Scopri quale attività fisica dovrebbe essere data alle persone con diabete mellito e se è possibile esercitare con questa diagnosi. Il diabete e lo sport sono un argomento piuttosto importante, poiché la malattia è molto diffusa. Oggi cercheremo di toccare tutti gli aspetti a cui dovrebbero prestare attenzione gli atleti con questa malattia. Probabilmente sai che esistono due tipi di diabete: il primo e il secondo. Oggi, in misura maggiore, ci concentreremo sul primo tipo. Imparerai come costruire il tuo allenamento e la tua dieta per ottenere i migliori risultati possibili.
Diabete in sintesi
Quando parli di diabete e sport, dovresti iniziare con le informazioni di base sulla malattia. Abbiamo già notato che ci sono due tipi di malattie. Il primo tipo è insulino-dipendente e il secondo non è insulino-dipendente. Il primo tipo di malattia si manifesta più spesso durante l'infanzia, fino a circa 30 anni. C'è qualche possibilità di ammalarsi in un'età più matura, ma questo è abbastanza raro.
Diabete di tipo 1
La causa della malattia è la cessazione della sintesi di insulina nel corpo. Ricordiamo che l'ormone è prodotto dal pancreas. Ciò è dovuto alla morte di un gran numero di cellule beta (fino al 90 percento). Di conseguenza, l'unico modo per ottenere l'insulina è iniettare un ormone esogeno. Devono essere fatti per il resto della tua vita.
I sintomi principali di questa grave malattia includono quanto segue:
- Debolezza costante.
- Perdita di peso, in un mese una persona può perdere fino a 15 chilogrammi.
- Sensazione di secchezza delle fauci.
- Sete intensa.
- L'aspetto dell'odore di acetone dalla bocca.
- La vista si deteriora.
- Il sonno è disturbato.
Questa malattia non può essere curata e, oltre alle iniezioni costanti, dovresti seguire una certa dieta. Notiamo anche che, a seconda della situazione, il medico può prescrivere insulina ad azione breve, ultracorta o prolungata.
Il farmaco prolungato entra in funzione dopo un'ora e mezza dal momento dell'iniezione e agisce sul corpo per tutto il giorno. I farmaci corti vengono messi in funzione mezz'ora dopo la somministrazione. Il periodo massimo di esposizione è di otto ore. I farmaci ultracorti danno un effetto immediatamente dopo l'iniezione e funzionano da tre a cinque ore.
Diabete di tipo 2
Il secondo tipo di malattia è il più comune e si manifesta già in età adulta. Il diabete di tipo 2 è spesso associato al sovrappeso, ma non sempre. Anche la predisposizione genetica è di grande importanza. Nel secondo tipo, l'insulina nel corpo continua a essere sintetizzata.
Va notato che il secondo tipo di diabete può passare inosservato e la persona non assume nemmeno la presenza di questa malattia. Molto spesso viene diagnosticato accidentalmente nel corso di un altro studio. Sono possibili casi di iperglicemia pronunciata, ma il coma diabetico è estremamente raro. Il principale momento spiacevole del diabete di tipo II è la debole sensibilità delle strutture cellulari dei tessuti all'ormone. Di conseguenza, lo zucchero non entra completamente nelle cellule. Per il trattamento della malattia, è necessario aumentare la sensibilità all'insulina del corpo e l'insulina non viene iniettata. Le pillole sono usate come terapia farmacologica.
Diabete e sport: beneficio o danno
Uno stile di vita attivo fa bene a tutte le persone, comprese quelle con diabete. Gli endocrinologi raccomandano ai loro pazienti di praticare sport. Sebbene alcune persone siano sicure che il diabete e lo sport siano incompatibili, l'attività fisica è necessaria nel periodo di riabilitazione dopo qualsiasi malattia. È molto importante dosarli correttamente per non danneggiare il corpo. Oggi, molte persone con diabete sono attivamente coinvolte nello sport.
Per mantenere un alto livello di prestazioni e prevenire lo sviluppo di vari tipi di complicanze, una persona deve monitorare la concentrazione di zucchero nel sangue. Quando si parla del rapporto tra diabete e sport, si parla di attività a livello amatoriale. Un'attività fisica moderata favorisce la formazione di nuovi recettori dell'insulina, che aumenta la sensibilità del corpo a questo ormone.
Diamo un'occhiata ai benefici dell'esercizio per il diabete:
- Il metabolismo è normalizzato.
- L'ossidazione dello zucchero è accelerata e il suo consumo è aumentato.
- Viene attivato il metabolismo dei composti proteici.
- Vengono avviati i processi di riduzione dei tessuti adiposi.
- La concentrazione di zucchero nel sangue è normalizzata.
Affinché la combinazione di diabete e sport sia il più benefica possibile per il corpo e l'ipoglicemia non si manifesta dopo l'allenamento, è necessario seguire diverse regole:
- Monitora la concentrazione di zucchero prima dell'inizio della sessione, durante il suo corso e dopo di essa.
- L'esercizio mattutino regolare riduce la necessità di insulina esogena.
- In classe, dovresti sempre avere con te un prodotto contenente una grande quantità di carboidrati.
- Segui la dieta consigliata dal medico.
- Prima dell'inizio dell'allenamento, è necessario iniettare insulina nella piega grassa dell'addome in modo che il farmaco inizi a funzionare rapidamente.
- Fai un pasto completo 120 minuti prima dell'inizio dell'allenamento.
- Bevi più acqua e portala sempre con te a lezione.
Questi sono consigli di carattere generale e ogni persona ha bisogno di consultare il proprio endocrinologo circa il livello ammissibile di attività fisica, redigendo il corretto programma nutrizionale, dosaggio di insulina esogena, ecc. In alcuni casi, diabete e sport possono ancora essere incompatibili negli stadi gravi della malattia. Puoi anche consigliare l'uso di carichi di prova e monitorare le tue condizioni allo stesso tempo. Diabete e sport si combinano dopo aver consultato un medico. Nella maggior parte dei casi, questo problema viene risolto positivamente, ma è necessario ottenere i consigli appropriati e attenersi ad essi in futuro.
Diamo un'occhiata più da vicino a come e come lo sport può essere utile per il diabete.
- Prevenzione dei disturbi del muscolo cardiaco e del sistema vascolare.
- Riduzione dei tessuti adiposi.
- Attivazione della sintesi delle endorfine, che migliorano l'umore e possono influenzare positivamente la concentrazione degli zuccheri.
- La normalizzazione della circolazione sanguigna può migliorare le condizioni generali di una persona.
- Le strutture cellulari dell'intero organismo sono ringiovanite.
- Riduce il rischio di mangiare troppo.
- Migliora la memoria e aumenta la capacità di apprendimento.
- Prevenzione di varie malattie.
Le persone a cui viene diagnosticato il diabete durante gli sport attivi sembrano essere significativamente più giovani della loro età reale. Non hanno problemi con il sonno, le loro prestazioni sono di alto livello e non ci sono problemi con il sovrappeso.
Abbiamo già notato che il più grave è il diabete di tipo 1 e le persone con questa malattia sperimentano fluttuazioni costanti nella concentrazione di zucchero. Ciò influisce negativamente sul lavoro dell'intero organismo. Se non pratichi sport, la situazione peggiorerà solo.
Ci sono sicuramente alcune controindicazioni, ma gli effetti positivi della combinazione di diabete e sport superano decisamente quelli negativi. È necessario monitorare costantemente la concentrazione di zucchero mentre si fa sport, ma questo dovrebbe essere fatto comunque con il diabete. Garantiamo che un esercizio regolare e moderato eliminerà la depressione dalla tua vita.
Gli esperti nel campo dell'endocrinologia raccomandano lo sport, sia per il primo che per il secondo tipo di malattia. Puoi usare la forza e l'attività aerobica che preferisci. Tuttavia, la maggior parte dei medici ritiene che la corsa sia la scelta migliore per il diabete. Se noti un peggioramento delle tue condizioni mentre fai jogging, ti consigliamo di passare alla camminata.
Gli esercizi cardio aiutano a rafforzare il muscolo cardiaco e il sistema vascolare. Sono un ottimo mezzo per prevenire le malattie cardiovascolari. Inoltre, lo sport aiuterà a evitare problemi articolari che possono insorgere con l'età. Puoi anche consigliare di combinare diversi sport. Ad esempio, oggi vai in palestra per l'allenamento della forza e domani fai un giro in bicicletta. Ecco alcune linee guida per organizzare il processo di formazione per il diabete:
- È necessario praticare sport con piacere.
- Inizia sempre con carichi minimi, aumentandoli gradualmente. Allo stesso tempo, monitorare la concentrazione di zucchero e le condizioni generali.
- Prova a trovare una stanza vicino a casa tua.
- Non dovresti cercare di infrangere i tuoi record personali e il tuo allenamento dovrebbe essere moderato.
- Fare sport ogni due o tre giorni ed è consigliabile alternare i tipi di carico, che abbiamo già menzionato sopra.
- Allenati non solo per aumentare la massa, ma anche per aumentare la tua resistenza.
Qualunque sia lo sport che scegli, le raccomandazioni rimangono le stesse. Innanzitutto, consulta il tuo medico, aderisci al programma nutrizionale dietetico necessario, monitora costantemente la concentrazione di zucchero, il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente e gli esercizi dovrebbero essere regolari.
Lo sport per il diabete è benefico perché, con un'attività fisica moderata, il corpo consuma circa 15 volte più glucosio per fornire energia ai muscoli. Inoltre, aumenta la sensibilità all'insulina. Anche se fai un'escursione, cinque volte al giorno per 25-30 minuti, questa cifra aumenterà in modo significativo.
Gli scienziati hanno studiato il problema del diabete per molti anni e ci sono stati molti studi sul tema del diabete e dello sport. I benefici di un'attività fisica moderata in questa malattia sono stati dimostrati. È importante solo aderire a determinate regole, di cui abbiamo parlato sopra, e praticarle regolarmente.
Per ulteriori informazioni su come esercitare per il diabete, guarda questo video:
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