Quando si verifica una crisi di identità? La sua psicologia, fasi e tipi. Come superare questo difficile stato mentale?
Una crisi personale è una situazione critica nell'umore e nei sentimenti associati al duro pensiero su come superarla per raggiungere uno standard di vita accettabile. È spesso percepito come uno stato senza speranza quando una persona non riesce a trovare una via d'uscita. Questo porta a esperienze psico-distruttive, di cui solo uno psicologo può aiutare a liberarsi.
Che cos'è una crisi d'identità?
La crisi personale è un concetto psicologico che implica un momento critico nello sviluppo spirituale di un individuo. Diciamo che un giovane si sforza di ottenere una buona istruzione superiore, si considera un brillante avvocato, ma non può entrare in un prestigioso istituto di istruzione. Per lui diventa una vera tragedia. La specialità desiderata, con la quale si sognava di attraversare la vita, si è rivelata irraggiungibile. Il giovane è perplesso, non sa cosa fare. Arrivano le riflessioni: come continuare a vivere?
Non tutte le persone possono far fronte a una situazione critica; in un tale punto di svolta nella vita, spesso vengono prese decisioni emotive che non aiutano a risolvere il problema, ma lo esacerbano solo.
Se la crisi dello sviluppo personale è percepita come un vicolo cieco, quando tutte le speranze per il futuro si stanno sgretolando e non c'è via d'uscita da questa situazione, è necessario l'aiuto di uno psicoterapeuta. Altrimenti, una persona potrebbe perdersi nel mare tempestoso della vita e non uscire su una spiaggia solida - non starà saldamente in piedi.
La crisi personale costringe una persona ad adattarsi alle mutate condizioni di vita esterne ed interne. Se riesce ad adattarsi al nuovo modo del suo essere, il suo stato di salute non ne risentirà. Altrimenti, uno stato di crisi, accompagnato da una prolungata esplosione emotiva negativa, può portare a un grave disturbo mentale.
Tutte le esperienze straordinarie di natura personale rientrano nella definizione di "crisi di personalità". Ciò dovrebbe includere le crisi legate all'età: infanzia e adolescenza, età media e vecchiaia.
È importante saperlo! La crisi personale è una fase naturale nella vita di una persona. È caratterizzato da un allarmante crollo psicologico. Tuttavia, questa non è la fine del mondo! Una natura forte e volitiva, che lavora seriamente su se stessa, sarà in grado di "sistemare" le sue esperienze emotive per affrontare con sicurezza la vita.
Le principali cause psicologiche della crisi di personalità
In psicologia, una crisi di personalità è considerata come un evento che interrompe il normale corso della vita, quando sorge un forte stress psico-emotivo e l'anima diventa vulnerabile. I fattori che provocano tali processi possono essere esterni e interni.
Cause interne di crisi di personalità
I fattori interni di una crisi personale includono circostanze che costringono una persona a essere frustrata, cioè a provare una sensazione di ansia e insoddisfazione e talvolta disperazione, quando sorge una sensazione di impotenza, l'incapacità di raggiungere l'obiettivo desiderato.
Le ragioni interne includono:
- Barriera psicologica … La situazione critica sembra insolubile. La personalità inizia a preoccuparsi molto che non risulti affatto come vorrebbe nella vita. Questo rappresenta una minaccia per i valori della vita che non vuoi cambiare affatto. Ad esempio, un giovane sogna di entrare in una scuola militare, ma non supera una visita medica. La professione militare non brilla, e così sognava di diventare un pilota! Le esperienze forti portano a un crollo psicologico; non tutti sono in grado di uscirne da soli.
- Situazione stressante … È sorto un problema, la persona non può risolverlo e si considera impotente. Questo stato è deprimente. In effetti, una persona ha paura di cambiare il suo stereotipo di comportamento per cambiare radicalmente la sua vita. Questo aggrava ulteriormente lo stress. Una via d'uscita può essere suggerita solo da uno psicoterapeuta.
- Emozioni distruttive … Invece di contemplare con calma la risoluzione della propria situazione, la persona diventa dipendente dalle proprie emozioni. Cade in una rabbia, una forte frenesia accompagnata da rabbia sfrenata e aggressività. La situazione critica non viene "risolta", ma solo aggravata. Arriva una situazione senza uscita quando lo stato psicofisico peggiora bruscamente, sorgono pensieri suicidi. In tale stato, non è lontano da un passo avventato.
- Insoddisfazione costante di te stesso … Uno dei motivi principali della crisi della crescita personale è considerato il "motore del progresso". Quando non si fermano al successo raggiunto, ma credono che si possa ottenere di più. Per fare questo, devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione di vita già esistente, cioè cambiare il tuo stereotipo di comportamento.
- Percepirsi come persona … Quando l'insoddisfazione di se stessi rasenta un complesso di inferiorità, una persona vive con una bassa autostima, le proprie possibilità sono viste da lui "sotto il plinto". Si confronta costantemente con gli altri e giunge alla deludente conclusione di essere il peggiore. Una tale persona è costantemente in una situazione di crisi e non vede una via d'uscita. Questa è già una malattia che deve essere curata.
La maggior parte delle persone affronta da sola i problemi della propria crisi di personalità. Tuttavia, per non ritardarlo, è necessario contattare uno specialista. Questo può essere uno psicologo, uno psicoterapeuta e persino uno psichiatra.
Cause esterne di crisi di personalità
I fattori esterni di una crisi di personalità includono circostanze che influenzano la vita dall'esterno. Questi possono essere:
- Problemi di casa … Non va bene in famiglia. La coppia viveva bene, ma poi ho trovato una falce su una pietra. Le ragioni per cui questo è accaduto possono essere molto diverse. Diciamo che è apparso un bambino e all'improvviso si è scoperto che l'amore era andato da qualche parte, era arrivata la prosa della vita. E questi sono doveri quotidiani non solo l'uno verso l'altro, ma anche verso il bambino. Devi alzarti presto e cucinare la colazione, mandare il bambino all'asilo oa scuola. E Lui o Lei non è affatto pronto per questo, la convivenza è stata vista in una luce rosea. E uno dei coniugi ha una rivalutazione dei valori della vita precedente, una crisi personale. Può procedere tranquillamente quando i coniugi si adattano gradualmente alle nuove condizioni di vita. Se accompagnato da vividi crolli emotivi, questo può portare a un crollo delle relazioni.
- Difficoltà sul lavoro … Diciamo che una natura litigiosa non contribuisce al contatto con le persone. Il collettivo di lavoro ha una cattiva opinione di una persona. Il conflitto con i colleghi influisce sull'umore. Di conseguenza, la produttività del lavoro diminuisce e iniziano i commenti dei capi. La personalità è nervosa, i problemi che sono sorti deprimono la psiche, si sviluppano in una crisi personale, la cui via d'uscita sembra insolubile.
- Difficoltà di comunicazione … Spesso ci sono persone sospettose e narcisistiche. È così che tutto viene visto sotto una falsa luce, che vengono fraintesi, che vengono inciampati ovunque. Tirano fuori il loro "io", non vogliono sopportare le opinioni degli altri. Tali, prima o poi, rimangono soli con se stessi, tutti gli amici e i conoscenti si allontanano da loro. Quando una persona si rende conto di essere lasciata sola, inizia a preoccuparsi fortemente. Potrà uscire dallo stato di crisi personale solo se potrà cambiare i suoi orientamenti valoriali, ripensare ai problemi di comunicazione con le persone.
- Adolescenza … Durante la pubertà (pubertà), si verificano cambiamenti fisici nel corpo dell'adolescente. La psiche sta cambiando. Gli adolescenti iniziano a pensare al significato della vita. "Dammi un punto d'appoggio e girerò il mondo intero!" Molte persone credono di essere venute in questa vita per cambiarla in meglio. E di fronte alla realtà della vita, arriva la delusione. Si scopre che non tutto è così semplice nel mondo sublunare. Dobbiamo adattarci ad esso, e lontano dal modo in cui abbiamo sognato. Per la maggior parte, questo finisce con un adattamento riuscito all'età adulta.
- Età media … Una tale crisi si verifica nelle persone in 30 anni. È causato non solo da ragioni interne, ma anche esterne. La giovinezza con le sue speranze e disattenzioni è già andata, non tutto ha funzionato secondo il piano, ma devi vivere. La vecchiaia non sembra più così lontana, è piuttosto reale. E tu devi prendertene cura adesso.
- Età anziana … Una persona invecchia, la vita svanisce gradualmente, i colori vivaci della vita sono inaccessibili alla maggior parte delle persone anziane. Dobbiamo adattarci alle nuove condizioni di vita esterne. Devi rivalutare i tuoi stereotipi consolidati di pensiero e comportamento per vivere con successo gli anni liberati dal destino. Questo processo è tutt'altro che indolore. Con la pensione, non tutti possono superare la crisi del proprio stato psico-emotivo. Per alcuni, finisce con la vecchiaia prematura e la morte.
Nota! Le condizioni di vita influenzano il modo in cui una persona si sente. Pertanto, i fattori interni ed esterni di una crisi personale sono strettamente correlati. L'uno non può essere preso in considerazione senza l'altro. Questa divisione è condizionata.
Fasi di una crisi di personalità nella vita di una persona
Lo sviluppo personale è impossibile senza superare le difficoltà. Non c'è da meravigliarsi se si dice che "attraverso le spine - alle stelle". E le "spine" sono difficoltà nel cammino della vita. Ci sono 5 di questi stati critici, fasi di una crisi personale:
- Fase uno … Squilibrio emotivo. Una crisi personale, associata, ad esempio, all'insoddisfazione per la propria posizione sociale, porta una persona fuori da uno stato di equilibrio, forti emozioni (indignazione, paura, insoddisfazione) la spingono a risolvere i suoi problemi.
- Fase due … La lotta spirituale tra "bene e male", quando si tratta di capire che le discrepanze nella vita personale devono essere risolte, per questo è necessario cambiare il proprio comportamento. Tuttavia, una persona non è ancora in grado di prendere una tale decisione. Infatti è inattivo.
- Fase tre … La determinazione ad agire. Arriva un'illuminazione che se vuoi vivere bene, devi fare qualcosa. Altrimenti sarà molto brutto. La voglia di agire sta maturando, ma è ancora debole. La cosa principale qui è mantenere la fiducia in se stessi, non seguire l'esempio della debolezza, quando, con le mani abbassate, una persona segue il flusso.
- Fase quattro … Consapevolezza della falsità degli stereotipi precedenti. La personalità comprende chiaramente che i vecchi concetti di vita si sono rivelati falsi, devono essere cambiati risolutamente. Magari anche con l'aiuto di uno psicoterapeuta. Ti dirà come farlo più facilmente senza molti danni alla salute mentale. In un gruppo di persone che cercano il loro significato nella vita. Devi essere pronto a cambiare il tuo comportamento, la cerchia di amici, tutti quei momenti negativi che hanno portato a una crisi personale.
- Fase cinque … Cambio di stereotipo di comportamento. Non tutti possono fare questo passaggio cruciale. È necessario mostrare tutta la forza di volontà per superare la crisi spirituale e raggiungere un nuovo livello di vita, cambiare il tuo comportamento, non importa quanto sia difficile. Diciamo che a un uomo piaceva bere un bicchiere con i suoi amici e "gli affari aspetteranno". Gli amici cominciarono a ridacchiare, ma decise fermamente che rinunciare a un passatempo mediocre lo avrebbe aiutato ad abbandonare i fallimenti della vita. Se hai abbastanza forza ed energia per abbandonare il modo di vivere precedente, tutto funzionerà sicuramente.
Importante! Chiunque durante la propria vita attraversa costantemente tutte e 5 le fasi di una crisi di personalità. Se ciò non accade, la personalità "si blocca" nelle sue esperienze, frustra quando i desideri non corrispondono alle possibilità. Questo porta a situazioni di vita difficili. Una persona può affondare, diventare un alcolizzato o un tossicodipendente.
Varietà di crisi di personalità
In psicologia, non esiste una divisione stabilita dei tipi di crisi di personalità. Ci sono diversi gradi di esso, ad esempio, età, situazionale e spirituale (esistenziale).
Crisi di personalità legata all'età
Con l'età, una persona valuta il periodo precedente della sua vita in un modo diverso, guarda il mondo e il suo posto in esso in un modo diverso. Tutte le crisi legate all'età di solito si concludono con un cambiamento nel comportamento e negli atteggiamenti ideologici, quando vengono tratte le giuste conclusioni, il che rende possibile adattarsi con successo alle mutevoli condizioni di vita.
Gli psicologi distinguono le crisi di età dei bambini di 3, 7 e 12-14 anni. Dall'età di tre anni il bambino inizia a prendere coscienza di se stesso, fa conoscenza con il mondo esterno, la cosa principale per lui sono mamma e papà: la famiglia.
All'età di sette anni
il bambino inizia a capire che il mondo è grande e diversificato, questo espande il cerchio della sua visione del mondo. La crisi di questa età è associata alla scuola e a un carico notevolmente aumentato sulla psiche del bambino. Per uscirne con successo, qui è importante il ruolo non solo dei genitori, ma anche di un insegnante di scuola.
Crisi adolescenziale (12-14 anni)
associato alla pubertà, quando si verifica la pubertà. Ragazzi e ragazze iniziano a capire di avere una fisiologia diversa, all'inizio si comportano in un atteggiamento chiuso e persino manifestamente ostile l'uno verso l'altro.
Con la fine della scuola si può parlare crisi giovanile (17-18 anni) … In questo momento, c'è un forte interesse per il sesso opposto. Tuttavia, le esperienze legate alla scelta di un ulteriore percorso di vita sono le principali. In realtà, a questa età, vengono poste le basi per la vita futura. La maggior parte dei ragazzi e delle ragazze esce da una crisi personale con i giusti atteggiamenti e attraversa con successo la vita.
E chi non è riuscito a capire se stesso, non ha trovato il senso della propria esistenza, spesso rotola in discesa, diventa un emarginato nella società. Qui i fattori personali ed esterni giocano un ruolo. Ad esempio, la debolezza o l'influenza negativa dell'ambiente (famiglia disfunzionale, cattivi amici).
Dopo 30 anni
c'è una crisi di mezza età. La giovinezza è già passata, è tempo di fare il punto sugli anni vissuti. Spesso sembra deludente, avrei voluto di più, ma è venuto fuori ben poco. Una persona valuta con sobrietà il suo percorso di vita e apporta modifiche per continuare a vivere con dignità.
Con la pensione
c'è una crisi dell'età adulta. La vita è stata vissuta, la vecchiaia è arrivata, poca salute. Ora devi convivere con il bagaglio accumulato della vita. E questi sono valori materiali, una casa, una famiglia e figli già grandi. È bello quando hai tutto. Altrimenti sarà triste. Gli anziani lo capiscono, si adattano a tale esistenza e vivono così le loro giornate.
Crisi di personalità situazionale
Si verifica quando una persona si trova in una situazione di vita difficile. Se riesce a risolverlo, la crisi di personalità può essere definita uno stimolante di tale processo. Questo è il suo ruolo positivo. L'incapacità di prendere la decisione giusta indica l'inerzia del pensiero e uno stereotipo consolidato di comportamento, che non fa che esacerbare il problema.
Crisi di personalità spirituale (esistenziale)
Arriva nei momenti difficili della vita. Diciamo che può essere la morte di qualcuno vicino a te, un amore infruttuoso o un tradimento. In una situazione del genere, una persona sta cercando di ripensare alla sua vita e sta cercando una via d'uscita dall'impasse. Sforza tutte le sue forze.
Se la crisi viene superata con successo, la personalità rinasce spiritualmente, appare una nuova scala di valori, che consente loro di vivere con successo e senza conflitti. Altrimenti, tutte le idee sul mondo e su se stessi crollano, il che porta a un conflitto interno stabile. Spesso finisce con un grave disturbo mentale, il trattamento in un ospedale psichiatrico.
Nota! Qualsiasi età, crisi situazionale o spirituale dovrebbe portare una persona a un nuovo livello di vita più alto. Se ciò non è accaduto, la persona non ha lavorato affatto su se stessa. regredisce e diventa un fallimento nella vita.
Come superare una crisi di personalità?
Esistono tecniche sviluppate da psicologi che ti aiuteranno a uscire da una crisi personale. Implicano la revisione e la correzione degli obiettivi di vita. Uno di questi prevede i seguenti 4 passaggi:
- Primo passo … Resisti. Se qualcosa è cambiato nella vita e non ti piace, non gettare le tue emozioni negative su tutti. Distruggono, i rapporti con i vicini si deteriorano. Calmati e rifletti sobriamente su quello che è successo. Non dovresti lasciare che il tuo destino faccia il suo corso, dicono, dove lo porterà. E può essere inchiodato a una bad bank.
- Passo due … Comprendi i tuoi sentimenti e pensieri, perché è successo e cosa deve essere fatto per uscire da una situazione così spiacevole.
- Fase tre … Stabilisci un obiettivo completamente realizzabile e muoviti verso di esso lentamente, ma costantemente ogni giorno. Per fare ciò, è necessario elaborare un piano passo-passo delle tue azioni e non deviare da esso.
- Fase quattro … Questo è il più essenziale e difficile dei 4 passaggi. Ciò richiede una seria preparazione psicologica. È necessario cambiare lo stereotipo del pensiero. Hai bisogno di pensare in modo positivo. "Il mondo è bello, grazie a Dio per avermi dato l'opportunità di vederlo e godermi la vita".
È importante saperlo! Solo un atteggiamento positivo verso il superamento di una crisi personale aiuterà a uscirne con successo. Questa è la chiave per una vita più prospera.
Come uscire da una crisi personale - guarda il video:
La crisi personale è un processo psicologico naturale. Se una persona è riuscita a capire in se stessa cosa non la soddisfa e come agire per avere successo, allora una situazione critica diventa il catalizzatore che sprona a prendere le decisioni necessarie in questa fase della vita. Altrimenti, di fronte alle difficoltà, non capendo cosa è successo e allontanandosi dal risolvere problemi urgenti, si degrada come persona e diventa un fallito.
