Scopri tutti i benefici della combustione dei grassi primaverili e come strutturare correttamente la tua dieta. In inverno molte persone conducono uno stile di vita sedentario rispetto alla stagione calda e mangiano più cibi ipercalorici. Tutto ciò porta a una serie di eccesso di peso e in primavera ci sono molte ragioni per rimanere insoddisfatti del loro aspetto. Per tornare alla normalità, devi rimetterti a dieta e combattere il grasso. Oggi ti diremo perché è più facile perdere peso in primavera e come farlo correttamente.
Perché è più facile perdere peso in primavera - ragioni
Il processo di perdita di peso in primavera ha le sue caratteristiche. Oggi parliamo del perché è più facile perdere peso in primavera, ma d'altra parte, questo non è del tutto vero. Poiché il metabolismo è più alto in primavera, risulta essere più facile liberarsi del grasso. Anche il livello di attività aumenta, perché fuori fa più caldo e aumenta la durata delle ore diurne.
Tuttavia, va ricordato che molti programmi di nutrizione dietetica esauriscono la dieta e il corpo non riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Questo si sovrappone alla carenza vitaminica che una persona sperimenta dopo l'inverno. La combinazione di questi fattori influisce negativamente su tutto il corpo. Puoi sbarazzarti del peso in eccesso, ma oltre a questo, c'è un grande rischio che si verifichi una perdita di forza, la pelle si asciughi e compaiano problemi con i capelli o le unghie. Non dimenticare l'aumento del rischio di sviluppare raffreddori, perché l'immunità in tali condizioni non può fare bene il suo lavoro.
Tra le difficoltà di dimagrimento in primavera, è necessario annotare alcune cattive abitudini che siamo riusciti a prendere nella stagione fredda. Parliamo ora dell'uso di cibi grassi, che hanno un alto valore energetico e uno stile di vita inattivo. In realtà, sono questi fattori che sono in gran parte associati all'aumento di peso in eccesso in inverno. Tuttavia, oggi stiamo parlando del motivo per cui è più facile perdere peso in primavera, e lo è davvero. Se vuoi ottenere risultati positivi, è molto importante perdere peso correttamente.
La maggior parte delle donne si sforza di perdere peso il più rapidamente possibile in primavera e per questo usa programmi nutrizionali piuttosto rigidi. Abbiamo già detto che non puoi farlo. Questo vale non solo per la primavera, ma anche per altri periodi dell'anno. Di conseguenza, severe restrizioni sui prodotti alimentari portano a varie conseguenze negative e il peso perso ritorna quasi sempre. In primavera le malattie croniche sono spesso esacerbate e questo è anche associato a una carenza di nutrienti. Con i programmi nutrizionali radicali per la perdita di peso, la remissione avviene molto più tardi. Devi ricordare che in primavera devi perdere peso gradualmente in modalità delicata. Lo stress extra associato a severe restrizioni dietetiche non ti servirà a nulla.
Un incentivo per combattere l'obesità in primavera
Sappiamo tutti che essere in sovrappeso non può migliorare l'aspetto, ma ha anche un effetto negativo sul corpo. Inconsciamente, ogni persona capisce che è necessario perdere peso. Tuttavia, allo stesso tempo, è la parola "must" che fa automaticamente scattare in noi un certo freno. Nel corso della vita abbiamo molto da fare, ma non si tratta di azioni reali per cambiare qualcosa, questo è dovuto alla mancanza di incentivi e devono essere trovati. Sappiamo già perché è più facile perdere peso in primavera. Resta da trovare la motivazione che ci farà iniziare a combattere il sovrappeso.
Sicuramente saprai che nel regno animale la primavera è la stagione dei giochi di accoppiamento. Abbiamo anche questo istinto in qualche modo manifestato. È con questo che gli scienziati spiegano il desiderio di una donna in primavera di apparire il più attraente possibile. Perché non fare di questo desiderio il tuo principale motivatore? Naturalmente, il problema degli incentivi è inerente a qualsiasi sforzo a lungo termine, non solo alla lotta contro il grasso.
In primavera, il corpo inizia a sintetizzare attivamente enzimi e sostanze ormonali che accelerano i processi di lipolisi. A proposito, questo è un altro fattore che spiega perché è più facile perdere peso in primavera. Va notato che molte persone durante la stagione fredda sono in grado di guadagnare fino a cinque chili, per poi liberarsene abbastanza velocemente. Inoltre, per questo non hanno bisogno di fare uno sforzo extra.
Praticamente non notano un aumento del peso corporeo e la presenza di questo gruppo dimostra ancora una volta che è più facile combattere il grasso in primavera. Tuttavia, ora parliamo di motivazione e vorrei dire che in primavera ci sono molte più ragioni per perdere peso rispetto a qualsiasi altro periodo dell'anno.
- Vestiti preferiti. Dimagrire in primavera è uno dei migliori incentivi. Dopo l'inverno, spesso non riusciamo a entrare nei nostri vestiti preferiti. O un'altra situazione: hai deciso di comprarti qualcosa di nuovo e durante la prova hai scoperto che hai bisogno di vestiti più grandi.
- Ci togliamo il capospalla. In primavera, nascondiamo capispalla nell'armadio, sotto il quale puoi facilmente nascondere chili in più. Nota che questo stimolo appartiene al gruppo negativo e funziona anche alla grande. Sebbene gli incentivi positivi funzionino in modo più efficace nella maggior parte dei casi, ora spiegheremo perché. In situazioni difficili (il processo di dimagrimento ha subito un brusco rallentamento o si è fermato del tutto) uno stimolo positivo ci sostiene moralmente, ma uno negativo può dire che stiamo fallendo. È molto importante trasformare un motivatore negativo in uno positivo e poi funzionerà sicuramente.
- Traduciamo negativo in positivo. Il miglior motivatore è l'immagine mentale di te stesso nel peso necessario, che dà fiducia nelle tue capacità. Sicuramente molti hanno visto il film sovietico "L'uomo del Boulevard des Capucines". In una delle scene, l'eroe spiega alla sua amata donna cos'è il montaggio in un film. Devi fare mentalmente qualcosa di simile: immagina la tua figura attuale e quella desiderata contemporaneamente, come se "ritagliassi" il tempo necessario per raggiungere il tuo obiettivo. Il tuo subconscio deve credere che questo sia possibile.
- Si avvicina la stagione delle vacanze. Questo incentivo a perdere peso dovrebbe essere classificato anche come negativo, perché in spiaggia devi mostrare il tuo corpo agli altri, e al momento non è nella sua forma migliore. Tuttavia, dovresti dire a te stesso che perdere peso ti farà sembrare irresistibile nel tuo costume da bagno. Quindi, un incentivo negativo a trasformarsi in uno positivo.
Come perdere peso in primavera correttamente?
Poiché sappiamo già perché è più facile perdere peso in primavera, dobbiamo capire come farlo nel modo giusto. Prima di tutto, dovresti rinunciare a quelle abitudini alimentari che si sono sviluppate durante la stagione fredda. Le grandi ore diurne e il clima caldo possono essere di grande aiuto in questo. Tuttavia, non tutto è così facile, perché altrimenti le persone non avrebbero problemi con il sovrappeso.
Hai bisogno di ristrutturare la tua dieta, e questo spesso richiede un grande sforzo. Prima di tutto, inizia ad abituarti al cibo leggero. Se in inverno il cibo grasso e pesante ha aiutato il corpo a riscaldarsi nel gelo, allora in primavera questo non è necessario. Un'analogia con i vestiti è appropriata qui, perché in primavera nascondiamo cappotti invernali e pellicce nell'armadio. Devi fare lo stesso in relazione alla tua dieta.
Inizia a mangiare pesce, pollo senza pelle, vitello e anche manzo. Inoltre, tutti questi prodotti devono essere cotti o cotti. Dopo l'inverno, puoi mettere la tua padella nell'armadio o usarla esclusivamente come un pezzo di cucina.
Sono necessari anche prodotti lattiero-caseari, ma con un contenuto di grassi minimo. Ma le verdure devono essere scelte con saggezza. Questo non è associato a un possibile rischio per la salute, è solo che non tutti contengono l'intera gamma di sostanze nutritive. Le verdure surgelate sono una scelta eccellente in questa situazione. Iniziate la giornata con il porridge, che va cotto in acqua e con una quantità minima di sale. L'uso di zucchero e burro dovrebbe essere completamente abbandonato.
È anche molto importante cucinare il tuo cibo, nonostante i tuoi impegni. Molto spesso, la nostra giornata è programmata al minuto e, in una situazione del genere, la scelta migliore è l'acquisto di semilavorati. Tuttavia, sono un vero disastro per il corpo e, quando li usi, sarà estremamente difficile per te liberarti del grasso. Separatamente, va detto sulle vitamine. È stato già menzionato sopra perché è più facile perdere peso in primavera e abbiamo anche notato l'importanza degli oligoelementi. Tuttavia, spesso le verdure e la frutta primaverili non possono giovarci, e talvolta saranno addirittura dannose. I primi pomodori e cetrioli che compaiono sulla tua tavola in primavera sono ricchi di nitrati. Inoltre, anche il raccolto dell'anno scorso viene trattato chimicamente per aumentarne la durata.
Prima di mangiare questi prodotti, devi prima sbucciarli e lavarli accuratamente. Non vogliamo dire che dovresti rinunciare completamente a frutta o verdura, devi solo usarli correttamente. Vediamo cosa hanno mangiato i nostri antenati per secoli. Ricordo subito i crauti, che contengono una grande quantità di oligoelementi.
Tuttavia, ha forti proprietà lassative e spesso dovrebbe essere consumato solo se non ci sono problemi digestivi. Oltre ai crauti, in Russia venivano consumate attivamente le radici, in particolare le barbabietole con le carote. Ma non dovresti abusare di questi prodotti, perché sono una fonte nascosta di carboidrati e possono rallentare i processi di lipolisi.
Ma i verdi devono essere semplicemente sul tuo tavolo. Le mele in primavera non contengono più molti oligoelementi, ma continuano ad essere un'ottima fonte di fibre vegetali che contribuiscono alla perdita di peso. Si consiglia di sbucciarli prima dell'uso. Tuttavia, se sono stati raccolti dalla tua trama personale, è possibile fare a meno di questa precauzione. Ricordiamo che non bisogna dimenticare i complessi di micronutrienti della farmacia.
Vedi sotto per le caratteristiche della perdita di peso primaverile:
