Integratori: mito o realtà? Scopri quanto sono utili questi farmaci e se dovrebbero essere assunti da persone che fanno esercizio fisico e conducono uno stile di vita attivo. Le parole che il cibo dovrebbe essere l'unica medicina appartengono a Ippocrate. Ora sul mercato ci sono un gran numero di diversi additivi biologicamente attivi (BAA). Per ovvie ragioni, i produttori promettono agli acquirenti un numero enorme di effetti positivi. Ma è davvero così o queste affermazioni sono solo una trovata pubblicitaria? Oggi proveremo a scoprire se gli integratori alimentari sono necessari nel bodybuilding.
I BAA sono sostanze ottenute da materie prime naturali, di origine animale o vegetale. Anche gli integratori alimentari possono essere prodotti dai minerali. È possibile utilizzare gli integratori alimentari contemporaneamente ai pasti o aggiungerli ai pasti. Possono essere prodotti in varie forme: soluzioni, capsule o compresse. Quando si utilizzano integratori alimentari, è importante ricordare che non appartengono ai farmaci e sono destinati solo a regolare il lavoro del corpo.
Tipi di integratori alimentari
Gli integratori si dividono solitamente in due tipologie: parafarmaci e nutraceutici.
Nutraceutici
sono chiamati integratori alimentari contenenti fonti aggiuntive di macro e micronutrienti necessari per il corretto funzionamento dell'organismo. Questo tipo di integratore alimentare è progettato principalmente per ottimizzare la dieta umana ed è progettato per eliminare le carenze nutrizionali. Nel corpo degli atleti, il consumo di sostanze nutritive è molto più alto rispetto alla gente comune. Per questo motivo, la risposta alla domanda: se sono necessari additivi biologicamente attivi nel bodybuilding, in generale è già nota.
L'obiettivo parafarmaci è la regolazione di alcuni processi nel corpo umano e sono usati come agente profilattico per alcune malattie o insieme a farmaci per terapie complesse. I parafarmaci sono più farmaci che nutraceutici. Un gran numero di ingredienti che compongono questi integratori alimentari sono utilizzati nella produzione di medicinali. Allo stesso tempo, i dosaggi di tutti i componenti non superano quelli terapeutici, il che dovrebbe escludere la possibilità di eventuali effetti collaterali.
Nomina di integratori alimentari
Va notato subito che gli integratori alimentari non devono essere trattati come farmaci. Non sono in grado di guarire le persone, ma possono fornire un po' di aiuto. Oggi la situazione ecologica del pianeta è molto tesa e il corpo umano è altamente suscettibile agli effetti di varie tossine e agenti cancerogeni. Inoltre, le persone stesse aumentano questo impatto negativo, usando, ad esempio, alcol o tabacco.
Anche un'alimentazione scorretta influisce negativamente sul corpo. Come risultato di tutti questi fattori, una persona non riceve una grande quantità di minerali e vitamine. È qui che gli integratori alimentari possono aiutare. Certo, non sono in grado di costringere una persona a smettere di fumare o bere alcolici, ma saranno in grado di compensare la carenza di micronutrienti. Un numero abbastanza elevato di integratori alimentari contiene vitamine e minerali e sono necessari per bambini, donne incinte e persone il cui lavoro è associato a un forte stress fisico o mentale.
Gli integratori possono essere utilizzati come misura preventiva contro varie malattie o per aiutare il corpo a riprendersi più velocemente dopo una malattia grave. Un integratore alimentare di alta qualità può aiutare le persone nel trattamento e nella promozione della salute, ma non possono curare la malattia.
Come scegliere gli integratori alimentari
Devi ricordare che l'alto costo e l'abbondanza di pubblicità non sono affatto una garanzia di un prodotto di alta qualità. Dovresti anche sapere che sulla confezione dell'integratore deve essere indicato il contenuto di tutti gli ingredienti che compongono la loro composizione. Questi possono essere valori assoluti o la percentuale del fabbisogno giornaliero di una persona per queste sostanze.
Un integratore alimentare di qualità contiene dal 20 al 30 percento della dose giornaliera di ciascun micronutriente in una capsula o compressa. È meglio se questo indicatore è compreso tra il 50 e il 100 percento.
Presta attenzione prima di tutto a quegli integratori alimentari che contengono una gamma completa di vitamine e minerali essenziali. Dovrebbero essere almeno 12 vitamine, oltre a zinco, iodio, magnesio e calcio. Se il contenuto di questi ingredienti non è indicato dal produttore, c'è un'alta probabilità che questo valore sia trascurabile.
Cerca anche di non acquistare integratori alimentari da distributori privati. Gli integratori alimentari sono molto popolari oggi e c'è un gran numero di persone che sono pronte a fare soldi vendendo farmaci contraffatti. Acquistando un integratore da privati, non hai la piena garanzia che questo prodotto sia genuino e di alta qualità. Nel migliore dei casi, semplicemente non otterrai alcun effetto dal loro uso e, nel peggiore dei casi, danneggerai il tuo corpo. Utilizzare integratori acquistati presso chioschi di farmacia e rivenditori ufficiali dei produttori.
La scelta degli integratori alimentari dovrebbe essere affrontata in modo molto approfondito. Non fidarti della pubblicità e studia attentamente la confezione degli integratori alimentari.
Come usare gli integratori?
Assicurati di consultare un medico prima di utilizzare integratori alimentari. Per ottenere il massimo risultato possibile, è necessario utilizzare integratori alimentari in un tempo strettamente assegnato e con un programma nutrizionale appropriato.
Rivedi la tua dieta per la conformità con il richiesto. Una persona dovrebbe ricevere la maggior parte dei nutrienti attraverso il cibo e gli integratori alimentari dovrebbero essere considerati solo come un'aggiunta alla loro dieta e non fare completamente affidamento su di essi. Questo è tutto ciò che volevo dire sul tema degli additivi biologicamente attivi necessari nel bodybuilding.
Scopri di più sul ruolo degli integratori alimentari nella nutrizione degli atleti da questo video:
