Scopri 5 motivi che ti sveleranno il segreto per cui è molto più difficile per le donne perdere peso rispetto agli uomini. La domanda sul perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne è piuttosto popolare. Gli scienziati hanno scoperto che gli uomini sono circa il 24% in grado di perdere peso, a parità di altre condizioni. Questa è la fisiologia del corpo di un uomo e non c'è modo di evitarla. L'obesità è diventata oggi un problema serio in tutti i paesi sviluppati.
Inoltre, i rappresentanti di entrambi i sessi sono sensibili a questo disturbo. Nel corpo femminile, il grasso inizia a depositarsi principalmente nella parte inferiore delle cosce, nell'addome e nei glutei. Ma negli uomini, questo si verifica più attivamente nella regione addominale. Per questo motivo, a differenza delle donne, il criterio principale per l'obesità è il girovita, non il peso corporeo.
Se la circonferenza della vita di un uomo supera i 102 centimetri, questo indica già un calo della concentrazione di testosterone con un aumento simultaneo dei livelli di estrogeni. Sono gli ormoni femminili che contribuiscono all'accumulo di grasso. Non pensare che una pancia grande influisca negativamente solo sull'aspetto. Un aumento del numero di tessuti adiposi porta a un cambiamento nella posizione del diaframma, che a sua volta mescola il muscolo cardiaco.
Inoltre, una grande quantità di tessuto adiposo nel corpo rende difficile la respirazione, il che porta a frequenti mancanza di respiro e russamento durante il sonno. L'obesità è spesso la principale causa di infarti, diabete e ictus. Inoltre, il carico sulla colonna vertebrale e sull'apparato articolare-legamentoso aumenta bruscamente, il che contribuirà a provocare lo sviluppo dell'artrite.
Perché una persona ingrassa?
Si possono distinguere vari motivi a seconda del sesso. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, l'aspetto dell'eccesso di peso è associato a uno stile di vita passivo e a una violazione delle abitudini alimentari. Di seguito parleremo del motivo per cui gli uomini perdono peso più velocemente delle donne. Tuttavia, un problema altrettanto importante sono le ragioni per l'aumento di peso in eccesso.
Negli uomini, questo può essere causato da un consumo eccessivo di birra, pur non facendo abbastanza attività fisica. Le donne, oltre a uno stile di vita sedentario, sono spesso prese dallo stress. Ciò porta al consumo di un gran numero di calorie, che di conseguenza vengono convertite in grasso.
Perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne - ragioni
Proviamo a rispondere alla domanda principale di questo articolo: perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne? Abbiamo identificato cinque ragioni di cui parlano più spesso gli scienziati.
Differenze nelle preferenze alimentari
Gli studi hanno scoperto che le donne aumentano di peso più velocemente a causa delle diverse preferenze dietetiche. La maggior parte degli uomini consuma avidamente carne e molte donne preferiscono dolci e prodotti a base di farina. Di conseguenza, i rappresentanti della bella metà dell'umanità consumano più carboidrati.
Se hai un livello appropriato di attività fisica. Questo potrebbe non portare ad un aumento di peso. Gli scienziati hanno da tempo stabilito che le proteine non sono immagazzinate attivamente come i grassi come i carboidrati. Inoltre, i composti proteici consentono di mantenere a lungo una sensazione di pienezza, riducendo il numero di snack. Tutto questo è uno dei motivi del rapido aumento di peso nelle donne.
Differenze nella quantità di massa muscolare
Un'altra risposta alla domanda sul perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne è la percentuale di massa muscolare, che è significativamente più alta negli uomini. La natura ha creato il corpo maschile in modo tale che contenga più muscoli e la percentuale di grasso sia inferiore. Questo fatto parla a favore di una combustione più rapida dei tessuti adiposi, perché anche a riposo i muscoli richiedono una grande quantità di energia per mantenere la massa.
Il corpo femminile è soggetto all'accumulo di grasso, soprattutto dalle cosce e dai glutei. Ciò è dovuto a una possibile gravidanza e il corpo si è preso cura di una riserva di energia. Inoltre, nel corso della ricerca, è stato riscontrato che la dimensione delle cellule adipose nel corpo delle donne supera quella degli uomini. Questo spiega la maggiore percentuale di grasso. Tuttavia, non essere arrabbiato, perché le donne possono liberarsi del peso in eccesso, anche se ciò richiede un grande sforzo.
Differenze in psicologia
Studi statistici hanno dimostrato che circa un quarto delle donne pensa al cibo ogni 30 minuti. Tra gli uomini, questa cifra è molto più bassa. Inoltre, gli scienziati sono fiduciosi nella minore resistenza dei rappresentanti della bella metà dell'umanità in relazione al cibo. È più difficile per loro resistere alle tentazioni.
In uno studio, i partecipanti non hanno consumato cibo durante il giorno. Poi, la sera, ai soggetti sono state mostrate varie immagini di cibo. Durante la scansione del cervello, gli scienziati hanno riscontrato una minore attività in quelle aree associate all'assunzione di cibo. Nel cervello femminile, la situazione si è rivelata l'opposto.
Differenze nel metabolismo
Nel corpo maschile, i processi metabolici sono del 5-10 percento più veloci rispetto alle donne. Ciò è in gran parte dovuto alla maggiore massa muscolare e l'uomo ha bisogno di più energia per il normale funzionamento di tutto il corpo.
Differenza nell'indicatore del consumo massimo di ossigeno
Nelle donne, questo indicatore è inferiore rispetto agli uomini. Probabilmente, va detto che l'indicatore del consumo massimo di ossigeno viene utilizzato attivamente negli sport e mostra la quantità di ossigeno che il corpo è in grado di consumare per un minuto. Ciò suggerisce che le ragazze possono spendere meno energia nell'allenamento. Inoltre, va ricordato che l'ossigeno è necessario per l'utilizzo del tessuto adiposo.
L'eccesso di peso è pericoloso per la salute?
Certo, la presenza di grasso nelle cosce o sui glutei rovina la figura. Tuttavia, è anche dannoso per la salute. In realtà, questo è il motivo per cui i medici raccomandano di mantenere un peso corporeo normale. Nel corso della ricerca, è stato dimostrato che le cellule adipose non possono essere definite innocue, come si pensava in precedenza. C'era una volta, tutti erano sicuri che i tessuti adiposi immagazzinassero semplicemente una scorta di energia per una giornata di pioggia.
Tuttavia, ora si può sostenere che questo è un organo attivo che ha un proprio sistema di segnalazione. A causa dell'eccesso di peso, è possibile lo sviluppo di vari disturbi e non solo per quanto riguarda il sistema cardiovascolare. Gli scienziati hanno scoperto sostanze che vengono sintetizzate dai tessuti adiposi.
Tra questi, ci sono circa otto dozzine di composti proteici e la scienza non aveva la minima idea di alcuni di essi prima. Come altri organi, le strutture cellulari adipose sintetizzano sostanze ormonali. Tra questi, la leptina merita una menzione speciale, poiché partecipa attivamente ai processi energetici. Inoltre, i tessuti adiposi producono una sostanza ormonale: l'adiponectina. È in grado di regolare la concentrazione di zucchero nel sangue.
Gli scienziati hanno già iniziato a lavorare in questa direzione, ma finora tutte le ricerche vengono svolte sui roditori. I topi nutriti con una dieta ipocalorica hanno vissuto in media 3 volte più a lungo dei roditori nutriti con una dieta ipercalorica. Ciò può indicare che una diminuzione del valore energetico della dieta può aumentare l'aspettativa di vita di una persona. Scienziati americani hanno dimostrato che mangiare meno cibo può rallentare più attivamente il processo di invecchiamento rispetto allo sport.
Miti sulla perdita di peso negli uomini e nelle donne
Oggi su Internet puoi trovare molti miti legati alla perdita di peso. Abbiamo già parlato del perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne. Ora vale la pena parlare delle idee sbagliate più comuni associate alla perdita di peso.
Puoi perdere peso molto velocemente
Spesso le donne ricorrono a metodi estremi per affrontare l'eccesso di peso corporeo. Allo stesso tempo, ottengono determinati risultati che non sono associati all'utilizzo del grasso corporeo. Molto spesso, la perdita di peso in tali situazioni è causata dalla rapida eliminazione del fluido dal corpo. Per bruciare il tessuto adiposo, è necessario combinare la giusta nutrizione e programmi di esercizio. Allo stesso tempo, i risultati non saranno così rapidi come desidera ogni donna.
Con una corretta perdita di peso, il peso in eccesso non tornerà mai più
Anche se stai perdendo peso correttamente, questo non può essere una garanzia di una nuova comparsa di questo problema. Il peso corporeo non dipende solo dal programma dietetico e dal livello di attività fisica. È necessario prendere in considerazione molti altri fattori, ad esempio gli ormoni e l'invecchiamento del corpo. Tuttavia, seguendo sempre uno stile di vita sano, sarai in grado di rimanere attraente e magra.
Una corretta perdita di peso in breve tempo aumenta il metabolismo
La velocità dei processi metabolici è influenzata al massimo da un approccio integrato alla risoluzione del problema della perdita di peso. Anche in questo caso vorrei attirare la vostra attenzione sulla velocità dei processi di lipolisi e non è necessario attendere risultati immediati. Solo un lavoro sistematico in una determinata direzione ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
Come perdere peso correttamente?
Abbiamo già notato che vari fattori influenzano il peso corporeo. Non possiamo nemmeno influenzare molti di loro. Tuttavia, organizzando una corretta alimentazione sullo sfondo di regolari attività sportive, si otterrà sicuramente un risultato positivo.
Nutrizione
Avendo deciso di sbarazzarsi del peso in eccesso, devi prima di tutto elaborare un programma nutrizionale competente. Inoltre, non dovrebbe essere difficile e devi rinunciare solo a una piccola quantità di alimenti dannosi. Una certa quantità di macro e micronutrienti deve entrare nel corpo, altrimenti aggraverai solo la situazione.
Inizia riducendo gradualmente il valore energetico della tua dieta. Ciò costringerà il corpo a iniziare a utilizzare l'energia in modo più efficiente, oltre ad aumentare il tasso metabolico. L'intero processo può richiedere fino a 10 giorni. A seconda del livello di attività fisica, le donne hanno bisogno di consumare da 2.200 a 2.700 calorie al giorno e gli uomini più di 2.800. È anche importante consumare almeno due litri di acqua potabile durante il giorno.
Attività fisica
Questo è un argomento abbastanza ampio che richiede una considerazione separata. In breve, senza condurre uno stile di vita attivo, non sarai in grado di ottenere risultati positivi. Sotto l'influenza dello sforzo fisico, lo sfondo ormonale viene normalizzato, tutti i processi stagnanti vengono eliminati e aumenta anche il metabolismo. Oggi si parla molto dell'importanza di fare sport e questo è davvero necessario. Inoltre, è necessario mantenere un alto livello di attività quotidiana.
Riassumendo i risultati della conversazione di oggi, hai imparato perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne. Tuttavia, questo fatto non significa che dovresti rinunciare alla tua figura. Un approccio competente al processo di perdita di peso ti consentirà di raggiungere i tuoi obiettivi.
Perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne? Maggiori informazioni nel video qui sotto:
