Senti una sensazione di bruciore costante durante l'allenamento? L'acido lattico è il colpevole. L'impatto negativo è dovuto alla forte perdita di ATP. Perché questo accade? Il contenuto dell'articolo:
- Impatti negativi
- Perché agli atleti piace il dolore
- Perdita di fosfocreatina
Una sensazione di bruciore forte, spiacevole, eccessivamente intensa porta al fatto che sei costantemente irritato, arrabbiato e nervoso? Sappi che questa non è la cosa peggiore che può capitare ai tuoi muscoli dopo un allenamento. Forse una delle conseguenze più spiacevoli è la comparsa di acido lattico, o meglio il suo eccesso nel corpo e nei muscoli. Su quelle parti del corpo che ieri hanno ceduto condizionatamente all'allenamento, il DOMS ha un effetto negativo. Vediamo perché.
Impatti negativi
L'acido lattico ha i seguenti effetti:
- A causa della presenza di dolore, gli atleti sono costretti a interrompere il processo di allenamento. Gli esercizi sono difficili da eseguire. I muscoli si rifiutano di obbedirti.
- Ogni movimento è associato al dolore. Non sarai in grado di completare al meglio tutto ciò che è pianificato per l'allenamento. L'intensità degli allenamenti, delle lezioni diminuisce in modo significativo ed è difficile non notarlo. Fermandosi per riposare, e poi ricominciando ad avvicinarsi dopo poco tempo, ci si stanca ancora di più.
Questo accade perché diventa sempre più difficile per il corpo recuperare rapidamente. Per il normale e completo recupero dei muscoli, ci vorrà almeno una settimana.
Perché agli atleti piace il dolore
Per quanto strano possa sembrare, gli atleti sono felici solo quando cadono in un tale stato. Il dolore muscolare per loro è un segnale che l'allenamento è andato "perfettamente". Tutto ciò che era stato pianificato è stato completato, e forse anche di più.
Questo dolore è chiamato "piacevole" da tutti gli atleti e culturisti. E anche se nel prossimo futuro sarà difficile per loro muoversi ed eseguire almeno alcuni semplici movimenti, ma hanno fatto tutto il possibile per aumentare il volume dei loro muscoli.
Allenamenti rinforzati, possiamo dire, duri, che sono per lo più incentrati sulla potenza, sul maggior numero di ripetizioni è una cosa, ma tutto cambia nel caso in cui si voglia provocare una sensazione di bruciore. E la cosa più interessante è mantenerla il più a lungo possibile.
Per raggiungere questo obiettivo, puoi anche rinunciare sia all'aumento di peso che alle serie. Sia nel primo che nel secondo caso, avrai bisogno dell'energia così necessaria per continuare l'allenamento. E ottenere una sensazione di bruciore è il tuo obiettivo.
Perdita di fosfocreatina
Quando si ottiene una sensazione di bruciore, o come viene scientificamente chiamata acidosi muscolare, l'energia viene soppressa, il processo viene interrotto. Ciò è dovuto al fatto che il "carburante", di cui il nostro corpo ha tanto bisogno per la produzione di adenosina trifosfato, inizia a perdersi o si ferma del tutto.
Il "carburante" è la fosfocreatina, che viene prodotta dalle riserve di creatina. In parole povere, la combustione muscolare non dovrebbe essere consentita. È dannoso per l'organismo, in quanto riduce le riserve di creatina, senza la quale il nostro corpo non può funzionare normalmente.
Guarda un video sui meccanismi dell'ATP nel corpo:
Pertanto, non è necessario ottenere una sensazione di bruciore nei muscoli, non è necessario caricare un forte carico sul corpo. Tutto ciò può portare a conseguenze molto negative e persino a problemi di salute.
