Perché sorge l'irritabilità e come si manifesta. Modi per alleviare l'irritazione negli uomini e nelle donne. Farmacia e sedativi popolari. L'irritabilità è la reazione del sistema nervoso a qualcuno o qualcosa che ci fa perdere l'equilibrio. Le esplosioni emotive possono essere parte di un carattere, uno stato mentale temporaneo o un sintomo di una malattia. Ma capitano a tutti e possono complicare notevolmente la vita. Pertanto, è importante essere in grado di neutralizzarli.
Le principali cause di irritabilità nell'uomo
Il mondo moderno è pieno di sostanze irritanti: dal banale caffè mattutino sfuggito al riscaldamento globale. Inoltre, anche la percezione di questi stimoli può essere diversa. Ad esempio, è molto più facile turbare una persona stanca o malata anche con una piccola sciocchezza. Ma la stanchezza o la malattia non sono gli unici fattori che possono causare irritabilità.
Le ragioni dell'aumento del nervosismo possono essere:
- Fatica cronica … L'incapacità di organizzare il proprio tempo e di bilanciare il lavoro con il riposo nel tempo influisce necessariamente sulla salute. Una persona esausta e cronicamente priva di sonno diventa debole e apatica. Anche il suo sistema nervoso diventa debole. Di conseguenza, qualsiasi compito sembra opprimente e qualsiasi confusione è insopportabile.
- Ansia, paure … L'attesa o la paura di qualcosa di spiacevole crea una tensione interna che "tira" i nervi al limite. Pertanto, anche una sciocchezza può provocare un'esplosione di emozioni negative.
- dipendenze … Le dipendenze possono causare una maggiore aggressività - ad alcol, nicotina, droghe, cibo. O meglio, una situazione in cui una persona dipendente è privata dell'opportunità di soddisfare il suo bisogno o sta cercando di affrontare il problema da sola. Il maniaco del lavoro può anche agire come causa di irritabilità. Un maniaco del lavoro che considera le vacanze un lusso inaccettabile diventa nervoso e irritabile a casa, in vacanza o in congedo per malattia.
- Fattori esterni … Il tempo improvvisamente rovinato, le parole o le azioni spiacevoli di qualcuno, i problemi con i trasporti (ingorgo, guasto, ecc.) Possono rovinare l'umore. Anche le notizie ascoltate alla radio o viste in TV o su Internet possono influenzare lo stato del sistema nervoso.
- psiche instabile … La tendenza ad essere acutamente consapevole dell'ambiente può essere parte del carattere. Può essere dato dalla natura, cioè dalla nascita. E può apparire nel processo della vita - a causa di errori di educazione, traumi mentali subiti o condizioni di vita difficili.
- Fatica … Le situazioni di stress cronico sono un'altra ragione per cui può comparire l'irritabilità. Il costante tumulto sul lavoro oa casa può essere sconvolgente per molto tempo.
- Violazione di regole, rituali, piani … Per le persone che sono abituate a pianificare la propria vita o a creare rituali e regole in essa, l'eccessivo nervosismo può essere causato da qualsiasi circostanza che interferisca con il loro adempimento, o da qualsiasi persona che non vuole eseguirli o ostacola la loro attuazione.
- Bisogni fisiologici … Bisogni naturali non soddisfatti - fame, sete, sonno, desiderio sessuale - possono rendere una persona nervosa e aggressiva. A questo si può aggiungere una mancanza di amore, rispetto, attenzione, mancanza di conforto o costanza delle condizioni di vita.
- Disturbi ormonali … La ragione dell'irritabilità può risiedere nel corpo stesso - nel suo background ormonale. Questi possono essere stati "in arrivo": sindrome premestruale, gravidanza, menopausa. Malattie del sistema endocrino - diabete mellito, malattie della tiroide (tumori, tireotossicosi) possono anche sbilanciare il sistema nervoso.
- Malattia somatica e mentale … L'aumento del nervosismo e dell'irritabilità può essere il risultato di malattie di natura molto diversa. Dall'ARVI comune all'oncologia. Ciò è facilitato da restrizioni (dieta, riposo a letto, ecc.), sintomi spiacevoli (dolore, naso che cola, tosse, ecc.) e procedure. Soprattutto se si trascinano. Una risposta inadeguata è spesso accompagnata da nevrosi, morbo di Alzheimer, schizofrenia e demenza.
Separatamente, notiamo le cause dell'irritabilità femminile. In questo caso si innesca un tandem di fattori psicologici e fisiologici. La vita del gentil sesso è soggetta agli ormoni - dalla pubertà alla vecchiaia. Sperimenta una "danza" di ormoni durante ogni ciclo mestruale, durante la gravidanza e dopo il parto, così come durante la menopausa. Questo si sovrappone alla "vita quotidiana" in cui vive la maggior parte delle donne: cucina, bambini, lavoro, lavaggio, pulizia, ecc. Tutto ciò è inoltre estenuante e rende le donne più vulnerabili all'irritazione.
Importante! Un eccessivo nervosismo verso gli altri può manifestarsi come perfezionismo. Il mancato rispetto da parte di una persona delle qualità o dei parametri attesi provoca irritazione nel perfezionista.
Sintomi dello sviluppo di irritabilità nell'uomo
L'irritabilità è il rifiuto di una certa situazione, la riluttanza a venire a patti con essa. Può manifestarsi nascosto, senza uscire - dentro una persona. E può essere espresso in modo molto brillante e aggressivo. Tutto dipende dal significato dello stimolo e dalle condizioni in cui è apparso.
I principali sintomi di irritabilità sono:
- Segni nascosti … Sono percepiti solo dall'irritato: tutto sta letteralmente ribollendo dentro di lui. Anche se altri potrebbero non notarlo. Questa soppressione delle emozioni può causare problemi fisiologici sotto forma di mal di testa e nausea.
- Segnali chiari … L'insoddisfazione può manifestarsi con isolamento e riluttanza a parlare, un netto rifiuto da azioni o intenzioni pianificate. Si possono usare lacrime e rimproveri. Le irritazioni di un grado più elevato di tensione possono essere espresse alzando la voce, movimenti bruschi, picchiettando le dita sul tavolo o facendo oscillare una gamba e comportamenti pignoli. Una persona sul punto di crollare può essere arrabbiata e aggressiva - con l'uso della forza fisica, insulti o danni alla proprietà (rottura di piatti, lancio del telefono, ecc.).
- Manifestazioni concomitanti … Il più delle volte, irritabilità e stanchezza vanno di pari passo. Quest'ultimo non è solo la causa, ma anche l'accompagnamento di scoppi emotivi di nervosismo. Il sonno e l'appetito possono essere disturbati, sia nella direzione dell'amplificazione che nella direzione dell'assenza. La tensione nervosa influisce sulla memoria e sulla capacità di concentrarsi, cioè sulle prestazioni.
Rimedi farmaceutici per il trattamento dell'irritabilità
L'industria farmaceutica offre il suo aiuto per ripristinare l'equilibrio emotivo. Esiste un gran numero di farmaci per il trattamento farmacologico dell'irritabilità, a base di materiali vegetali, componenti sintetici e fondi combinati.
Elenchiamo i più popolari:
- Rimedi erboristici monocomponenti a base di valeriana, motherwort, peonia, iperico, incarnato di passiflora (tinture, compresse, estratti).
- Preparati erboristici multicomponenti: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Forme liquide combinate: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Medicinali sintetici: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Rimedi omeopatici: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Importante! Indipendentemente dai componenti di cui è composto il farmaco, è un agente terapeutico. E sarà molto utile se prescritto da un medico.
Metodi tradizionali per affrontare l'irritabilità
Non solo il mondo moderno è caratterizzato da problemi. Accompagnano l'umanità per tutta la sua esistenza. Oltre alla costante irritabilità. Pertanto, la medicina tradizionale ha le sue ricette per un caso del genere.
Ricette per rimedi popolari per l'irritabilità:
- Decotto di semi di coriandolo: versare 1 cucchiaino. semi di piante con un bicchiere di acqua bollente, tenere per 15 minuti a bagnomaria, raffreddare e bere 2-3 cucchiai. l. 4 volte al giorno.
- Infuso caldo di motherwort, radice di valeriana, finocchio e semi di cumino: mescolare tutte le piante in parti uguali. 2 cucchiai. l. versare la raccolta risultante con acqua bollente (400 ml). Prendi l'infuso raffreddato tre volte al giorno o, se necessario, 50 ml.
- Infuso di motherwort con limone: mescolare 1 cucchiaio. l. piante con la scorza di un limone e versare il tutto con un bicchiere di acqua bollente, mettere da parte per 3 ore e assumere 4 volte al giorno, 1 cucchiaio da dessert.
- Miscela lenitiva di noci e limoni: passare 2 cucchiai attraverso un tritacarne (frullatore) l. noci o mandorle e 3 limoni, mescolare con 500 g di miele, 2/3 cucchiai. l. tintura di biancospino e la stessa quantità di tintura di valeriana. Devi prendere 1 cucchiaio. l. prima dei pasti e prima di coricarsi. Da tenere in frigorifero.
Il tè alla menta e / o alla melissa, noto a tutti fin dall'infanzia, non è meno efficace. I bagni alle erbe con radice di valeriana, motherwort o achillea danno un buon risultato rilassante.
Come sbarazzarsi dell'irritabilità
Ci sono persone che hanno il loro metodo espresso su come sbarazzarsi dell'irritabilità: alcuni fumano, altri bevono, altri rompono i piatti o mangiano dolci. Ma questo non risolve il problema nel suo insieme: riduce solo il livello di nervosismo allo stimolo successivo. Pertanto, è molto importante identificare la vera causa del nervosismo e scegliere il modo più efficace per gestirlo.
Come sbarazzarsi dell'irritabilità negli uomini
Gli uomini sono intrinsecamente più stabili emotivamente. Pertanto, hanno bisogno dello stimolo più fortemente e i loro "flash" sono più potenti. Di conseguenza, devono lavorare di più su se stessi.
Modi per ridurre l'irritabilità negli uomini:
- Scarica di adrenalina … Il modo maschile ideale per sfogarsi è attraverso l'attività fisica. Può essere sport o qualsiasi lavoro che richieda uno sforzo fisico.
- Pianificare la giornata … Impara a gestire il tuo tempo razionalmente in modo che sia sufficiente per le cose che sono significative per te (famiglia, relazioni, hobby, lavoro). È molto importante bilanciare lavoro e gioco. E assicurati di dormire a sufficienza, almeno 6 ore di sonno continuo al giorno.
- Nutrizione appropriata … Essere occupati non è un motivo per sentirsi affamati o "punteggiarlo" con gli spuntini. Un'alimentazione adeguata ti darà la forza per fare tutto ciò che vuoi ottenere. E rafforzerà ulteriormente il sistema nervoso.
- Uno stile di vita sano … Non abusarne, ma piuttosto abbandona del tutto le cattive abitudini. L'alcol o le sigarette ammorbidiscono un po' la reazione al problema, ma non lo risolvono.
- Astrazione … Usa le distrazioni nei momenti critici. Può essere un conteggio interno fino a 10, una passeggiata, una pulizia. Trova qualcosa che ami fare e trova il tempo per farlo regolarmente.
- Vera percezione del mondo … Accetta il mondo intorno a te così com'è. E te stesso in esso. Stabilisci obiettivi realistici. Costruisci i tuoi punti di forza. Impara a perdonare.
Come sbarazzarsi dell'irritabilità nelle donne
Una psiche femminile più labile reagisce in modo molto sensibile a situazioni non standard o spiacevoli. Per non complicare la vita a te stesso e a chi ti circonda, la bella metà dell'umanità ha bisogno di essere in grado di gestire le proprie emozioni.
Modi per alleviare l'irritabilità nelle donne:
- Affari preferiti … Puoi calmare i tuoi nervi con l'aiuto dell'hobby. Può essere coltivazione di fiori, lavoro a maglia, album di ritagli, lettura, passeggiate nel parco, fotografia, ecc.
- Cambio di scenario o tipo di attività … Per alleviare lo stress, pulire, cucinare o semplicemente uscire di casa. Per una passeggiata o per fare shopping. Al lavoro, puoi prendere aria, fare una pausa caffè o tè, stendere fogli, organizzare il tuo desktop sul tuo computer.
- Controllare le emozioni … Cerca di non praticare un approccio isterico alla risoluzione dei problemi. Ma anche non tenere risentimento o malcontento in te stesso. Ricomponiti, calmati e solo allora inizia una conversazione. La comunicazione è uno dei modi più produttivi per fare la differenza.
- Animali domestici … Uno dei metodi più famosi per il trattamento dell'irritabilità. La comunicazione con il tuo animale domestico è garantita per dare molte emozioni positive. Il loro amore è genuino e quindi curativo.
- Comunicazione … Non importa quanto tu sia impegnato con cose importanti e super importanti, trova il tempo per comunicare con i tuoi cari. Gioca con tuo figlio, presta attenzione a tuo marito o al tuo ragazzo, chiama i tuoi genitori, organizza un incontro con i tuoi amici.
- Capacità di ascolto … Non respingere le persone che vogliono condividere pensieri con te o discutere di qualcosa. Soprattutto se si tratta della tua famiglia o dei tuoi cari.
- Amore per se stessi … Mantieniti in buona forma: la cura, lo sport e l'autosviluppo ti aiuteranno a sentirti più sicuro. Ciò significa che avrai meno motivi per essere nervoso.
Importante! In linea di principio, sia i metodi femminili che quelli maschili per ridurre l'irritabilità sono ugualmente efficaci per entrambi i sessi. Come sbarazzarsi dell'irritabilità: guarda il video:
L'eccessiva irritabilità è un veleno che avvelena la vita. Ma non un verdetto. Puoi liberartene: devi solo realizzare, accettare e trovare il modo più efficace per te stesso.
