Scopri i consigli che ti permetteranno di mantenere il seno mentre perdi peso e persino di ripristinarlo se hai perso molto volume del seno durante la dieta. Ogni donna vuole apparire attraente e prima di tutto vuole perdere peso. Oggi, un corpo femminile sportivo è di moda ed è impossibile corrispondere a questo ideale senza sforzo fisico. Tuttavia, iniziando a perdere peso, non tutte le ragazze capiscono che i primi cambiamenti influenzeranno il torace. È da questa parte importante del corpo femminile che inizia il processo di perdita di peso più spesso. Oggi ti diremo come perdere peso per una ragazza e non perdere il seno.
Perché il seno diminuisce quando si perde peso?
Inizieremo la conversazione con le ragioni della riduzione delle dimensioni di una delle parti più importanti del corpo femminile. D'accordo, conoscendo le ragioni, saremo in grado di rispondere alla domanda su come perdere peso per una ragazza e non perdere il seno? Sulla base della fisiologia, una diminuzione delle dimensioni del seno di una donna nel processo di perdita di peso può essere spiegata da tre motivi.
Riduzione del tessuto adiposo
Il seno femminile è costituito dalle ghiandole mammarie, dal tessuto connettivo e dallo strato grasso. Sono i tessuti adiposi che danno al seno una bella forma, ma il loro compito principale è diverso: proteggere la ghiandola mammaria da temperature estreme, danni meccanici. Inoltre, il grasso è la riserva strategica del corpo in caso di fame. Ecco perché le donne ingrassano rapidamente ed è più difficile per loro perdere peso rispetto agli uomini. La natura ha creato questi meccanismi in modo che durante il periodo di digiuno ci sia l'opportunità di nutrire il bambino.
La quantità di tessuto adiposo nel seno è predeterminata a livello genetico. Di conseguenza, una ragazza magra può avere un seno della quarta o quinta taglia e prima una donna grassa. La genetica spiega anche la situazione in cui due ragazze approssimativamente della stessa corporatura dopo aver perso peso hanno una differenza significativa nelle dimensioni del seno. La possibile perdita dipende direttamente dalla dimensione iniziale del busto.
L'apparato legamentoso è allungato
Il tessuto connettivo assomiglia a sottili cinghie che corrono in profondità sotto la pelle e suturano la ghiandola mammaria. Sono chiamati legamenti di Cooper e sono progettati per mantenere il tono e la forma del seno. Con una forte perdita di peso, a causa di cambiamenti legati all'età o quando si usa la biancheria intima sbagliata, quando il torace spesso fluttua con una grande ampiezza, i legamenti di Cooper sono allungati. Come hai già capito, di conseguenza, il busto perde la sua precedente forma e tono attraenti.
Indebolimento del corsetto muscolare e diminuzione del tono della pelle
Devi capire che è impossibile aumentare le dimensioni del busto con l'aiuto dell'allenamento della forza, perché non ci sono muscoli lì. Ma un gran numero di muscoli circondano la ghiandola mammaria: costale, dorsale, pettorale, spalla. Tutti si collegano e formano un corsetto muscolare. Se hai iniziato a perdere peso, ma allo stesso tempo non presti abbastanza attenzione all'allenamento di questi muscoli, perdono rapidamente il loro tono e si indeboliscono. Di conseguenza, il seno affonda e diventa meno attraente di prima.
È anche importante prendersi cura adeguatamente della pelle. Se si ricorre spesso all'utilizzo di vari programmi di nutrizione dietetica, il corpo si impoverisce gradualmente, perché l'apporto di sostanze nutritive è difficile. Ciò influisce rapidamente sulla qualità della pelle, che inizia a sbiadire e a perdere le sue proprietà. La scollatura in una situazione del genere è estremamente vulnerabile. Tuttavia, prima di tutto, quando si perde peso, non bisogna aver paura di ridurre le dimensioni del busto, ma la comparsa di cedimenti e smagliature.
Come perdere peso per una ragazza e non perdere il seno - raccomandazioni
Quindi veniamo all'argomento principale dell'articolo di oggi. Il desiderio delle ragazze di perdere peso è comprensibile e può essere accolto. Tuttavia, tutto deve essere fatto correttamente. Vorrei metterti in guardia contro le azioni avventate, che nella maggior parte dei casi si riducono all'uso di rigorosi programmi di nutrizione dietetica. Se la dimensione del seno è la cosa più importante per te, allora non vale nemmeno la pena provare a perdere peso, basta mantenere il peso corporeo. Ma quando viene presa la decisione di combattere i chili in più, ma la domanda su come perdere peso per una ragazza e non perdere il seno non è meno preoccupante, allora dovrai seguire diverse regole.
- È necessario perdere peso gradualmente. Ancora una volta, vorrei ricordarvi i pericoli di rigidi programmi di nutrizione dietetica. Se li usi, inizi a perdere peso rapidamente, il che è dannoso per tutto il corpo. La scelta migliore per te è creare un programma nutrizionale equilibrato. Questo è l'unico modo per perdere peso gradualmente. Tutti i nutrienti dovrebbero essere presenti nella tua dieta. È necessario rinunciare solo a cibi amidacei, dolci, cibi salati e fritti, nonché fast food. Le diete pesanti sono destinate a influenzare negativamente il tuo seno.
- Segui il tuo regime alimentare. Mantenendo l'equilibrio idrico, puoi evitare momenti spiacevoli come la comparsa di smagliature e una diminuzione dell'elasticità del seno. Alcuni dei sintomi più comuni della disidratazione sono gli occhi infossati con occhiaie e una diminuzione delle dimensioni del seno. Durante il giorno, devi consumare da un litro e mezzo a due litri d'acqua. Le bevande varie non sono incluse. Ricorda anche di non bere prima di andare a letto.
- Massaggiare la zona del décolleté. L'esecuzione regolare di questa procedura stimola la produzione di estrogeni e aiuta ad aumentare le dimensioni del seno. Per massaggiare la zona del décolleté, utilizzare creme speciali o oli vegetali, ad esempio oliva o olivello spinoso. Per migliorare l'effetto della procedura, è possibile aggiungere alcune gocce di oli essenziali contenenti fitoestrogeni, ad esempio finocchio, geranio o patchouli.
- Fornire supporto per il busto. Abbiamo già detto che l'apparato legamentoso del seno può essere allungato. E va ricordato che i legamenti di Cooper non hanno la capacità di guarire da soli. Sulla base di questo, dovresti indossare biancheria intima realizzata con materiali naturali che possano respirare bene e fornire un supporto affidabile per il busto.
- Mangia olio vegetale. Ogni mattina si consiglia di assumere un cucchiaino di olio vegetale, preferibilmente olio di semi di lino. Qualunque sia il programma nutrizionale che usi, il corpo ha bisogno di grassi e gli alimenti vegetali torneranno utili. Ciò ti consentirà di mantenere la salute della pelle, dei capelli e del fegato, oltre a normalizzare il processo di creazione e rinnovamento delle membrane cellulari. Consigliamo l'olio di semi di lino perché contiene fitoestrogeni.
È possibile ripristinare la precedente dimensione del busto?
Se, mentre dimagrisci, non hai ancora potuto evitare di ridurre le dimensioni del tuo seno, allora ci sono buone possibilità di correggere questa situazione. Ora ti presenteremo i modi per ripristinare il volume del seno dopo aver perso peso e imparerai anche come stringere i muscoli.
Programma di alimentazione corretta
È abbastanza ovvio che per risolvere questo problema è necessario rinunciare a diete rigide. La tua dieta dovrebbe contenere frutta, cereali, verdure, pane di crusca. Per mantenere la pelle sana e allo stesso tempo normalizzare il sistema ormonale, dare la preferenza ai prodotti contenenti fitoestrogeni. Si tratta di soia, uva rossa, liquirizia e il già citato olio di semi di lino. Ma il sale è uno dei principali nemici di un bel busto. Ciò è dovuto alla ritenzione di liquidi nel corpo, che porta alla comparsa di edema e stiramento della pelle. Il risultato di tutto questo sarà un impacco sul petto.
Massaggio
Eseguire la procedura utilizzando creme speciali o dopo la doccia, mentre la pelle è ancora bagnata. Accarezza leggermente la pelle con uno speciale guanto da massaggio in direzione dai capezzoli al décolleté. Successivamente, è necessario strofinare la pelle nella stessa direzione, ma con movimenti a spirale. Il prossimo passo nella procedura è picchiettare leggermente le dita dai capezzoli alla clavicola. Termina la procedura con un movimento circolare, aumentando il raggio dai capezzoli verso l'esterno. Tamponare il seno con un asciugamano e applicare la crema sulla pelle.
Procedure di cosmetologia
Varie procedure cosmetiche non saranno in grado di restituire al seno il volume perso durante la perdita di peso, ma aiuteranno a mascherare piccoli difetti della pelle, ad esempio smagliature, rughe e diminuzione del tono. Consigliamo di seguire queste procedure:
- Scrub e maschere - Oggi sul mercato trovi tanti prodotti speciali pensati per il sollevamento. Allo stesso tempo, non dimenticare i cosmetici naturali. Ad esempio, una maschera al miele di banana può produrre un forte effetto tensore sulla pelle del torace.
- Burro di cacao - Questo è uno strumento eccellente ed economico per rassodare la pelle ed eliminare le smagliature.
- Creme - Puoi usare una normale crema per il corpo. Se aggiungi olio di ricino alla tua crema idratante, l'effetto sarà ancora più impressionante.
Effettuare trattamenti dell'acqua
Una doccia a contrasto migliora il tono del seno. Se hai fatto il bagno, completa il trattamento dell'acqua con una bagnatura con acqua fresca. Inoltre, strofinando il décolleté e la zona del collo con un cubetto di ghiaccio darà un ottimo effetto. L'idromassaggio non sarà superfluo. Eseguire questa procedura per otto o dieci secondi, dirigendo un getto di acqua calda sul décolleté, sul petto, sulle spalle e sulla zona intercostale. Di conseguenza, l'afflusso di sangue alla pelle migliorerà e il tono del seno aumenterà. Nota che tutte le procedure cosmetiche e idriche dovrebbero coprire l'intero seno tranne i capezzoli e i cerchi dell'areola attorno ad essi.
Fai esercizi specifici
Per mettere in ordine il tuo seno, dovresti iniziare a fare sport. Anche se, perdendo peso, il volume del seno è diminuito di un paio di centimetri, rafforzando i muscoli, riuscirai a donare al seno un aspetto attraente. Ti consigliamo di praticare yoga, stretching, pilates, nuoto o ciclismo. Certo, puoi scegliere qualsiasi tipo di attività fisica, è importante solo seguire alcune semplici regole:
- Quando corri e salti, non esagerare, perché i legamenti di Cooper non vengono ripristinati.
- Non dovresti eseguire attivamente flessioni e vari tipi di assi, perché in questa situazione devi essere a faccia in giù, il che influisce negativamente anche sull'apparato legamentoso.
- Quando si perde peso, è estremamente importante rafforzare i muscoli e prestare particolare attenzione ai pettorali, poiché sostengono il busto. Tuttavia, è necessario pompare tutti i muscoli del corpo per creare una figura attraente.
- Acquista biancheria intima speciale di supporto per l'allenamento in modo che il busto non penzoli, ma non sia fortemente compresso.
Non hai nemmeno bisogno di andare in palestra per allenarti. Prendi i manubri e puoi allenarti a casa. Naturalmente, per portare a termine i compiti assegnati nel più breve tempo possibile, è ancora più preferibile la formazione in sala.
Scopri maggiori informazioni su come perdere peso e non perdere il seno per una ragazza di seguito:
