Privazione del sonno e rilevanza del suo utilizzo. L'articolo svelerà tutti i segreti di tale procedura per la risoluzione più efficace della patologia mentale che è sorta. I problemi di depressione elencati possono manifestarsi anche con una personalità equilibrata in determinate situazioni negative. In questo caso, è necessario contattare immediatamente uno specialista, poiché la privazione del sonno descritta potrebbe non aiutare se il problema viene trascurato.
Controindicazioni alla privazione del sonno
Quando si prende una decisione in questo modo per affrontare il problema che è sorto, è necessario ricordare i seguenti punti quando questa procedura è controindicata:
- Mentre si guida … Se una persona ha bisogno di andare da qualche parte o la sua occupazione è legata alla gestione dei trasporti, allora dovrebbe dimenticare tale terapia. Molti incidenti stradali sono associati non solo all'uso di bevande forti da parte dei conducenti, ma anche alla loro mancanza di sonno prima di mettersi al volante.
- Lavorare con gli elettrodomestici … Tale attività dovrebbe essere sempre accompagnata da maggiori precauzioni. Lo shock elettrico in alcuni casi può essere fatale, quindi non è possibile riparare elettrodomestici o cavi elettrici dopo una notte insonne.
- Viaggio a lunga distanza … Dopo una sessione di privazione del sonno, è meglio rinunciare a cercare di lasciare del tutto le pareti di casa. In questo caso, con qualche inibizione del corpo, si può diventare una facile preda dei truffatori. Inoltre, la probabilità di mettersi sotto le ruote di un'auto aumenta con la disattenzione ai segnali stradali in caso di mancanza cronica di sonno.
- Attività mentale intensa … Non una sola persona al mondo può vantarsi del fatto che il suo cervello funzionasse come un orologio, con un sovraccarico generale del corpo. Se devi partecipare a un evento importante o devi scrivere un articolo su un argomento serio, la privazione del sonno viene annullata urgentemente.
- Assunzione di sedativi … Nella maggior parte dei casi, causano il rilassamento del corpo, quindi semplicemente non ha senso nella sessione di privazione dello stato di riposo. Allo stesso tempo, vale anche la pena rinunciare all'uso di sonniferi, perché sarà quasi impossibile far fronte alla voglia di andare a letto anche per una persona con una forza di volontà di ferro.
- Periodo di allattamento … Ogni bambino ha bisogno di una madre che dorma il più possibile, in modo da poter produrre completamente il latte di cui il bambino ha bisogno. Con tali esperimenti sulla tua salute durante l'allattamento al seno, puoi, invece di eliminare la depressione, perdere l'opportunità di fornire al tuo bambino un prodotto naturale per il suo pieno sviluppo.
- Disturbi mentali gravi … Con una pronunciata patologia mentale, è severamente vietato torturarsi con esperimenti di privazione del sonno. Questo fattore è particolarmente vero per quei periodi in cui il paziente è in uno stato di follia violenta e assume potenti farmaci.
Varietà di privazione del sonno
Esistono diversi modi per eseguire la procedura descritta, che sono i seguenti:
- Privazione selettiva del sonno … Puoi chiamare questa auto-privazione della pace durante la notte come un metodo selettivo per sbarazzarti della depressione. C'è la cosiddetta fase di rapida immersione nel regno di Morfeo, che è anche chiamata fase REM del sonno. Con la privazione selettiva del riposo notturno, una persona vede i sogni e ha anche un cervello attivo.
- Privazione parziale del sonno … Tali manipolazioni vengono eseguite secondo uno schema chiaramente sviluppato: dormi dalle cinque di sera all'una del mattino - uno stile di vita attivo fino alla sera successiva - dormi per 4-5 ore.
- Privazione totale del sonno … Con un approccio simile al problema espresso, una persona è sveglia per 36-40 ore. Spesso non vale la pena lasciarsi trasportare da una tale procedura, perché può portare a una nuova ondata di blues sullo sfondo del superlavoro generale del corpo.
Regole sulla privazione del sonno
Prima di iniziare una tale terapia, devi comprendere chiaramente tutte le fasi della sua attuazione. Ci sono alcune limitazioni alla privazione del sonno da tenere a mente.
Le conseguenze della privazione del sonno non si faranno mai sentire se, durante la sua attuazione, verranno rispettate le seguenti raccomandazioni degli specialisti:
- Somministrazione parallela di antidepressivi … È necessario affrontare il problema espresso esclusivamente con una terapia complessa. I farmaci sedativi di natura psicotropa possono migliorare significativamente le condizioni di una persona che allo stesso tempo usa il metodo della privazione del sonno. In questo caso, farmaci come Fluoxetina, Venlafaxina e Bupropione si sono dimostrati efficaci.
- Evitare la privazione cronica del sonno … Molti studenti ricordano con tremori ricordi del periodo in cui hanno superato l'esame, quando hanno dovuto stare svegli tutta la notte prima. Tutte le azioni in relazione alla tua salute dovrebbero essere eseguite con un approccio ragionevole al problema che è sorto. Non puoi torturare il tuo corpo e la tua anima con un rifiuto sistematico di dormire, che poi porterà a un completo crollo.
- Sonno prolungato prima della privazione … Prima di iniziare una sessione di privazione temporanea del riposo notturno, è necessario dormire a fondo, in modo che poi con rinnovato vigore si possa procedere alla procedura sonora.
- Terapia della luce speciale … Nell'intervallo dalle 4 alle 6 del mattino, è necessario accendere tutti i dispositivi di illuminazione della casa, se queste azioni non creano disagio al resto della famiglia. È in questo momento che una persona vuole soprattutto dormire, quindi tali manipolazioni lo aiuteranno a liberarsi dal desiderio di immergersi nel sonno.
Cos'è la privazione del sonno - guarda il video:
Il trattamento della privazione del sonno per la depressione non è solo un nuovo modo per sbarazzarsi della depressione che si è manifestata. Tale procedura, se eseguita correttamente, può aiutare una persona a liberarsi del blues e dell'apatia in un periodo di tempo abbastanza breve.
