Scopri se puoi fare esercizio se hai avuto una forte intossicazione alcolica il giorno prima e a quali conseguenze porterà. Ci sono molti miti sull'alcol, inclusa la sua combinazione con lo sport. A volte le persone sono sicure che un bicchiere di birra prima o dopo lo sport aiuterà a rilassarsi dopo uno sforzo fisico intenso e non influirà affatto sulla salute. Ma in pratica, tutto è esattamente il contrario.
Se bevi alcolici dopo l'esercizio, puoi provocare l'accumulo di massa grassa, oltre a problemi con il metabolismo e il lavoro del sistema circolatorio. Diamo un'occhiata più da vicino alla domanda su quali sport con postumi di una sbornia possono beneficiare o danneggiare.
Molto spesso puoi trovare affermazioni che l'alcol può avere un effetto positivo sull'aumento di peso. Tuttavia, bere alcolici dopo l'allenamento rallenta i processi di recupero e disidrata anche il tessuto muscolare. È abbastanza comprensibile che ciò non sia affatto favorevole al progresso. Non importa se pratichi sport professionalmente o meno, l'alcol dopo l'esercizio è assolutamente inappropriato.
Se hai fatto una lezione intensiva e poi hai bevuto anche birra, l'efficacia dell'allenamento diminuisce drasticamente. Non dimenticare che l'alcol rallenta significativamente la sintesi dei composti proteici. Anche la più piccola quantità di bevande alcoliche ha un effetto estremamente negativo sul tuo corpo dopo l'allenamento.
In che modo l'alcol influisce sul corpo degli atleti?
Per comprendere il beneficio o il danno che può portare lo sport con i postumi di una sbornia, è necessario considerare l'effetto di questa sostanza sul corpo degli atleti:
- La coordinazione è compromessa e la velocità di reazione rallenta. Dovresti capire che queste abilità determinano in gran parte la qualità della formazione. Non importa che tipo di sport pratichi, è meglio rifiutarsi di bere alcolici.
- L'alcol riduce significativamente i punteggi di resistenza. Accetta che maggiore è la tua resistenza, più intensa e, di conseguenza, efficace sarà la lezione. Le bevande alcoliche riducono il tasso di produzione di glicogeno e non sarai in grado di allenarti a un'intensità sufficiente.
- Vengono attivati i processi di creazione del tessuto adiposo. L'alcol ha un alto valore energetico e, allo stesso tempo, la composizione dell'alcol non contiene il componente carboidrato-proteico necessario per gli atleti. Quindi, consumando alcol mentre dimagrisci, annulli tutti i tuoi sforzi.
- Le bevande alcoliche interrompono il sonno ed è in questo momento che il corpo si sta riprendendo alla massima velocità.
- L'alcol squilibra l'equilibrio dei liquidi e disidrata il corpo. Questo non solo rallenta la crescita muscolare, ma aumenta anche il rischio di coaguli di sangue.
- L'alcol influisce negativamente sul funzionamento del sistema endocrino, interrompendo l'equilibrio ormonale.
Probabilmente hai già capito cosa può fare bene o male lo sport con i postumi di una sbornia.
Posso bere alcolici dopo l'allenamento?
Abbiamo già considerato la questione dell'effetto dell'alcol sul corpo, è tempo di parlare dei benefici o dei pericoli dello sport con i postumi di una sbornia. L'obiettivo principale di qualsiasi allenamento è far lavorare i muscoli alla massima intensità. Durante l'esercizio, i muscoli sperimentano una forte tensione, la pressione sanguigna aumenta, il sistema respiratorio funziona al massimo carico, poiché tutti i tessuti hanno bisogno di molto ossigeno.
Tutto ciò suggerisce che il muscolo cardiaco è costretto a lavorare al massimo carico e pompare una grande quantità di sangue. Essendo in questo stato e bevendo bevande alcoliche, fai provare al corpo uno stress tremendo. Il primo organo che è significativamente colpito in questa situazione è il fegato.
Sotto l'influenza di un forte sforzo fisico, il fegato è costretto a passare a una modalità operativa attiva per neutralizzare una grande quantità di tossine. Se bevi anche alcol, anche il corpo dovrà distruggere l'alcol. Ciò richiede molta acqua, che si rivela anche insufficiente a causa dello squilibrio nell'equilibrio dei liquidi.
Ecco alcuni drink da bere dopo la lezione e trarne beneficio:
- Tè verde è un'ottima bevanda tonica che può aumentare la tua vitalità, accelerare i processi metabolici e ha un effetto immunostimolante. Gli scienziati hanno dimostrato che per due ore dopo l'allenamento, le difese dell'organismo sono molto limitate e il tè verde può aiutare a far fronte a questo problema.
- Compagno - questo tipo di tè ha anche proprietà toniche ed è in grado di tonificare perfettamente. È inoltre necessario notare la capacità del compagno di migliorare l'efficienza del fegato. Il mate è estremamente utile anche per gli uomini, poiché migliora la funzione sessuale.
- Acqua minerale - aiuterà a ripristinare l'equilibrio idrico-sale nel corpo in breve tempo.
- Tisane - Queste bevande ti aiuteranno a ripristinare l'equilibrio dei liquidi e a rafforzare il tuo sistema immunitario.
Quando posso iniziare ad allenarmi dopo l'alcol?
Se hai un evento che non puoi fare senza bere alcolici, ti consigliamo di posticipare l'allenamento di un paio di giorni. Se visiti la palestra subito dopo aver bevuto bevande inebrianti, non otterrai un effetto positivo. Inoltre, la mattina dopo aver bevuto alcolici, dovresti fare una buona colazione.
È molto importante utilizzare alimenti ricchi di proteine come formaggio, carne o frutti di mare come spuntino durante l'assunzione di bevande alcoliche. Anche mangiare cibi proteici prima di andare a letto è una buona soluzione. Parlando di ciò che lo sport può portare con i postumi di una sbornia, il beneficio o il danno, abbiamo ricordato la violazione dell'equilibrio dei liquidi. Per evitare questo spiacevole momento tra l'alcol vale la pena bere un succo o una bevanda alla frutta.
In ogni caso, non dovresti essere dipendente dall'alcol, anche se non sei un atleta professionista. Secondo gli scienziati, l'assunzione massima di alcol per gli atleti è di due bicchieri di vino o 0,5 litri di birra. Se non bevi più di questa dose, puoi allenarti anche il giorno dopo le vacanze.
Ma dopo l'allenamento, è meglio non bere alcolici per almeno un giorno, ma allo stesso tempo non violare la norma di cui sopra. Ecco alcuni fatti interessanti per aiutarti a scoprire cosa può fare bene o male la sbornia sportiva:
- Se l'alcol viene consumato sistematicamente, l'allenamento sarà inefficace.
- Lo stato di forte intossicazione nei suoi effetti sul corpo è simile a una pausa nell'allenamento della durata di una settimana.
- Quando hai bevuto un po' di alcol, allora possiamo presumere che ti sia perso una lezione.
- Le bevande alcoliche causano disturbi del sonno, che rallentano drasticamente i processi rigenerativi nei tessuti muscolari.
- Le bevande alcoliche accelerano l'eliminazione dei micronutrienti dal corpo.
- Sotto l'influenza dell'alcol, la produzione di un ormone anabolico così potente come l'ormone della crescita è ridotta.
Se non hai ancora capito che gli sport con i postumi di una sbornia sono benefici o dannosi, allora dovrebbero passare almeno alcuni giorni tra il consumo di alcolici e l'esercizio. In questo caso, non sarai in grado di causare gravi danni al corpo. Sebbene un bicchiere di buon vino, bevuto poche ore dopo la fine della lezione, non sarà in grado di nuocere alla salute e non ridurrà l'efficacia dell'allenamento, vale la pena rinunciare alle bevande alcoliche.
Fitness e postumi di una sbornia
Sicuramente tutti capiscono già cosa può portare benefici o danni allo sport con i postumi di una sbornia. Tuttavia, alcune persone possono presumere che il fitness non implichi l'attività fisica faticosa, ad esempio, del bodybuilding. Tuttavia, in ogni caso, conducendo una sessione cardio con i postumi di una sbornia, riduci drasticamente la sua efficacia. Inoltre, una ridotta concentrazione e una scarsa coordinazione dei movimenti possono provocare una caduta dal tapis roulant e lesioni gravi.
Non un solo istruttore permetterà a una persona che ha bevuto alcolici il giorno prima di allenarsi sotto la sua guida. Il tuo allenatore ti consiglierà di andare a casa e sdraiarti. Sfortunatamente, a volte una persona è sicura che con una sbornia non è in grado di sentirsi stanco, il che è completamente falso.
Il fatto è che l'alcol abbassa la soglia del dolore, ma in ogni caso sentirai dolore. Molto spesso questo accade dopo poche ore. Se hai bevuto, l'unico esercizio che puoi permetterti è camminare a passo lento.
Abbiamo trovato informazioni su Internet che lo yoga ti aiuterà a far fronte alla sindrome da sbornia. Tuttavia, questo non è del tutto vero, perché eseguire asana difficili può farti perdere l'equilibrio e subire gravi danni. Se hai la forza, allora, come abbiamo detto sopra, cammina lungo la strada. Dovresti assolutamente astenerti da altri tipi di attività fisica. Ricorda che un allenamento può essere eseguito non prima di 30 ore dopo aver smesso di bere alcolici. Secondo gli scienziati, questo è esattamente il tempo necessario al corpo per riprendersi dagli effetti negativi dell'alcol.
Devi accettare il fatto che gli sport sono completamente incompatibili con l'alcol. Se bevi bevande forti raramente e a piccole dosi, questo non farà molto male. Ma quando l'alcol viene assunto, diciamo, almeno una volta alla settimana, dopo ogni incidente del genere si può considerare che hai perso una lezione.
Per ulteriori informazioni sui benefici e sui pericoli degli sport post-sbornia, vedere il seguente video:
