Provi un forte dolore dopo l'esercizio che ti impedisce di allenarti normalmente? L'acido lattico è la ragione. Considera perché appare, cosa c'è di male nella sua sovrabbondanza. Il contenuto dell'articolo:
- Cosa c'è di sbagliato in un eccesso di massa muscolare
- Vale la pena farlo?
Molti sono preoccupati per la comparsa di acido lattico dopo un allenamento di forza prolungato. Dolori muscolari, riluttanza ad alzarsi dal letto… Tutto questo è sconvolgente. Non pensare che solo i principianti provino dolore, no. Anche gli atleti professionisti con molti anni di esperienza sperimentano di tanto in tanto gli effetti dell'acido lattico. Allora qual è la ragione dell'insorgenza dei DOMS?
Cosa c'è di male in un eccesso di indolenzimento muscolare nel corpo degli atleti
Quindi, di per sé, l'acido lattico è un prodotto prodotto dal nostro corpo a causa della scomposizione del glucosio. Come si può capire dalla descrizione, l'acido lattico è solo un prodotto di degradazione dei nostri enzimi, ma, nonostante ciò, svolge un ruolo molto importante. In termini ancora più semplici, DOMS ci dà energia.
Agisce come carburante o carburante che aiuta il nostro corpo a lavorare di più, più velocemente e in modo più produttivo. Nel caso in cui hai lavorato troppo, hai preso il carico sui muscoli più di quanto dovrebbe essere, l'acido lattico inizia a essere prodotto a una velocità vertiginosa, dopo di che c'è un eccesso di esso nel corpo, iniziano a sorgere dolori spiacevoli.
Sebbene l'acido lattico sia utile per il nostro corpo, ma in piccole quantità e in grandi quantità, può persino portare a danni muscolari, che impiegheranno molto tempo a riprendersi. In realtà, sembra tutto così:
- Forte dolore in alcuni muscoli, quelli che hanno subito il maggior stress durante l'allenamento.
- Stato frustrato, debolezza, riluttanza a eseguire anche i movimenti più semplici.
- Temperatura elevata. Ci sono due opzioni: o sale leggermente e non lo senti nemmeno, oppure l'aumento sarà grave e dovrai usare antipiretici.
Uno stato così poco piacevole può persistere tra gli atleti sia per un giorno che per settimane, se il carico fosse estremamente grande.
Il dolore si verifica anche a causa del fatto che i muscoli sono in buona forma dopo un allenamento intenso ed è difficile che il sangue e l'acido lattico si muovano attraverso il corpo, quindi si verificano dolore e congestione. Per evitare questo effetto, ti consigliamo di fare stretching dopo aver terminato l'allenamento.
Ne vale la pena se i muscoli fanno male?
La risposta è semplice. Se avverti un forte dolore, hai difficoltà a muoverti, ecc., Allora è meglio annullare l'allenamento per alcuni giorni o anche una settimana. Il fatto è che se c'è dolore, significa che il corpo, e in particolare i muscoli, non ha avuto il tempo di riprendersi dopo l'esercizio.
Nel caso in cui il dolore sia piccolo, non solo è possibile frequentare le lezioni, ma è anche necessario. Questo sarà molto utile in questa situazione.
Guarda un video sull'acido lattico nel corpo umano:
L'aspetto dell'acido lattico o della dispepsia è benefico per il corpo, ma solo se il suo eccesso è piccolo. Se il dolore è grave, rimanda l'allenamento e cerca di ridurre il carico sul tuo corpo alla prossima sessione di allenamento.
