Scopri perché, al culmine della loro forma atletica, il corpo degli atleti è più suscettibile a varie malattie e come evitare un calo dell'immunità. Molti appassionati di sport non hanno ancora dimenticato la situazione estremamente spiacevole con la biatleta russa Olga Vilukhina. La ragazza si stava preparando per l'inizio più importante del quarto anno, ma non ha potuto partecipare alla gara individuale a causa di un raffreddore. La stessa Olga crede che il colpevole fosse il culmine della forma, che ha raggiunto proprio in quel momento.
Molti genitori si sforzano di mandare i propri figli in società sportive, certi che ciò migliorerà la salute della loro prole. Tuttavia, lo sport moderno è cambiato in modo significativo e non ha più nulla a che fare con la buona salute. Gli scienziati sono fiduciosi che ora gli atleti devono sperimentare un'attività fisica quattro o addirittura cinque volte superiore a quella di dieci anni fa.
Va ricordato, tuttavia, che in molti sport c'è una tendenza al ringiovanimento. Spesso, il corpo semplicemente non è in grado di sopportare carichi enormi, il che porta a problemi di salute. Oggi proveremo a rispondere al motivo per cui gli atleti si ammalano al culmine della loro forma sportiva.
Cosa succede al corpo di un atleta al massimo della forma fisica?
Non molti appassionati di sport hanno familiarità con la sindrome del "disadattamento sportivo urgente". È stato aperto alla fine degli anni ottanta ed è noto principalmente a medici sportivi e allenatori. L'accademico R. Suzdalnitsky, capo del laboratorio di immunologia presso VNIIFK, è stato coinvolto in questa scoperta. Quest'uomo, infatti, è il fondatore dell'immunologia sportiva. In numerosi studi, è stato in grado di dimostrare e convalidare il fatto che quando si raggiunge l'apice della forma sportiva, gli atleti sono estremamente suscettibili a vari disturbi.
Si tratta di uno sforzo fisico eccessivo, che inibisce il lavoro dei meccanismi di difesa del corpo. L'accademico Suzdalnitsky è fiducioso che un'attività fisica moderata abbia un effetto positivo sul funzionamento del sistema immunitario. Tuttavia, con il loro aumento, arriva un momento in cui l'attività dei meccanismi di difesa dell'organismo è vicina allo zero. Questa condizione è stata definita immunodeficienza sportiva secondaria.
In questo momento, la concentrazione di immunoglobuline e anticorpi nel sangue diminuisce drasticamente. Di conseguenza, il sistema immunitario non è in grado di far fronte anche a disturbi comuni di natura fredda. Molto spesso, l'immunodeficienza sportiva secondaria si manifesta negli atleti professionisti, ma è del tutto possibile che si sviluppi anche nei bambini. Ciò porta alle seguenti conseguenze:
- La malattia può prendere l'atleta poco prima dell'inizio del torneo.
- I risultati mostrati non corrispondono al vero livello di allenamento dell'atleta.
- L'atleta non tollera l'acclimatazione e il jet lag.
- Dopo uno sforzo intenso, il corpo ha bisogno di più tempo per riprendersi.
- L'elevata fatica aumenta il rischio di lesioni.
Immunità: che cos'è?
Per rispondere al motivo per cui gli atleti si ammalano al culmine della loro forma sportiva, è necessario comprendere il concetto di "immunità". Può sembrare che non ci sia nulla di complicato qui, ma per molte persone il sistema immunitario risulta essere il più misterioso della loro vita. Il sistema immunitario comprende l'appendice, il timo, la milza, il midollo osseo, i linfonodi e i tessuti. Inoltre, gli elementi del sistema immunitario includono il tessuto linfatico sparso nelle mucose degli organi interni e varie strutture proteiche nel sangue, ad esempio i linfociti.
Gli organi centrali del sistema di difesa del corpo sono il midollo osseo e il timo. Sono loro che sintetizzano i linfociti. Tutti gli altri organi sopra indicati sono periferici. Si noti che il peso medio di tutti gli organi del sistema immunitario è di circa un chilo. Diamo un'occhiata a come funziona il nostro sistema di difesa. Se, per analogia, confrontiamo l'organismo con lo stato, allora l'immunità è una struttura di potere che deve fornire una protezione affidabile contro gli intrighi di vari fattori esterni.
Il sistema immunitario sintetizza cellule speciali - i fagociti (il loro nome può essere tradotto come "mangiatori di cellule"), progettate per distruggere qualsiasi struttura cellulare estranea e non necessaria. L'ultimo gruppo comprende tutte le cellule che hanno subito mutazioni dovute a varie circostanze. Un compito simile viene svolto dalle cellule killer, che possono persino far fronte alle cellule tumorali. I T-helper accelerano la sintesi delle immunoglobuline e i T-soppressori svolgono il compito opposto quando è necessario fermare la risposta immunitaria del corpo.
Perché l'immunità di un atleta si indebolisce al massimo della forma atletica?
Diamo un'occhiata alle principali cause di un sistema immunitario indebolito in una persona senza anomalie congenite.
- Disturbi del sonno. Questo può sembrare banale per alcuni, ma devi dedicare abbastanza tempo al sonno. Affinché il corpo si riprenda completamente, sono necessarie dalle otto alle nove ore di sonno. Allo stesso tempo, è importante prestare attenzione alla qualità del sonno, non alla quantità. Se dormi a lungo, ma irrequieto, il corpo non sarà in grado di riprendersi. Gli atleti dovrebbero essere ben consapevoli che il sonno è una parte importante del processo di allenamento. Tuttavia, oltre a questo, ha un grande effetto sul funzionamento del sistema immunitario.
- Problemi della civiltà moderna. Non ha senso parlarne a lungo, tutti lo sanno bene: problemi ambientali, cibo di scarsa qualità, cattive abitudini, scarsa attività fisica, ecc.
- Cambiamenti stagionali. La mancanza di luce solare, la necessità di resistere al freddo, una quantità insufficiente di prodotti freschi di qualità: tutto ciò porta al fatto che le riserve del corpo si esauriscono entro la primavera.
- Fatica. Un altro fattore che tutti conoscono. Spesso, i problemi con il lavoro dei meccanismi di difesa del corpo sono una reazione allo stress. Inoltre, oggi gli scienziati spesso associano uno stato psico-emotivo scadente di una persona allo sviluppo di disturbi come diabete, neoplasie tumorali, schizofrenia e malattie diffuse del tessuto connettivo.
- Sport professionistici. Questo è ciò di cui stiamo parlando oggi. Il pericolo per il sistema immunitario non è l'allenamento in sé, ma il livello di attività fisica che il corpo sperimenta durante l'esercizio. Non per niente oggi molti atleti alle prime armi vogliono sapere perché gli atleti si ammalano al culmine della loro forma sportiva?
Lo sport è un fattore di immunodeficienza secondaria
Abbiamo già parlato di questo concetto sopra, ma dovrebbe essere prestata maggiore attenzione. In molti modi, tutti i cambiamenti che si verificano negli organi del sistema immunitario sono associati alla durata e all'intensità dell'attività fisica. Inoltre, non costruisce per dimenticare lo stress che accompagna l'allenamento degli atleti. I carichi moderati, secondo gli scienziati, non sono in grado di causare gravi cambiamenti negativi negli organi immunitari.
Se i carichi aumentano, all'inizio il corpo risponderà a questo aumentando la massa dei tessuti linfoidi e accelerando le reazioni immunopoietiche. La fase successiva della risposta del corpo è chiamata resistente e può essere caratterizzata da un aumento del livello di funzionamento dei tessuti linfoidi, nonché da un aumento della concentrazione di immunoglobuline nel sangue.
La durata della fase di resistenza è inversamente proporzionale all'intensità dei carichi. Se l'allenamento è di natura irregolare, ma allo stesso tempo ha un'alta intensità, la fase di resistenza non è lunga e viceversa. In poche parole, sotto l'influenza di carichi moderati, aumenta l'efficacia del sistema immunitario. Se sei un atleta principiante, non provare a stabilire record personali in ogni lezione.
Tuttavia, solo gli appassionati di sport che si allenano da soli e non cercano di raggiungere altezze sportive possono farlo. Quale sarà la reazione del sistema immunitario ai carichi eccessivi sperimentati dagli atleti professionisti. Gli scienziati hanno scoperto che in tali momenti la massa degli organi immunitari diminuisce, così come il numero dei tessuti linfoidi.
Allo stesso tempo, la concentrazione di immunoglobuline di tipo A, M e G nel sangue diminuisce. Questo, a sua volta, porta ad un aumento della suscettibilità del corpo a vari agenti di natura infettiva. È generalmente accettato che la fase di decompressione mostri una rottura dei processi di adattamento, esaurimento delle riserve corporee e il suo ingresso in una fase di alto rischio immunologico. Durante il periodo agonistico, l'attività fisica può aumentare di dieci volte rispetto all'allenamento. Ciò porta al fatto che circa il 40 percento degli atleti soffre di vari infettivi e raffreddori.
La comparsa di tali stati di immunodeficienza negli atleti ha permesso agli scienziati di determinare i principali meccanismi di esaurimento delle riserve corporee:
- L'equilibrio delle sostanze ormonali viene interrotto, il che a sua volta porta all'interruzione dei cicli fisiologici di alternanza dei processi catabolici e anabolici.
- Ci sono cambiamenti significativi nell'ambiente interno del corpo, ad esempio un aumento della concentrazione di lattato e urea, uno spostamento del pH dell'acidità, ecc. Di conseguenza, i processi di disintegrazione delle immunoglobuline vengono accelerati.
- La carenza di nutrienti associata alla necessità di aderire a un programma nutrizionale dietetico porta a una violazione dell'energia, del substrato e dell'approvvigionamento plastico dei bisogni del sistema immunitario.
- L'intossicazione lenta e permanente da focolai di malattie croniche riduce significativamente il potenziale per l'immunità.
Come evitare le malattie al culmine della tua forma fisica?
Poiché è impossibile ridurre l'attività fisica per ottenere risultati sportivi elevati, gli atleti hanno solo una via d'uscita: gli immunomodulatori. In medicina, vengono utilizzati attivamente preparati a base di erbe appartenenti a questo gruppo. Sono in grado di mobilitare i processi adattivi e aumentare la resistenza del corpo a condizioni ambientali negative. Prendiamo nota degli adattogeni più popolari:
- Schisandra chinensis - ha un effetto positivo sul funzionamento dei sistemi nervoso e digestivo. Il farmaco deve essere assunto una volta al giorno al mattino nella quantità di 10-15 gocce.
- Cartamo di Leuzea - ha una blanda attività anabolica e migliora la composizione del sangue. Prendi da 10 a 30 gocce.
- Eleuterococco - un ottimo mezzo per prevenire disturbi di natura fredda. Puoi prendere da 15 gocce a un cucchiaino.
- Ginseng - contiene una grande quantità di sostanze biologicamente attive glicosidi. Prendi il farmaco a stomaco vuoto una volta al giorno in una quantità da 10 a 40 gocce.
- Rhodiola rosea - è considerato uno dei più potenti adattogeni vegetali. Viene assunto al mattino a stomaco vuoto nella quantità di 5-10 gocce.
Per ulteriori informazioni sulle caratteristiche del sistema immunitario negli atleti, vedere il seguente video:
