Paura di parlare in pubblico e delle sue cause. L'articolo discuterà come sbarazzarsi del disagio mentale espresso, che può danneggiare la carriera di qualsiasi persona. La paura di parlare in pubblico è una sensazione che alcuni scettici potrebbero trovare irragionevole. Tuttavia, la pratica mostra che è proprio questo che impedisce a molte persone di aprirsi al pubblico previsto in tutta la gloria dei loro talenti oratori. È necessario comprendere le ragioni della paura espressa e i metodi per affrontare un tale flagello.
Ragioni per lo sviluppo della paura di parlare in pubblico
Molto spesso è necessario trasmettere i propri pensieri a un gran numero di persone, perché è importante per la carriera e lo sviluppo di ogni persona autosufficiente. Tuttavia, alcuni individui hanno paura di parlare in pubblico, la natura della cui formazione non riescono nemmeno a spiegarsi.
Gli psicologi designano le seguenti ragioni per il fenomeno descritto in una persona che è andata nel panico prima dell'orazione:
- Paure dell'infanzia … La paura di parlare davanti a un pubblico è una probabile manifestazione di una sorta di imbarazzo accaduto molto tempo fa. La ragione di ciò che viene descritto potrebbe essere una poesia letta senza successo al matinée, la cui esibizione ha causato le risate di coetanei o adulti.
- I costi dell'istruzione … Ogni genitore mette qualcosa di personale nel proprio figlio, adeguando a modo suo il modello di comportamento del proprio amato figlio. A volte un papà o una mamma instillano in un bambino o un adolescente che in nessun caso dovresti sfoggiare te stesso. In futuro, questo si trasforma in un'ossessione, che diventa una delle ragioni della paura di parlare in pubblico.
- Paura delle critiche degli ascoltatori … L'amor proprio è un sentimento che ogni persona dovrebbe avere. Tuttavia, a volte questo tratto si trasforma in uno stato mentale morboso. Il risultato è la paura di parlare in pubblico per paura di essere criticati.
- Problemi di dizione … Non tutte le persone possono vantare una pronuncia perfetta e un modo magistrale di presentare le informazioni agli ascoltatori. Alcuni prendono questo fatto con assoluta calma, ma ci sono persone che sono spaventate dal parlare in pubblico proprio per la ragione suonata.
- Eccessiva timidezza … Come si suol dire, non tutti possono lanciare satelliti, quindi ci sono abbastanza persone famose o emotivamente vulnerabili nella società moderna. L'idea stessa che debbano tenere un discorso di fronte a un vasto pubblico terrorizza tali individui.
- Complessi sul tuo aspetto … Molto spesso, un tale fenomeno è un'esagerazione comune da parte di una persona insicura. Queste persone pensano che tutti rideranno non appena li vedranno sul podio o sul palco, anche con un rapporto preparato con cura.
- Malattie nevrotiche … È difficile per una persona che soffre di un disturbo simile controllare le proprie emozioni prima di un evento importante. Di conseguenza, personalità così nervose non dovrebbero essere sorprese dal panico nel momento più inopportuno.
Importante! Gli psicologi ritengono che tutte le ragioni addotte debbano essere sradicate con urgenza. Tali paure impediscono alle persone di fare una carriera di successo e di ottenere risultati significativi nella vita.
Segni di un allarmista prima di parlare in pubblico
È abbastanza semplice definire un tale contingente di parlanti sulla base di segni esterni piuttosto evidenti. La loro condizione può essere caratterizzata come segue:
- Divertimento eccessivo … Questo comportamento è appropriato quando ci si prepara per l'esibizione di clown o maestri del genere comico. Prima di un rapporto serio, è necessario raccogliere il più possibile, e una risata nervosa mostra solo la paura dell'allarmista per l'imminente uscita al pubblico.
- Comportamento febbrile … In questo stato, l'oratore perde costantemente il materiale stesso del rapporto e letteralmente tutto sfugge di mano. Chiunque può emozionarsi prima di un discorso pubblico, ma non dovresti trasformare le piccole preoccupazioni in una vera e propria isteria.
- Gesti nervosi … Questo comportamento è simile all'eccitazione febbrile sopra descritta. Tuttavia, è il picco del panico prima di parlare in pubblico, quando una persona inizia a gesticolare disperatamente.
- Arrossamento o pallore del viso … Per guidare te stesso nella vernice sul volto di una ragazza timida in età da marito, e non un professionista seriamente interessato ad avanzare nella sua carriera. È questo segno che indica che una persona va nel panico prima di un discorso pubblico, la sua pressione sanguigna aumenta sulla base del nervosismo. L'eccessivo pallore della pelle può anche indicare che il futuro oratore ha paura del discorso imminente.
Tutti questi segni di paura di raggiungere un vasto pubblico possono superare sia una persona volitiva che un carrierista sicuro di sé. Hai solo bisogno di distinguere quando lo stato che è sorto è una reazione naturale prima di un evento responsabile e dove l'oratore inizia a farsi prendere dal panico.
Superare la paura di parlare in pubblico non è un capriccio, ma una saggia decisione per individui autosufficienti che vogliono ottenere molto nella vita. È importante qui non solo rendersi conto del problema, ma anche iniziare a combatterlo attivamente.
Metodi per affrontare la paura di parlare in pubblico
È davvero possibile affrontare questo disagio mentale usando molti metodi. Puoi aiutarti da solo e, se questo è irraggiungibile, dovresti contattare uno specialista.
Sbarazzarsi della paura di parlare in pubblico da soli
Una persona è il creatore del proprio destino, quindi non dovresti incolpare qualcuno per aver inseguito i fallimenti. In questo caso, puoi provare i seguenti mezzi per affrontare la paura di parlare in pubblico:
- Allenamento automatico … Non è difficile farlo perché poche persone non amano se stesse. Questo è considerato normale se non si trasforma in egoismo radicato. Pertanto, devi convincerti che anche gli oratori esperti commettono errori. Non è un segreto che in onda si possa sentire un gran numero di cosiddetti errori grossolani da parte dei guru del parlare in pubblico. Non ci sono persone perfette al mondo, e questo dovrebbe essere imparato da te per liberarti della paura delle presentazioni di fronte a un pubblico.
- Meditazione … Allo stesso tempo, alcuni scettici diranno che non tutte le persone possiedono una tale tecnica. Tuttavia, non c'è nulla di complicato nel metodo proposto per affrontare la paura di parlare in pubblico. Inizialmente, dovresti rilassarti il più possibile e prendere una boccata d'aria profonda. Quindi devi espirare, allungando ogni movimento per cinque secondi. Si consiglia di eseguire le operazioni sopra descritte prima di comunicare con il pubblico entro 5-6 minuti. In questo modo puoi ottenere il massimo effetto dalle manipolazioni eseguite.
- Conoscenza chiara dell'argomento del discorso … Semplicemente non c'è tempo per farsi prendere dal panico in questo caso, quindi è meglio dedicarlo a familiarizzare con il materiale del rapporto. È difficile scoraggiare una persona che sa di cosa sta parlando con una domanda inaspettata o uno sguardo di traverso. È inoltre necessario selezionare l'argomento di loro gradimento in modo che gli ascoltatori possano vedere l'entusiasmo dell'oratore per il materiale proposto.
- Creazione di immagini … Una persona ben curata non penserà mai a come superare la paura di parlare in pubblico. Semplicemente non ce l'ha a causa della fiducia in se stesso. Prima di parlare, è necessario mettere in ordine il tuo aspetto in modo che l'oratore soddisfi non solo l'orecchio del pubblico, ma sia anche piacevole per la percezione visiva.
- Autodisciplina … Le cattive abitudini dovrebbero essere lasciate dietro le porte della sala conferenze, dove è prevista la performance programmata. Alcol o tranquillanti sono fuori discussione quando si tratta di un discorso importante. In questo caso, tale rilassamento si concluderà con un fallimento e possibili gravi problemi nella carriera dell'oratore. Anche i pasti pesanti dovrebbero essere evitati prima di un'esibizione perché digerirli può causare sonnolenza.
- Evitare situazioni stressanti … Alla vigilia del rapporto, devi fare una pausa dalle preoccupazioni quotidiane e dormire bene. I cerchi sotto gli occhi e il discorso confuso dell'oratore non renderanno inequivocabilmente un discorso di successo. Se c'è un problema di insonnia, non dovresti prendere sonniferi, ma è meglio bere un bicchiere di latte caldo con miele a piccoli sorsi.
- Attivazione di emozioni positive … Una persona che è a suo agio con se stessa supererà facilmente la paura di parlare in pubblico. Il positivo che sperimenta non passerà inosservato ad un vasto pubblico e gli permetterà di stabilire il massimo contatto con il pubblico.
- Consultazione con uno psicologo … Non c'è assolutamente nulla di cui vergognarsi in questo caso, perché la paura di parlare in pubblico può essere il risultato di un trauma mentale ricevuto durante l'infanzia. Lo specialista aiuterà a stabilire un contatto con se stessi e fornire raccomandazioni su come eliminare il fattore di interferenza nella crescita professionale di una persona.
Suggerimenti per gli oratori per rimuovere la paura di parlare in pubblico
In questo caso, il consiglio di relatori esperti diventa un'esperienza preziosa per i principianti. I professionisti della Word Art raccomandano i seguenti modi per sbarazzarsi della paura di parlare in pubblico:
- Prova prima del discorso … Non puoi farne a meno, per non avere molte spiacevoli sorprese durante l'esibizione. Dovresti seguire attentamente tutte le fasi della prossima presentazione al pubblico. Puoi anche tenere un discorso alla tua famiglia il giorno prima. Ciò ti consentirà di posizionare correttamente gli accenti, addestrare la dizione, riflettere sui dettagli del discorso e valutare la velocità di consegna delle informazioni.
- Correzione della respirazione … Questo aspetto è molto importante nella relazione, quindi dovresti prestare particolare attenzione ad esso. La voce stridula o rauca di un oratore non impressionerà il pubblico che è venuto a ricevere informazioni preziose per loro. È necessario alla vigilia della presentazione fare costantemente respiri profondi in modo che i polmoni siano completamente saturi di ossigeno.
- Concentrandosi su un pubblico amichevole … Qualsiasi oratore può, in base alla reazione del pubblico, determinare chi è favorevolmente disposto nei suoi confronti. È su un tale contingente che occorre prestare la massima attenzione, focalizzando su di esso lo sguardo durante il report.
- Presentazione del risultato futuro … Gli esperti raccomandano di pensare solo agli aspetti positivi del prossimo discorso. Gli ascoltatori non sono venuti con il chiaro obiettivo di lanciare pomodori contro l'oratore, come sembrano pensare alcuni oratori allarmisti. Le persone partecipano a tali eventi al fine di ottenere le informazioni necessarie per se stesse e non con intenti dannosi.
- Sorriso e positività verso gli ascoltatori … È improbabile che un volto cupo e solenne in questo caso conquisti il pubblico, ma piuttosto causi sconcerto e persino negatività in esso. La cosa principale è non esagerare con le emozioni, perché un sorriso fuori posto sembrerà estremamente ridicolo.
- Massimo contatto con gli ascoltatori … Nessuno suggerisce di camminare per la stanza durante una lezione, ma a volte non è vietato avvicinarsi al bordo del palco. In questo caso, puoi rispondere direttamente alle domande di chi lo desidera, senza escluderle dalla stessa tribuna. Questa tecnica psicologica ti consentirà di stabilire un contatto con il pubblico, mostrando l'apertura e la sincerità dell'oratore.
- L'originalità della presentazione del materiale … Tuttavia, allo stesso tempo, vale la pena capire chiaramente che tutto va bene con moderazione. Una buona battuta al punto o una citazione insolita non farà altro che rallegrare il discorso, ma è improbabile che l'umorismo nella presentazione delle statistiche venga compreso e accettato dal pubblico.
- Metodo boomerang … Durante un discorso, un tale incidente può verificarsi quando l'oratore non conosce la risposta alla domanda posta. Non dovresti farti prendere dal panico, perché questo comportamento sembrerà l'incompetenza dell'oratore. La via d'uscita da questa spiacevole situazione è inoltrare la domanda al pubblico o ai colleghi presenti alla conferenza. Questo viene fatto in modo che la discussione abbia inizio e il rapporto si trasformi in una divertente disputa.
- Fiducia nel contatto pubblico … Una frase sotto forma del fatto che una persona è molto preoccupata prima del discorso imminente mostrerà la serietà dell'atteggiamento dell'oratore nei confronti del prossimo rapporto. La maggior parte delle persone è condiscendente per natura, quindi sarà comprensiva di un po' di panico nell'oratore e lo rallegrerà internamente.
Come sbarazzarsi della paura di parlare in pubblico - guarda il video:
Ogni oratore deve essere chiaro su come superare la paura di parlare in pubblico. Supporre inizialmente un fallimento significa ottenere il 100% del risultato negativo previsto. È necessario prepararsi per il successo al cento per cento, acquisendo gradualmente esperienza con una formazione costante in oratoria.
