Scopri se puoi fare esercizio se fumi sigarette e bevi molto alcol. Spesso le persone presumono che lo sport e le cattive abitudini siano compatibili e l'attività fisica aiuterà ad eliminare gli effetti negativi del tabacco e dell'alcol sul corpo. Diamo un'occhiata più da vicino a questo problema.
È possibile unire sport e cattive abitudini?
Nei media, puoi trovare informazioni secondo cui atleti famosi lasciano il bar a tarda sera e alcuni di loro non cercano nemmeno di nascondere il fatto che bevono alcolici o fumano. Questo porta alcune persone a pensare che sia possibile coniugare perfettamente sport e cattive abitudini. È sicuro dire che in uno stato di postumi di una sbornia, non sarai in grado di stabilire un record.
Inoltre, alcuni eventi sportivi sono sponsorizzati da produttori di bevande alcoliche o durante le trasmissioni televisive compaiono pubblicità di prodotti del tabacco. Scopriamo come le cattive abitudini possono influenzare il corpo, e cominciamo con l'alcol.
L'alcol aumenta la frequenza cardiaca e anche a riposo il polso può arrivare fino a 120 battiti al minuto. È abbastanza ovvio che se in questo momento l'attività fisica influenzerà il corpo, allora il muscolo cardiaco avrà difficoltà a farcela.
Se tali situazioni sono frequenti, il cuore fallirà, il che porterà allo sviluppo di insufficienza cardiaca. Va anche ricordato che l'alcol è una potente tossina che avvelena tutti gli organi. Con l'uso frequente di alcol, la coordinazione dei movimenti diminuisce, così come la qualità della nutrizione di tutti i tessuti, compresi i tessuti muscolari, si deteriora.
Il fumo di tabacco può causare infiammazione cronica delle vie aeree, portando a un restringimento del loro lume, allo sviluppo di bronchiti, tosse persistente e diminuzione dell'efficienza dei polmoni. Non è difficile capire che in questa situazione la qualità dell'apporto di ossigeno ai tessuti muscolari sarà estremamente debole. Ora puoi concludere se sport e cattive abitudini sono compatibili.
Va ricordato che il fumo di tabacco contiene monossido di carbonio. Inoltre rende difficile fornire ossigeno ai tessuti. I muscoli in condizioni di carenza di ossigeno non possono funzionare normalmente, si stancano rapidamente e una persona corre un serio rischio di lesioni. La nicotina, come l'alcol, accelera il lavoro del muscolo cardiaco, che porta all'usura prematura degli organi.
A volte puoi sentire l'opinione che praticare sport accelera il metabolismo e il corpo è in grado di rimuovere più velocemente i metaboliti dell'alcol. Questo è un altro argomento a favore della compatibilità tra sport e cattive abitudini. È inutile discutere con la prima parte dell'affermazione che l'attività fisica accelera il metabolismo. Questo ti permette davvero di rimuovere rapidamente varie tossine dal corpo.
Tuttavia, non dimenticare lo stress eccessivo sul muscolo cardiaco e sul sistema vascolare. Gli atleti che bevono spesso alcolici non possono avere una lunga carriera, poiché il cuore si consuma rapidamente e il corpo non può sopportare carichi pesanti. Allo stesso tempo, anche un infarto è possibile in una persona poco allenata dopo aver bevuto bevande alcoliche.
La nicotina e l'alcol in qualsiasi quantità sono potenti tossine. Le attività sportive non aiuteranno il corpo a liberarsi dell'avvelenamento causato da queste sostanze in breve tempo. Ad esempio, prendi il morso di un insetto o di un serpente velenoso. Se ciò accade, solo i farmaci speciali possono aiutare e non lavorare su una cyclette.
Gli scienziati in questo momento non conoscono un singolo meccanismo che aiuterebbe ad eliminare gli effetti negativi della nicotina e dell'alcol attraverso lo sport.
Lo sport può aiutarti ad abbandonare le cattive abitudini?
Sport e cattive abitudini non sono decisamente compatibili. Tuttavia, attraverso lo sport, puoi liberarti delle cattive abitudini. L'astinenza da nicotina e alcol provoca la cosiddetta sindrome da astinenza, che è molto più facile da superare con l'esercizio. Come sai, sotto l'influenza dello sforzo fisico, viene attivata la produzione di ormoni della felicità, che prendono il posto delle sostanze psicoattive, che dovrebbero includere nicotina e alcol.
Se hai distrutto una dipendenza consolidata rinunciando alle cattive abitudini, con l'aiuto dell'attività fisica puoi accelerare i processi di recupero e riportare il corpo in buona forma. Se decidi di smettere di fumare o di bere alcolici e non hai mai praticato sport in precedenza, e ora prevedi di farlo, ti consigliamo di sottoporti a una visita medica.
Questo ti permetterà di conoscere l'entità dei danni causati dalla nicotina e dall'alcol all'organismo. Quindi vale la pena consultare un medico sportivo che sarà in grado di valutare i danni arrecati ai principali sistemi e redigere un programma di allenamento competente. È molto importante durante questo periodo dosare correttamente il carico in modo da non sovraccaricare il corpo, che sarà impegnato a combattere l'avvelenamento.
Certo, il percorso che abbiamo tracciato ora verso lo sport è lungo, ma ne vale la pena. La maggior parte delle persone inizia a praticare sport e non ha assolutamente idea dello stato in cui si trova il proprio corpo. Anche se non hai avuto una dipendenza da cattive abitudini, la prima sessione di allenamento in una situazione del genere può essere dannosa per la tua salute.
Molto spesso, dopo aver abbandonato le cattive abitudini, si consiglia di iniziare rafforzando il muscolo cardiaco e il sistema vascolare. Il modo in cui il corpo può percepire l'attività fisica dipende dal lavoro del sistema cardiovascolare. Innanzitutto, fai sessioni cardio brevi e a bassa intensità con una frequenza cardiaca del 10-20% del massimo.
Questo può essere il nuoto, il jogging, ecc. Inoltre, gli esercizi di fisioterapia possono essere molto utili, che aiuteranno il corpo ad adattarsi rapidamente all'attività fisica. Eseguire movimenti di stretching e migliorare le prestazioni dell'apparato articolare-legamentoso. Si noti che le articolazioni dovrebbero sempre ricevere maggiore attenzione. Ciò è dovuto al fatto che legamenti e tessuti connettivi sono molto più lenti ad adattarsi a carichi maggiori rispetto ai muscoli.
Ciò suggerisce che con un aumento dei parametri di forza, le articolazioni sono sempre in ritardo nel loro sviluppo. Se avanzi rapidamente, il rischio di lesioni aumenterà in modo significativo.
Devi imparare la cosa principale: gli sport e le cattive abitudini non sono compatibili e la loro combinazione può portare all'usura prematura di tutti gli organi interni. Allo stesso tempo, con carichi correttamente selezionati, puoi liberarti rapidamente delle cattive abitudini e riportare il tuo corpo alla normalità.
Di recente, le persone prestano sempre più attenzione allo sport, ma allo stesso tempo molti non rinunciano alle cattive abitudini. Secondo le statistiche disponibili, un cittadino su tre nel nostro Paese fuma. Sfortunatamente, il numero di aderenti a uno stile di vita sano è ancora molto più basso.
Potrebbe essere necessario adottare a livello statale un programma per attirare le persone verso il numero di sostenitori di uno stile di vita attivo e sano. Tuttavia, l'attuazione sul campo diventerà ancora più importante. Lo sport può migliorare la salute e diventare più belli. Le cattive abitudini hanno l'effetto opposto sul corpo.
Abbiamo già detto che fare sport può essere un ottimo sostituto delle cattive abitudini. L'attività fisica aiuta ad accelerare la sintesi di endorfine e adrenalina. Grazie a questo, puoi ottenere sensazioni che non sono inferiori a quelle offerte da alcol e nicotina.
A volte si può sentire l'opinione che lo sport sia una droga e si può essere d'accordo con questo. Tuttavia, a differenza dello stesso alcol, porta solo benefici. Certo, ora la conversazione riguarda gli sport giusti. Devi decidere da solo cosa è più importante per te: la salute o le cattive abitudini. In giovane età, raramente pensiamo a cosa riserva il futuro. Non ricordarti che aspetto hanno gli alcolisti. Il fumo non influisce molto sull'aspetto di una persona, ma provoca danni simili alla salute. Le persone che fumano da molti anni a volte non sono in grado di salire le scale a causa della mancanza di respiro.
Tutti gli effetti negativi dell'alcol e del tabacco compaiono nel tempo, ma questo accadrà sicuramente. Più una persona è anziana, più sarà difficile per lui riportare il corpo alla normalità quando si renderà conto di ciò che le cattive abitudini hanno fatto alla sua salute. Mentre sei mod, vale la pena considerare che le cattive abitudini non porteranno nulla di buono e dovrebbero essere abbandonate.
Se smetti di fumare e inizi a fare esercizio, vedrai rapidamente i risultati di questa decisione. La tua salute migliorerà notevolmente, diventerai meno suscettibile a varie malattie. Puoi parlare se sport e cattive abitudini sono compatibili per molto tempo. Tuttavia, ti consigliamo di effettuare la tua scelta il prima possibile. Inoltre, questa scelta dovrebbe essere a favore dello sport e di uno stile di vita sano.
Certo, smettere, diciamo, di fumare non sarà così facile. Tuttavia, la complessità del processo di abbandono della nicotina è ancora esagerata. Del resto, lo abbiamo già detto. Che fare sport ti aiuterà a dire rapidamente addio alla dipendenza. Lo stesso si può dire per il consumo di alcol. Scegliendo lo sport invece delle cattive abitudini, ti aprirai ampie prospettive.
Per ulteriori informazioni su come le cattive abitudini influenzano le prestazioni sportive, vedere qui:
