudini domestiche - se bevi un litro di birra nel tempo libero e fumi in quel momento, allora gli sport professionistici non fanno per te.
Trova un buon finanziamento
Se hai già iniziato a partecipare alle competizioni, forse sei già stato notato dagli sponsor. Quando si ottengono determinati risultati, anche lo stato presterà attenzione a te. È praticamente impossibile portare a termine il compito prefissato senza un sostegno finanziario sufficiente.
Stabilisci degli obiettivi per te stesso
È molto importante che i tuoi obiettivi siano raggiungibili. Inoltre, è necessario pianificare non solo a breve termine, ma anche a lungo termine. Devi imparare a lavorare su cose specifiche. Se ti poni solo il compito di diventare un campione olimpico, di sicuro non ne uscirà nulla di buono. Ci sono record che devono essere battuti. C'è concorrenza, che si riflette in numeri specifici. Imposta le attività per te stesso per la settimana, il mese e l'anno a venire.
Solo in questo modo sarai in grado di distribuire correttamente i tuoi sforzi. Devi operare con un gran numero di numeri, ad esempio la velocità, l'entità del carico durante l'allenamento, la forza, ecc. Ciò implica la necessità di prenderti cura di te stesso e della tua salute. Se conosci il tuo livello di partenza, determina i tuoi progressi e le prospettive.
Sii realistico riguardo alla tua performance
Sul pianeta, milioni di persone praticano sport e vogliono raggiungere obiettivi simili ai tuoi. Sul loro sfondo, sarai in grado di valutare le tue capacità e capire se puoi diventare il campione dei Giochi Olimpici. Devi tornare costantemente a questa domanda, perché questo è l'unico modo per apportare modifiche al piano di allenamento e migliorare. È altrettanto importante prestare sufficiente attenzione e preparazione psicologica. Spesso gli atleti "si esauriscono" prima dell'inizio della competizione.
Dimentica la vita sociale
I Giochi Olimpici si tengono ogni quattro anni e trascorri la maggior parte del tuo tempo ad allenarti. Immediatamente prima delle Olimpiadi, arriva il momento più cruciale e qui dovrai dimenticare i tuoi amici e le feste. Per diventare campione olimpico devi lavorare duro e duro. Puoi tornare alla vita di tutti i giorni più tardi. Gli atleti devono negare molto a se stessi per risolvere i compiti e devi essere pronto per questo. Gli sport professionistici richiedono un'enorme quantità di tempo e talvolta non rimane tempo nemmeno per la famiglia.
Vuoi saperne di più su come diventare un campione olimpico? Vedi la seguente storia su Alexander Legkov:
