È abbastanza comune vedere atleti in palestra che soffrono di artrite e problemi alla schiena. A questo proposito, molti sono interessati a sapere se la formazione danneggerà? Pertanto, oggi ci concentreremo sulla scelta corretta dell'attività fisica per l'artrite e altri problemi dell'apparato muscolo-scheletrico. Questo allenamento dovrebbe essere eseguito due volte a settimana, ad esempio martedì e venerdì.
A cos'altro dovresti prestare attenzione?
È molto importante che chi soffre di questa malattia, durante l'allenamento, controlli il raggio di movimento nelle parti danneggiate del corpo. Vale la pena ricordare che non dovrebbe andare oltre la soglia minima del dolore. Se compare dolore durante l'esercizio, dovresti immediatamente smettere di farlo.
Gli esercizi di forza dovrebbero essere diluiti con esercizi di stabilizzazione. Alla fine del processo di allenamento, è consigliabile eseguire esercizi per sviluppare la flessibilità di tutti i gruppi muscolari.
Il tipo di carico aerobico in caso di malattia è possibile solo sotto forma di allenamento senza carico d'urto. Il più efficace per questi scopi è una bicicletta. Gli esercizi che utilizzano un tipo di carico aerobico non devono essere combinati con l'allenamento della forza. La durata del percorso formativo è determinata solo in base alle caratteristiche individuali dello studente. In conclusione, alcune parole devono essere dette sul nuoto. Chi soffre di artrite dovrebbe iniziare i propri allenamenti con la piscina, facendo nuotate tranquille in essa. Ciò ridurrà al minimo il carico sull'articolazione, ma funzionerà anche bene per i muscoli. Per aumentare la gamma di movimento, le lezioni dovrebbero essere eseguite in acqua calda.
Queste sono tutte le caratteristiche principali dell'allenamento per l'artrite. Seguendo le linee guida di cui sopra, sarai in grado di mantenere la tua forma fisica senza stressare l'articolazione danneggiata. Ti ricordiamo inoltre che in nessun caso dovresti praticare "attraverso il dolore". Se si verifica dolore, è meglio interrompere l'esercizio. Ciò eviterà un'ulteriore deformazione degli elementi interni del giunto.
L'artrite è una malattia abbastanza grave e non dovresti aggravare la tua situazione mentre fai sport. Prima di iniziare la formazione, è necessario chiedere il parere di un medico e decidere insieme l'opportunità della formazione. Durante l'allenamento, monitorare sempre le proprie condizioni in modo da non causare ulteriori danni all'articolazione danneggiata.
Video sull'artrite:
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