Scopri perché vale la pena fare fitness in autunno, come ottenere la motivazione per continuare ad allenarsi nonostante la pigrizia e la fatica? La popolarità del fitness tra le masse è in costante crescita e le persone stanno iniziando a capire che solo attraverso lo sport puoi mantenere la salute. Ecco i principali benefici che si possono ottenere attraverso un regolare esercizio fisico:
- La mobilità articolare aumenta.
- I muscoli sono rafforzati.
- Il background psico-emotivo migliora.
- L'aspetto è migliorato.
- Il lavoro del sistema cardiovascolare è normalizzato.
Molte persone sono fiduciose che attraverso lo sport, saranno in grado di rafforzare i propri muscoli e quindi migliorare la propria figura. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per combattere la depressione. Di conseguenza, lo stato psico-emotivo è normalizzato e molte situazioni problematiche possono essere risolte con calma. Il fitness ha cinque elementi fondamentali:
- Resistenza muscolare.
- Forza muscolare.
- Costituzione corporea (percentuale di massa grassa e muscolare).
- Flessibilità.
- Resistenza cardiorespiratoria.
A seconda della formazione che fai, puoi sviluppare determinate abilità. Ad esempio, lo yoga è un ottimo mezzo per migliorare il funzionamento dell'apparato articolare-legamentoso. Il bodybuilding, a sua volta, aiuterà a rafforzare i muscoli e ad aumentare la loro forza. Devi ricordare che il fitness non è solo un metodo per rafforzare i muscoli. Questo è un insieme di sessioni di allenamento che rafforzano sia il corpo che lo spirito. Hai solo bisogno di scegliere un tipo specifico di formazione per risolvere il problema.
10 motivi per fare fitness in autunno
- Puoi riposare. Per la maggior parte delle persone, il riposo è riposare sul divano, non l'attività fisica. Tuttavia, in pratica, durante il lavoro sedentario, l'attività fisica può migliorare le condizioni generali e il background psico-emotivo.
- La resistenza del corpo allo stress aumenta. L'esercizio fisico regolare, secondo la ricerca scientifica, aumenta la resistenza dell'organismo allo stress. Ciò può essere spiegato dall'accelerazione della sintesi dei neurotrasmettitori e degli ormoni del piacere. Di conseguenza, il background psico-emotivo migliora.
- L'efficienza aumenta. Le attività sportive migliorano la capacità di adattamento del corpo e aumentano le prestazioni. I frequenti viaggi con i mezzi pubblici, le code e altri fattori prosciugano il nostro corpo. Spesso, per rilassarsi, è necessario esporsi all'attività fisica, e qui lo sport ti aiuterà.
- L'energia migliora. Una persona debole e letargica non interessa agli altri. Perché appaiano le emozioni positive, abbiamo bisogno di energia e il fitness può aumentare le sue riserve.
- Resistenza. Se fai ciò che ami e lo combini con il fitness, non sentirai affaticamento fisico. Quasi sempre, il lavoro fisico prolungherà la giovinezza e manterrà una buona forma fino alla vecchiaia.
- Attitudine positiva. È stato dimostrato che il fitness migliora il tuo umore. Sicuramente conosci il detto che il movimento è vita. Tuttavia, è vero se l'allenamento ti dà gioia e non ti costringi ad andare in palestra.
- Gioventù. Per rimanere giovani il più a lungo possibile, è necessario essere vigorosi e mantenere costantemente un'ottima forma fisica. Il corpo si abitua rapidamente ad essere giovane e non vuole percepire la vecchiaia.
- Autostima. Migliorando costantemente spiritualmente e fisicamente, una persona aumenta l'autostima e suscita il rispetto degli altri per la sua persona. Ci vuole un grande sforzo per far sembrare una donna di 45 anni più giovane di 10 o 15 anni, ma pagherà con gli interessi.
- La salute migliora. Chiunque può concordare sul fatto che la salute è un elemento essenziale di qualsiasi area della vita. Se sei energico e attivo, sei meno suscettibile a vari disturbi. Grazie al fitness, sarai in grado di normalizzare il funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Non avrai più bisogno di estenuanti programmi di nutrizione dietetica per migliorare la tua figura e di costosi farmaci per il trattamento.
- Tempo. Iniziando a fare esercizio e incorporando gli allenamenti nel tuo programma settimanale, imparerai a valutare il tempo e inizierai a spenderlo con parsimonia. L'autunno non dovrebbe essere un segnale per te per passare al tè con le torte. In questo periodo dell'anno, il corpo inizia ad aumentare il dispendio energetico e devi compensarlo attraverso l'esercizio e l'ottimizzazione del programma nutrizionale. Devi sempre imparare a ottenere emozioni positive dalla tua salute e forma fisica.
Ti abbiamo detto 10 motivi per fare fitness in autunno, ma ce n'è uno in più: le imminenti vacanze di Capodanno. Ogni donna vuole apparire nella società con un bel vestito e sfoggiare forme magnifiche. Il fitness ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
Cosa otterrà una donna dalle regolari lezioni di fitness in autunno?
Sicuramente tutti sanno che un'attività fisica moderata fa bene alla salute e permette di migliorare la propria figura. Tuttavia, non tutti possono iniziare a frequentare la palestra. Questo fa sì che molte ragazze si chiedano se valga la pena perdere un paio di chili di sforzo fisico e mentale. Ovviamente devi rispondere a questa domanda da solo. Tuttavia, va ricordato che lo sport non può solo eliminare l'eccesso di peso.
Il fitness è un intero sistema di misure per il mantenimento della salute e una buona forma fisica. Non dovresti solo esercitare regolarmente, ma passare a una corretta alimentazione. Abbiamo coperto 10 motivi per fare fitness in autunno, ma ora diamo un'occhiata più da vicino a quali risultati si possono ottenere con un regolare esercizio fisico.
La capacità di perdere peso
Tuttavia, iniziamo a elencare i benefici del fitness con la capacità di perdere peso. Dimmi, quale donna non vuole sembrare attraente? Ora, sicuramente, molti sosterranno che i programmi di nutrizione dietetica possono essere utilizzati per risolvere questo problema. Saremo d'accordo con questo, ma solo in parte, e ora spiegheremo perché. Per cominciare, molte diete possono danneggiare il corpo impoverendolo.
Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare i muscoli. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che maggiore è la massa muscolare, più veloci procedono i processi metabolici. Sicuramente hai già capito che questo aiuta a sbarazzarsi di chili in più. Va inoltre ricordato che la combinazione di sessioni cardio, allenamento della forza e corretta alimentazione consente di raggiungere il proprio obiettivo più velocemente.
Modellamento del corpo
Con l'aiuto del fitness, puoi correggere la tua figura rendendo le gambe ancora più snelle, i glutei più elastici e il girovita più sottile. Un programma di allenamento competente ti consente di eliminare eventuali difetti di figura e di eliminare la cellulite.
Aumento della libido
Un'attività fisica seria aiuta a normalizzare i livelli ormonali e questo ha un effetto positivo sull'attività sessuale.
Tutti i complessi associati alla figura vengono eliminati
La maggior parte delle ragazze, se hanno problemi con l'eccesso di peso, sono imbarazzate per andare in palestra. Per qualche ragione, sono sicuri che solo le donne dall'aspetto modello si allenano lì. Tuttavia, anche prima non sembravano così attraenti e solo attraverso un regolare esercizio fisico sono stati in grado di migliorare il loro aspetto. Non esitare, garantiamo che molti dei visitatori del centro fitness hanno problemi con la loro figura. In realtà, per eliminarli, hanno iniziato ad allenarsi.
Vorrei avvertirvi immediatamente che non c'è bisogno di aspettare un risultato istantaneo. I cambiamenti nella figura diventeranno evidenti solo dopo un paio di mesi. Inoltre, dovresti riconsiderare la tua dieta, perché continuando a mangiare troppo, annullerai l'efficacia della forma fisica. Anche se non hai problemi con il sovrappeso e vuoi solo eliminare alcune carenze nella tua figura, assicurati di monitorare la tua dieta.
Si consiglia inoltre di consultare il proprio medico prima di iniziare gli allenamenti. Ciò è particolarmente vero per le donne con problemi di salute. Qualsiasi sport ha alcune controindicazioni. Se hai seri problemi di sovrappeso, non vale la pena fare jogging. Conoscendo i 10 motivi per fare fitness in autunno e i benefici dell'esercizio, resta da imparare come trovare la motivazione.
Come ti motivi per fare fitness in autunno?
In ogni sforzo, la motivazione è essenziale. Spesso, è proprio la sua assenza la ragione principale della mancanza di un'attività fisica sufficiente. Se all'inizio dell'autunno il tempo è ancora favorevole all'esercizio, un raffreddamento graduale e piogge frequenti hanno l'effetto opposto. È difficile dare consigli su come trovare la motivazione, perché questa è una questione personale per ogni persona. Tuttavia, ci sono alcune linee guida generali che potresti trovare utili.
Apporta modifiche alla tua playlist
E ti consigliamo di farlo il più spesso possibile. La nuova musica può essere un grande incentivo per continuare a esercitarsi. Non avrai bisogno di molto tempo per farlo, perché oggi esistono servizi specializzati e motori di ricerca che rendono il processo di creazione di una nuova playlist il più semplice possibile.
Cambia il tipo di attività fisica
Se sei stanco di allenarti costantemente in palestra, prova lo yoga o l'aerobica in acqua. Il cambio periodico di occupazione ha un effetto positivo sulla motivazione.
Convinci la tua ragazza a iniziare a fare esercizio
Se ti sei già allenato da solo, chiedi a un amico di andare in palestra con te o semplicemente di fare jogging. Le sessioni di gruppo sono grandi motivatori. Tuttavia, non portare un amico che ama parlare con te, perché ti allenerai, non discuterai delle ultime notizie.
Cambia l'ambiente della tua classe
A volte, anche andare in palestra può ridurre drasticamente la motivazione. Se utilizzi lo stesso percorso da molto tempo, cambialo. La situazione è simile con il jogging: prova a cambiare periodicamente il luogo di allenamento.
Stabilisci un obiettivo e sforzati di raggiungerlo
Se vai in palestra solo per ciò di cui hai veramente bisogno, ti stancherai molto rapidamente di fare sport. Prenditi il tempo necessario per scegliere un obiettivo specifico che possa farti andare avanti. È consigliabile fissare obiettivi a lungo e breve termine per aumentare la motivazione.
Sfrutta la potenza di Internet
Trova le donne attive nello sport sui social network e iscriviti alle loro notizie. Studiando le loro foto, puoi motivarti, perché avrai un obiettivo specifico: rendere la figura attraente e un modello è già stato trovato. Puoi anche iniziare a tenere il tuo diario di classe online e condividere i tuoi risultati.
