Scopri come eliminare rapidamente il grasso sottocutaneo nella zona della coscia, i segreti dei nutrizionisti professionisti. Sicuramente non ci sono o poche donne che sono completamente soddisfatte del loro aspetto. Tutti vogliono migliorare qualcosa almeno leggermente, perché non c'è limite alla perfezione. A loro volta, gli uomini sono attratti dalle belle donne e, forse, è questo fatto che è decisivo nella scelta di un partner. D'accordo sul fatto che il detto "gli uomini amano con i loro occhi" non è nato dal nulla.
In pochi secondi, gli uomini valutano una donna e decidono su ulteriori azioni. Molti scienziati sono sicuri che lo sguardo di un uomo scivoli lungo il corpo di una donna, ma in pratica spesso accade il contrario. Se un uomo vede una donna da dietro, allora è sulle gambe che è diretta la sua prima occhiata, poiché il viso non può essere visto in una situazione del genere.
Sulla base di quanto sopra, possiamo concludere che gli uomini vogliono vedere la loro donna snella con le gambe lunghe e preferibilmente con una gonna corta. In molti modi, lo standard di bellezza ci viene imposto dalla società. Basta guardare le copertine delle riviste di moda o delle modelle per convincersene. Allo stesso tempo, gli uomini diventano più esigenti in termini di forme del loro compagno di vita. È abbastanza ovvio che in una situazione del genere, i rappresentanti della bella metà dell'umanità siano interessati alla domanda: come può una ragazza fare gambe snelle in primavera?
Questo problema per molte donne è rilevante quanto l'aumento e il rassodamento del seno, la lotta contro il grasso e la cellulite. Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi lavorare costantemente sul tuo corpo. Oggi puoi trovare spesso consigli sull'uso di varie creme, impacchi e altri rimedi magici. Tuttavia, tutto questo è un'assurdità completa e finché non lo capisci e inizi a lavorare su te stesso, nulla cambierà. Sarai ancora preoccupato per la domanda su come una ragazza può rendere le gambe snelle in primavera.
Ora non ci sono mezzi che ti permettano di rendere le gambe sottili e snelle. Allo stesso modo, la situazione è con il grasso, che non verrà bruciato solo nella parte del corpo in cui desideri. Il processo di lipolisi è graduale e il tessuto adiposo viene utilizzato in tutto il corpo e nelle aree problematiche questo avviene per ultimo.
Se vuoi sapere come rendere snelle le gambe di una ragazza in primavera, ecco i tre modi più efficaci per raggiungere questo obiettivo:
- Conformità al corretto programma di nutrizione dietetica.
- Esercizi di aerobica.
- Esecuzione di esercizi speciali.
Quindi, dall'articolo di oggi imparerai come rendere le gambe snelle di una ragazza in primavera. Ma dovresti immediatamente avvertire che lavorare su te stesso non è uno scherzo.
Come snellire le gambe in primavera: informazioni utili
Molto spesso, il grasso sulle gambe e sui fianchi inizia ad andare via se la percentuale di grasso corporeo è vicina a 18. Puoi misurare questo parametro da solo a casa e determinare la quantità di lavoro che devi fare per raggiungere il tuo obiettivo.
Inoltre, dovresti capire che due ragazze, il cui peso corporeo è uguale, potrebbero non essere tentate di perdere peso. La velocità del processo di lipolisi dipende in gran parte dal tipo di figura o fisico. Tuttavia, per le ragazze, la prima opzione sembra più attraente.
Va notato che i problemi con il grasso sulle gambe e sui fianchi sono associati a processi biologici naturali nel corpo di qualsiasi donna. Si tratta ora di immagazzinare riserve di energia (grasso) nell'addome e nelle cosce per prepararsi a una possibile gravidanza. È questo il motivo principale per l'accumulo di tessuti adiposi, e dopo c'è una dieta malsana, uno stile di vita passivo, ecc.
Poche ragazze sanno che l'efficacia della perdita di peso nell'area delle gambe dipende direttamente dalle tattiche scelte per combattere il grasso. Perché questa scelta sia corretta, devi prima sapere che tipo di fianchi hai. Potresti non avere problemi seri con questa parte del corpo, anche se sei sicuro del contrario. Per sapere con certezza se hai bisogno di perdere grasso, segui un semplice test:
- Raddrizza la gamba.
- Contrai i muscoli della coscia.
- Raccogli lo strato superiore di pelle e grasso con le dita.
Se c'è una piega significativa tra le dita, allora hai molti depositi di grasso sulle cosce e potrebbe esserci un problema con la cellulite. Per risolvere il problema è necessario modificare la dieta e utilizzare carichi cardio per accelerare i processi di lipolisi. Quando il ciuffo è piccolo, hai poco grasso e devi eseguire esercizi speciali.
In effetti, ci sono solo due tipi di gambe e ora studieremo questo problema. Il primo tipo include le gambe. Che sono sottili di per sé, ma a causa della grande quantità di depositi sottocutanei grassi, questo non è evidente. In una situazione del genere, devi prima andare al programma nutrizionale corretto e utilizzare carichi cardio. Quando il grasso è sparito, puoi iniziare a migliorare l'aspetto delle gambe. Il secondo tipo include le cosce, che sono grandi e hanno molti muscoli. Non pensare che solo gli uomini possano avere gambe grandi. Alcune donne possono anche avere ossa larghe e una struttura muscolare densa. Inoltre, molto spesso la maggior parte delle fibre muscolari in una situazione del genere appartiene al secondo tipo. Di conseguenza, le gambe si sentono piene e rispondono bene all'allenamento della forza.
Dovresti capire che se hai il primo tipo di cosce, puoi semplicemente sbarazzarti del grasso e poi lavorarci sopra, ottenere belle gambe. Ma nel secondo caso, ciò non accadrà, poiché i muscoli non possono essere spostati o rimossi. Se sei interessato a come una ragazza può rendere le gambe snelle in primavera, dovresti prestare attenzione alle seguenti sfumature:
- Non hai una predisposizione genetica per costruire potenti muscoli della coscia, ma rispondono bene all'esercizio. Di conseguenza, se sovraccarichi le gambe, aumenteranno di dimensioni a causa dei muscoli.
- Hai una predisposizione genetica per i muscoli delle gambe grandi e i depositi di grasso in questa zona del corpo. In questo caso, le gambe diventeranno magre se ti libererai del grasso.
Per rendere più facile capire come una ragazza può rendere le gambe snelle in primavera, è necessario considerare la loro struttura. Ci sono diversi strati che contribuiscono alla crescita delle dimensioni del piede. Prima viene la pelle, sotto la quale si trovano i tessuti adiposi. A loro volta circondano i muscoli.
Se aumenti di peso, la quantità di grasso corporeo aumenta, il che porta all'ispessimento della gamba. Quando alleni attivamente i muscoli delle gambe, anche loro crescono e di nuovo questa parte del corpo aumenta di dimensioni. Quindi, quando decidi di rendere le gambe attraenti, dovresti pensare non solo al grasso, ma anche ai muscoli.
Come snellire le gambe di una ragazza: consigli pratici
È tempo di passare dalla teoria alla pratica e ora ti daremo alcuni consigli che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo.
Programma di alimentazione corretta
Per perdere peso, è necessario accelerare i processi metabolici, oltre a ottimizzare la funzione epatica, in modo che tutte le tossine vengano rimosse dal corpo in breve tempo. Pertanto, è necessario bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, preferibilmente due. Allenati a bere due bicchieri d'acqua ogni mattina a stomaco vuoto. Dopodiché, bevi altri 0,25 litri prima di ogni pasto.
Inoltre, per accelerare lo smaltimento delle tossine, si consiglia di bere tè verde e un decotto di rosa canina. Frutta e verdura dovrebbero essere consumate non solo durante i pasti principali, ma anche tra di essi. La tua dieta deve includere verdure, pomodori, cetrioli, broccoli, zucca, pompelmo, prugne, avocado, ecc.
Smetti di mangiare molto sale, cibi grassi e cibi lavorati. Molte persone non si accorgono nemmeno di superare l'assunzione giornaliera di grassi sani, sostituendoli con quelli dannosi. Il cibo deve essere cotto a vapore, bollito o cotto al microonde. Includi nella tua dieta cibi magri contenenti composti proteici e frutti di mare. Ma le salsicce dovrebbero essere scartate, poiché in pratica non possono fornire al corpo una quantità sufficiente di proteine. Non dimenticare la presenza nella loro composizione di varie sostanze nocive, come aromi ed esaltatori di sapidità.
I grassi nella tua dieta dovrebbero essere corretti. Spesso le donne hanno paura di questo nutriente, considerandolo il principale colpevole della comparsa di tessuti adiposi sul corpo. Tuttavia, questo non è il caso e il corpo ha bisogno di determinati tipi di grasso. I grassi saturi e trans sono dannosi per il corpo umano. Ma gli acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi devono essere presenti nella tua dieta.
Carico cardio
Il cardio è essenziale per la perdita di grasso in quanto può aumentare significativamente il tasso di lipolisi. Affinché lo sport sia utile, è necessario allenarsi tre volte durante la settimana. In questo caso, la durata di una lezione va dai 30 ai 45 minuti. L'allenamento a intervalli ad alta intensità è un ottimo modo per combattere il grasso.
Tuttavia, se hai molti muscoli nelle gambe, è meglio evitare il cardio intermittente e fare allenamenti aerobici lunghi e di intensità moderata. Le gare di lunga distanza non portano a una crescita significativa del tessuto muscolare, ma bruciano bene i grassi. Quando hai molto grasso nelle gambe, vale la pena usare quei tipi di cardio che promuovono la crescita muscolare. Di conseguenza, non solo accelererai la lipolisi, ma allo stesso tempo formerai belle gambe.
Come snellire le gambe di una ragazza in 2 settimane, vedi sotto:
