Se vuoi fare bodybuilding e rimanere in salute? Quindi ti consigliamo di familiarizzare con gli integratori che prendono i bodybuilder. In precedenza, una persona era considerata sana se non mostrava sintomi di varie malattie. Tuttavia, negli ultimi due decenni, tutto è cambiato. Ora sotto il concetto di "salute" è considerato un intero complesso di fattori. Le persone potrebbero non avere sintomi di alcuna malattia, ma allo stesso tempo il loro livello di stato delle strutture cellulari o di alcuni organi interni è inferiore alla media.
Varie organizzazioni sanitarie in tutto il mondo sostengono che la nostra società oggi non può essere considerata sana. In molti paesi c'è un alto tasso di mortalità tra i neonati, spesso i bambini non hanno cibo a sufficienza per il normale sviluppo del corpo, ecc.
Dovresti anche ricordare il gran numero di persone che soffrono di obesità, alcolismo e dipendenza da tabacco. Se a questo aggiungiamo i gravi problemi con l'ecologia del pianeta, allora non c'è motivo di trovare gioia. A questo proposito, stanno diventando molto rilevanti vari integratori per la salute del bodybuilder. Come sai, il corpo degli atleti consuma molto più nutrienti, che devono essere presi in considerazione quando si elaborano programmi nutrizionali. Allo stesso tempo, ora non si parla di miscele proteiche, creatina e altri integratori alimentari prettamente sportivi.
La mancanza di additivi è un errore nel programma di nutrizione dietetica
Tutto quanto sopra indica che la società moderna può essere considerata malsana. Ciò è in gran parte dovuto alla cattiva alimentazione. Oggi, per valutare la correttezza della nutrizione, viene utilizzato un concetto come il fabbisogno giornaliero raccomandato (RDA) di tutti i nutrienti essenziali.
In precedenza, la maggior parte degli scienziati riteneva che se un programma nutrizionale non fosse in grado di fornire al corpo più del 70% della RDI, allora avrebbe bisogno di miglioramenti. Nel corso di un gran numero di studi, è stato stabilito che un gran numero di persone in tutto il mondo mancano di sostanze nutritive e gli atleti non fanno eccezione. A questo proposito, gli integratori per la salute di un bodybuilder possono migliorare significativamente la situazione. Ad esempio, secondo le informazioni fornite dal Roche Nutrition Service, circa il 40% della popolazione adulta assume integratori contenenti vitamine. A sua volta, più dell'80% di loro li usa regolarmente. Ma gli adolescenti usano raramente le vitamine. Sfortunatamente, non sono disponibili informazioni sulla frequenza con cui vengono assunti gli integratori per la salute di un bodybuilder. Come risultato della loro ricerca, i dipendenti del servizio Roche hanno concluso che le persone che usano le vitamine si preoccupano della loro salute, che si riflette nel loro stile di vita.
Se traiamo conclusioni serie dalle informazioni oggi disponibili, allora dovremmo riconoscere la necessità di creare nuove tecnologie alimentari, ricette e programmi nutrizionali. L'umanità ora ha bisogno di trovare un nuovo approccio per organizzare il proprio cibo.
Sicurezza degli integratori sanitari
Parlando di additivi alimentari, è molto importante e la questione della loro sicurezza. In tal modo, dovresti concentrare la tua attenzione sulla parola "sicurezza", non sulla tossicità. Anche la semplice acqua potabile, in determinate condizioni del suo consumo, può diventare una forte tossina. Sotto il concetto di "sicurezza", prima di tutto, è necessario comprendere la completa assenza di danni al corpo. Pertanto, dobbiamo considerare la sicurezza degli integratori per la salute del bodybuilder.
Quando si valuta l'indice di sicurezza degli additivi, è necessario prestare attenzione a vari fattori. Abbiamo già parlato della necessità di utilizzare integratori per la salute di un bodybuilder e nessuno ne discuterà. Ora parleremo solo della loro sicurezza.
Ad esempio, puoi immaginare mentalmente un gruppo di persone che hanno consumato un integratore alimentare contenente tutti i nutrienti essenziali. Se nessuno dei soggetti ha visto un miglioramento della propria salute, allora possiamo parlare di un piccolo dosaggio del componente attivo. Con il suo aumento, a un certo momento, la salute migliorerà.
Il dosaggio che provoca l'effetto desiderato nella metà dei soggetti è chiamato fabbisogno nutrizionale mediano. Quando una certa quantità di un principio attivo provoca un aumento dello stato di salute in tutti i soggetti, allora tale dose viene chiamata dose raccomandata.
L'indice di sicurezza delle vitamine è piuttosto elevato e le uniche eccezioni sono le vitamine D e A. Questo indicatore per la vitamina A è compreso tra 5 e 10 e dipende dalla formula chimica della sostanza utilizzata. Ad esempio, la forma naturale beta-carotene non è tossica. Ciò è dovuto al fatto che nel corpo questa sostanza viene convertita piuttosto lentamente in retinolo, che è anche una delle forme di vitamina A. Naturalmente, se si consuma un'enorme quantità di beta-carotene ogni giorno, il risultato sarà intossicazione del corpo.
La vitamina D in caso di sovradosaggio ha una tossicità maggiore. Se per la vitamina A è piuttosto difficile determinare il dosaggio tossico minimo (MTD), per la vitamina D questa cifra è di circa 1000-2000 UI con un'assunzione giornaliera. Certo, questa è una cifra molto bassa per le vitamine.
I minerali hanno indici di tossicità più bassi e il loro sovradosaggio rappresenta un pericolo maggiore per il corpo rispetto alle vitamine. È molto difficile rivelare tutte le caratteristiche dell'uso di integratori per la salute di un bodybuilder nell'ambito di un articolo. Ti suggeriamo ora di familiarizzare con due conclusioni da cui essere guidato quando usi integratori alimentari:
- Consumare solo integratori per la salute dei bodybuilder che hanno un indice di sicurezza e MTD scientificamente determinati.
- Tutti i nutrienti devono essere condivisi.
Se segui queste due regole, puoi evitare le overdose e migliorare la tua salute.
Scopri di più sulla nutrizione sportiva e sugli integratori in questo video:
